2025年9月27日 | 把“耗电模式”切换为“充电模式”

周末就是国庆长假了。朋友圈里，旅行攻略、抢票截图早已刷屏，空气里都弥漫着一种“蓄势待发”的兴奋感。但今天看到一份《国人假期健康报告》却显示，超过三成的受访者表示“假期比上班还累”，节后需要近一周时间才能恢复状态。

这让我想起《道德经》里的一句话：“驰骋田猎，令人心发狂。”过度追逐外部的刺激与行程的充实，反而可能让心神更加耗散。这个长假，我或许不打算去远方“驰骋”，而是想尝试一种新的可能：把养生融入假期，真正地“休养生息”。

• 热点观察：从“旅游特种兵”到“城市隐居者”

最近，“沉浸式度假”的概念在社交媒体上悄然流行。不同于走马观花的“特种兵式旅游”，它倡导的是在一个地方深度的“生活”几天。网友的一句话点出了精髓：“真正的休息，是让大脑停止规划，让感官重新做主。”

这恰恰契合了中医“秋收冬藏”的智慧。秋分已过，自然之气正处于“收”的阶段。我们的假期计划，或许也该从春夏的“向外发散”，调整为“向内安顿”。

• 我的假期“充电”计划：

1.给眼睛放个假：“目”浴自然光
长时间盯着屏幕和密集的风景，都会耗伤肝血，因为“肝开窍于目”。我计划每天至少留出一小时，去公园安静地坐一会儿，不刷手机，只是单纯地看云的流动、树叶的摇曳，这是一种无声的“眼保健操”。

2.饮食“清修”一日：让脾胃也休息
长假难免聚餐。我打算在其中选择一天，饮食极端清淡：只有白粥、蒸菜和少量发酵食品（比如酸奶）。这并非节食，而是给负重前行的消化系统放个短假，让它有机会自我清理和修复。

3.尝试“数字断食”：找回专注的愉悦
我会选择半天时间，将手机调至静音并放在另一个房间。然后专注地做一件“无用之事”：也许是临摹一页字帖，也许是耐心泡好三道茶，记录每一道茶汤滋味细微的变化。这种心流体验，是对深度休息最好的诠释。

• 养生小结：休息是一种能力

真正的养生，不是刻板的约束，而是学会在生活的每一个节点——包括假期——做出更明智的选择。这个国庆，我希望通过主动的“闲置”自己，把假期从“耗电模式”彻底切换为“充电模式”，为接下来的日子蓄满精气神。

（这个长假，你打算如何为身心“充电”？是向往远方，还是守护当下？很愿意在评论区听听你的计划。）