白发背后的身体求救：这样做，轻松 get 舒服身体

提到白发，多数人第一反应是焦虑：“这么早长白发，是不是老了？”“也太显老了吧！”

可实际上，不同位置的白发，是身体悄悄发来的 “健康提醒”。早发现、早调理，比等问题变大才察觉强得多，遇见白发，其实该庆幸。

前额长白发，多是脾胃“不给力”。脾胃像家里的 “炊事班”，负责把食物转化成营养输送全身，一旦功能减弱，头发就易因缺营养变白。饮食上不用复杂，晨起蒸块软乎乎的山药，晚餐煮碗暖胃南瓜粥，主食换成小米，都是养脾胃的好选择。日常别熬大夜，熬夜伤气血还让脾胃 “加班”；空闲时揉揉中脘穴（肚脐往上四指处），按到酸胀就对了；少胡思乱想，忧思太多也伤脾，保持心情舒畅更重要。

两鬓生白发，要多关注肝胆。肝胆管气xue运输，还滋养头发，若肝胆失调，两鬓头发就易变白。平时炒盘芹菜、拌份菠菜，吃点葡萄、煮个鸡蛋，简单又能养肝；爱喝茶就泡杯菊花枸杞决明子茶，上班在家都能喝。看电视时可以轻敲大腿外侧的胆经，力度以酸胀为宜；别动不动发火，也别把事憋心里，暴怒或抑郁都伤肝胆，稳住情绪才是关键。

头顶长白发，大概率是气xue不足。气xue就像“营养快递”，不够的话，头发得不到滋养，黑色素会慢慢变少。平时把红枣当零食或煮粥放几颗，桂圆能补气安神，晚上睡不好吃几颗有帮助；偶尔用当归炖鸡汤、排骨汤，补气效果好；煮粥、打豆浆时加把黑芝麻、红豆，坚持吃气xue会慢慢补上来。

后脑长白发，多因膀胱经不通、肾气不足。肾藏精气，精气亏虚、膀胱经不通，头发就易失养。早上把黑豆、黑芝麻、黑米打成豆浆喝，又香又养肾；山药蒸着吃、炒着吃都行，炖菜时放几块也不错；抓把坚果、剥几个板栗当零食，比吃垃圾食品强。日常必须11 点前睡觉，11 点后是养肾关键期，熬夜会伤肾气；烟酒能不碰就不碰，对肾脏伤害大；喜欢运动可以练八段锦，在家就能做；晚上泡脚时按按脚底涌泉穴，腰不舒服就揉揉背后的肾俞穴（肚脐正对背后下方），都能帮着补肾气。

原来白发不是“麻烦事”，而是身体的 “善意提醒”。找对原因，跟着这些简单方法调理，不仅白发可能改善，身体也会越来越舒服。下次再看到白发，别着急发愁，反而该庆幸 —— 还好身体早早就提醒我了，这可是好事啊！