李承铉在披哥5说的减肥秘诀要是管用，易胖体质张远可以放开吃了

文｜吴清浅

属于易胖体质的张远在综艺节目中面对美食时，往往是一边说着要减肥，一边又抵抗不了美食诱惑，尤其是其他嘉宾热情邀请时，于是一边嘴上喊着减肥，一边大口大口地吃着美食。当然，他私底下其实还是很注意饮食的，有时候在综艺里也能管得住嘴，要不然是保持不了现在的身材的。如果李承铉在综艺《披荆斩棘2025》里传授的减肥秘诀对他有用，可能他就不用焦虑身材，可以放开吃了。

四公《唤》组吃饭时，张远就像《披荆斩棘第三季》时那样又念叨着要减肥，这两天尽量少吃，因为他太容易胖了。每当这时，其他嘉宾都是劝他吃点不易发胖的东西，像这次是丁震KnowKnow在劝，劝他吃一点菜。张远禁受不住热情邀请以及美食的诱惑，减肥的决心到底还是动摇了，说“我就是差一点就坚定了。”

李承铉也劝他吃点东西，少吃碳水应该可以。这一说张远身体很实诚，直接伸出“最饿”的双手，接过筷子，一口接一口地吃起来，还说自己吃菜不知不觉就会吃很多，要是吃汉堡的话一个就是一个。

关于减肥的方法，张远好像研究了挺多，也尝试了挺多，所以训练时聊起减肥话题深有感触，表示很多所谓的减肥方法，什么早餐怎么吃，午饭怎么吃，晚饭怎么吃都没啥用。于他而言最有用也最能实现的或许就是节食，所以综艺中的他一到吃饭时就离不开我要少吃点这类话。

当张远聊起这话题时，李承铉说起自己对减肥的一套理解。他觉得最有用的减肥方法是饭和饭中间的零食或者什么的给它空缺就好了，这其实是用胰岛素的时间点控制脂肪，它是科学有用的。为什么那个十六加八减肥法管用，是因为你肚子里空的时候，你身体的胰岛素会直接下去，胰岛素下去了以后，你的身体不会把脂肪保存，脂肪会开始变成一个燃烧的模式。但要不是在合适的时间，你只要吃了一个坚果，你的身体又会补充一下胰岛素，你的身体就不会燃烧脂肪。

也就是说坚果是可以吃的，但要讲究时间节点。比如说你十二点吃了饭，一点钟吃坚果是可以的，不要在三点钟吃就行。你十二点吃完饭，一点吃坚果，一点到晚饭好几个小时的时间，什么都别吃，肚子都是空的，这个就会比较有用。

如果李承铉说的这个减肥方法管用，那张远就不用节食节得那么痛苦了吧，一遇美食，想到减肥，只能看着别人吃，只要是饭点时间他都可以放心吃。那么李承铉这方法究竟有没有用呢？既然他都那么说了，可能他已经在实践着，且看到了效果。要是这样的话，张远是可以试一试的。苏醒也可以试一试，因为苏醒这些年也变易胖体质了。

记得王铮亮在《我家那小子》里曾以自身为例劝过张远，说该吃的时候吃，不要老想着减肥，去焦虑身材，这样就太无趣了。亮哥的这话好像跟李承铉的减肥秘诀在某种程度上有一定契合度。想想也是，人生说长不长，说短不短，天天盯着身材这不吃那不吃的，着实有点无趣，还不如该吃时放开吃，不是饭点时管管嘴就行了。

本文由清浅之说原创，未经作者授权禁止转载！欢迎大家关注，一起挖掘有内涵的娱乐生活！