秋分至，凉意生｜这份母婴 “暖护指南”，陪你安稳度金秋

摘要

当梧桐叶染上金黄，桂香漫过窗棂，秋分带着清爽的凉意悄然而至。对孕妈咪和新手妈妈来说，这个昼夜均分的节气，既是赏秋的好时节，也是母婴护理的 “关键过渡期”—— 气温起伏、空气干燥，宝宝易受凉，妈妈也可能被秋燥困扰。

真爱妈咪懂你所需，这份秋分母婴暖护指南，从孕期护理、宝宝呵护到饮食调理，帮你和宝宝舒舒服服过秋天～

1、孕妈咪秋分护理

防秋燥、护腰腹，舒服度秋不费力

秋分后早晚温差大（可达 10℃以上），加上空气湿度降低，孕妈咪容易出现口干、皮肤干、腰腹受凉等问题，做好这 3 点很重要：

防秋燥：从 “吃” 到 “护” 双管齐下

饮食润秋：多喝温凉白开（每天 1500-2000ml），少喝含糖饮料；吃些润肺生津的食物，比如银耳莲子羹、蒸梨（可以加少许川贝）、石榴等，既能缓解口干舌燥，又符合孕期清淡饮食需求。避开辛辣、油炸食物，以免加重秋燥。

皮肤护理：孕期皮肤更敏感，秋分后容易干痒。每天用 38℃左右的温水洗澡（别用香皂），洗后及时涂孕妇专用润肤乳。

护腰腹：温差大，保暖别忽视

早晚出门记得穿 “分层衣物”，比如外搭一件轻薄的针织开衫，热了能脱，冷了能穿，避免腰腹受凉（受凉可能加重宫缩或肠胃不适）；

孕中晚期妈妈走路容易累，秋分后地面偶尔有露水，建议孕妇穿软底鞋，搭配宽松的孕妇裤，腰腹不勒更舒服。

作息调：跟着节气 “养精神”

秋分后昼短夜长，建议孕妈咪每天晚上 10 点前休息，早上 7-8 点起床，顺应 “秋收” 的节气规律。

睡前可以用温水泡脚（水位没过脚踝，水温 38℃左右），泡 5-10 分钟后用真爱妈咪卫生毛巾擦干 —— 毛巾纯棉材质软到不刮皮肤，还能顺便轻擦小腿，缓解孕期水肿，帮你睡个安稳觉。

2、秋分宝宝呵护：防凉、防燥、防过敏

3 个细节要做好

新生宝宝皮肤薄、抵抗力弱，秋分后稍不注意就容易感冒、红屁屁或皮肤过敏，这 3 个护理重点别落下：

穿衣：“洋葱式” 穿搭，拒绝 “捂太厚”

给宝宝穿衣服遵循 “比成人多一件薄衣” 的原则，比如成人穿长袖 T 恤，宝宝可以穿长袖连体衣 + 薄外套。采用 “洋葱式” 穿搭，方便根据温度增减 —— 内层穿透气的纯棉内衣，外层搭轻薄的针织外套，热了脱外层，冷了加回来。

注意别给宝宝穿太紧的袜子或裤子，会勒住脚踝影响血液循环，选择宽松的婴儿袜，袜口有弹性不卷边才舒服。

皮肤：防干 + 护臀，拒绝 “秋敏”

秋燥容易让宝宝皮肤脱皮、泛红，每天用温水给宝宝擦脸后，涂上婴儿润肤霜；给宝宝换纸尿裤时，别忘了涂护臀膏，隔离尿液刺激，预防红屁屁。

宝宝的衣物、毛巾要单独清洗，用婴儿专用洗衣液，洗后放在阳光下暴晒（秋分阳光温和，晒 3-4 小时能杀菌，还不会损伤衣物纤维）。

环境：保湿 + 通风，打造 “舒适小天地”

室内空气干燥时，用加湿器把湿度控制在 50%-60%（别太高，以免滋生霉菌），每天开窗通风 2 次，每次 30 分钟，让新鲜空气进来，减少细菌滋生；

带宝宝出门赏秋时，避开风大的地方，给宝宝戴一顶轻薄的小帽子，护住卤门；随身携带真爱妈咪婴儿保湿纸和云柔巾，宝宝流口水、擦小手都能用，湿巾温和无刺激，云柔巾软过云朵，擦脸不泛红。

3、秋分母婴食谱：

一碗暖汤，暖胃又养身

秋分适合吃些温热、滋补的食物，既能抵御凉意，又能补充营养，推荐 2 道适合母婴的家常食谱，简单易做还好吃：

山药排骨汤（孕妈咪 & 全家共享）

作用：健脾养胃、滋阴润燥，适合秋燥口干、肠胃弱的孕妈咪。

原料：排骨 300g、山药 200g、玉米 1 根、胡萝卜 1 根、盐少许。

做法：排骨焯水去血沫；山药去皮切滚刀块，玉米、胡萝卜切块；砂锅中加足量温水，放入排骨、玉米、胡萝卜，大火烧开后转小火炖 1.5 小时，加入山药再炖 30 分钟，加盐调味即可。

小贴士：山药选择面山药，炖出来更粉糯；孕妈咪喝的时候撇去浮油，避免过于油腻。

真爱妈咪

4、真爱妈咪的秋分寄语：

把温暖藏在细节里

秋分是收获的季节，也是孕育希望的季节 —— 对孕妈咪来说，每一次感受宝宝的胎动，都是秋天里最珍贵的 “收获”；对新手妈妈来说，宝宝的每一次微笑、每一次翻身，都是金秋最治愈的礼物。

真爱妈咪始终相信，好的母婴护理，藏在每一个温暖的细节里：是婴儿保湿纸擦拭时的细腻触感，是婴儿连体衣贴肤的柔软，是陪你度过孕期、育儿期的每一份贴心建议。

这个秋天，让我们一起，用爱与呵护，守护每一份新生的美好。

互动话题：秋分时节，你和宝宝有什么特别的赏秋计划？或者有什么母婴暖护小技巧？评论区分享一下吧～我们将抽取 10 位妈妈，送上真爱妈咪婴儿保湿纸试用装！

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关于真爱妈咪

真爱妈咪是米纯生物科技(上海)有限公司旗下母婴品牌，全球首个全链路医护级母婴用品的开创者，由国内知名影视明星董璇女士代言。