解冻冰封的亲子关系，让家成为温暖的避风港

人需要与家庭成员建立情感联结并得到家庭成员肯定，这是家庭咨询的信念。

90%以上的青少年抑郁，焦虑，厌学，拒学孩子的背后，亲子关系可能已达冰点，愤怒无力的孩子，无措焦虑的父母，想要靠近却被拒绝， 受困的家庭举步维艰。

该从哪里迈出第一步？答案是修复亲子关系，让孩子重新愿意敞开，信任父母。只有这样，才能为孩子面临的各种挑战注入最为需要的滋养和动力。研究表明，好的亲子关系可以降低青少年及成年以后出现抑郁焦虑等心理问题的概率。

或许很多人会说，这已经是掉了牙的老生常谈，都知道要有好的亲子关系，可是怎么做呢？确实！这的确不是说到就能做到的心灵鸡汤，心理学不是高高在上告诉家长你应该这样，你应该那样，而是陪伴家庭找出卡点，重复体验练习，一步步重建安全的亲子联结。

父母不是问题的制造者，只是也卡在亲子无效的互动模式和负面情绪体验中。如何爱自己爱孩子是一门功课，需要学习和练习，需要在安全的环境下冒险尝试，重新体验，才能真正持久稳定的发生改变。

EFFT情绪聚焦家庭治疗研究发现：90%的亲子冲突背后，是未被看见的情绪和需求 。

→ 孩子顶嘴，可能是害怕被否定，需要被认可

→ 父母发火，其实是担心孩子未来，需要确定感

我们总在行为层面较劲，却忘了情绪才是关键钥匙 ，家庭成员之间的舞蹈主要由情绪音乐组成，情绪经验和表达在调节家庭互动起着重要作用。

家庭咨询如何打破僵局？

1. 听懂"潜台词"

▸ 专业咨询师带你解码孩子"叛逆""躺平"背后的真实需求，比如："玩游戏"可能是逃避压力，"不沟通"可能是害怕失望...

2. 停止互相伤害的恶性循环

▸孩子生气发脾气是想要妈妈看见自己的痛苦，但这又激发了妈妈的无助和挫败，拒绝回应孩子，或者更加发脾气，孩子更加无助，陷入抑郁。

3. 重建安全联结

▸ 通过家庭互动实验，让孩子敢对你吐露心声："其实那次吵架后，我觉得你们不爱我了..."

在家庭咨询师的安全带领下，鼓励成员冒险表达脆弱（如“我害怕让你失望”、“那次争吵后，我觉得你不爱我了”），并引导另一方以新的方式回应。你将有机会说出未曾表达的话，也将首次聆听到家人心底的回应——新的关系经验由此萌芽。

最终目标是重建关系中的可亲性（accessibility，我能找到你）与回应性（responsiveness，你会回应我），使家庭从“战斗-逃跑”模式重返“安全基地”。

如同家庭的“编舞者”，家庭咨询师通过调整系统互动，帮助家庭告别踩脚的旧“舞蹈”，学习更协调的舞步。通过反复练习，家庭可逐步重写旧叙事，从绝望走向支持与理解。

家庭咨询工作方式

1. 一般为短程，8-12次。

2. 聚焦在家庭亲子互动模式上，因为无效的互动模式让问题持续，扰动其中的某个点就会带动系统的改变，也就是家庭里的个人先获得新的体验，进而带动思维方式和行为模式的改变。这个过程中，家庭咨询师是共同找出恶性循环的合作者，是引导新的沟通方式的示范者，是安全的情感基地，也是帮助获得关系中矫正性体验的编舞者。

3. 分三个阶段

稳定阶段：和家庭中的每个人建立安全信任的工作同盟，找到家庭互动的恶性循环；

改变阶段：打破家庭无效的互动模式，咨询师肯定同理家庭中的每个人，让所有人感到安全后，可以冒险表达脆弱的情感，家庭其他成员可以用和过去不一样的方式回应。重建亲子互动中的可亲性，回应性，修复受损的亲子依恋关系。

巩固阶段：巩固前一阶段已经发生的改变，预见未来可能反复的风险，提前做好准备，继续强化新的互动方式。

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