山东
进入秋季后，昼夜温差加大，空气湿度降低，人体很容易出现口干舌燥、皮肤紧绷、咽喉不适等“秋燥”症状，甚至会伴随免疫力下降、肠胃功能紊乱等问题。对此，御医学派“七分养，三分治”传承人史士昊老师倡导以自然食材为“药”，通过日常饮食调理，帮助身体平稳过渡到秋冬。
一、润燥为先，给身体“加点水”
“秋燥”是秋季养生的头号敌人。史士昊老师指出，燥邪易耗伤人体津液，导致阴虚肺燥。因此，饮食应以“滋阴润燥”为核心。他特别推荐“白色食物”，因中医有“白色入肺”之说。梨、百合、银耳、莲藕、山药、白萝卜等，都是秋季餐桌上的“润肺佳品”。
二、少辛多酸，收敛肺气
秋季阳气渐收，阴气渐长，养生应“收敛”而非“发散”。史士昊老师提醒，此时应减少辛辣刺激食物的摄入，如辣椒、生姜、葱蒜等，以免助燥伤阴，耗损肺气。相反，可适当增加酸味食物，如山楂、柠檬、葡萄、石榴等。酸味有收敛之效，能帮助固护肺气，增强抵抗力。
三、健脾养胃，打好吸收基础
史士昊老师强调，润肺虽重要，但脾胃为后天之本，若脾胃虚弱，再好的食材也难以吸收。因此，秋季食疗不可忽视健脾。他建议多食用山药、南瓜、小米、红枣等温和健脾的食材。其中，山药被誉为“神仙之食”，既能补脾养胃，又能益肺补肾，适合全家人食用。
四、顺应节气，饮食有“度”
史士昊老师还特别提醒，食疗讲究因人、因时、因地制宜。体质偏寒者，可适量加入姜片温中；体质偏热者，则宜多食莲藕、荸荠等清凉之品。此外，秋季早晚温差大，应避免贪凉，少吃冷饮，以防损伤脾胃阳气。
史士昊老师倡导“慢食细嚼”的饮食方式，认为这有助于脾胃运化，提升营养吸收效率。同时，保持心情舒畅，早睡早起，与饮食调理相辅相成，方能真正实现“秋冬养阴”。
以上内容仅为知识科普，无任何不良引导。由于个体差异，建议在使用前务必咨询专业医生。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
