山东健康老人生活案例｜泰安郭爱英：65岁“舞”出不老人生 带领万名老人“跳”向健康

“你猜猜我多大了？我都65岁了！”

在泰安，有这样一位老人

她用自己的热情与坚持

为众多老年人打开了一扇

通往健康生活的大门

她就是郭爱英

山东省广场舞运动协会副会长

泰安市老年人体育协会副主席

广场舞专委会主任

泰安市广场舞协会主席

岁月并未在她身上留下过多痕迹

65岁的她，面容洋溢着朝气

步伐轻盈有力

这无疑是她长期践行

健康生活方式的生动写照

而如今

她正通过自己的努力

将这份健康与活力传递给身边更多的人

“一二三四、五六七八；二二三四、五六七八。来右手打平，左脚迈出去……”郭爱英那洪亮且充满活力的声音从排练室阵阵传出。

初见时，她身姿矫健，站在队伍前方，一边口中喊着节拍，一边精准地示范着动作，眼神中满是专注与热忱，浑身散发着一种不符合这个年纪的蓬勃活力。当有人好奇地询问她的年龄时，她爽朗地哈哈一笑，坦然说道：“我都65岁了！”在她眼中，衰老并非是青春的消逝，而是换一种方式的生长。“我们要用积极、乐观、充满力量的生命态度，通过每一个舞步、每一次活动、每一次交流，传递给协会的每一位成员。生命的后半程，同样可以锣鼓喧天、精彩纷呈！这正是我们广场舞文化的深层意义所在。”

自2014年起，郭爱英退休后为发挥余热，先后成立了泰安市广场舞协会、泰山区广场舞协会。11年来，她把精力和时间全部放在了规范和发展广场舞事业上，在她的不懈努力下，如今已带领240支队伍，近万名会员活跃在泰安的大街小巷，更是带动了3万余名群众踊跃参与到广场舞健身运动中来。

广场舞作为一种低强度、有节奏的有氧运动，简单易学，对老年人的身体健康有着诸多益处。郭爱英深知这一点，“广场舞能增强心肌力量，改善肺活量，优化血液循环，提升整体耐力。同时，在身体协调性方面，它对老年人预防摔倒、保持生活自理能力起到重要作用。”她介绍，跳广场舞时，广场舞动作需要手、脚、头、躯干协同配合，这极大地提高了身体对动作的控制度，锻炼了大脑反应速度。舞蹈中的转身、移动重心、单脚支撑等动作，能有效增强平衡能力，降低老年人摔倒的风险。而伸展、摆动、绕环等动作，则让肩、颈、腰、髋、膝等主要关节都得到充分活动，增加关节灵活性和柔韧性。

除了身体锻炼，广场舞在丰富老年人精神生活、缓解孤独感、增强社交互动等心理层面也发挥着不可替代的作用。郭爱英感慨地说：“规律的排练和表演，赋予了老人们生活新的目标和节奏，给他们带来了成就感、归属感和集体荣誉感，许多原本足不出户、略显孤独的老人，在加入广场舞队伍后，变得开朗乐观，重新找到了生活的乐趣。”

然而，在推广广场舞的过程中，郭爱英并非一帆风顺。她时常遇到因身体条件限制，难以参与或坚持的老年人。但她从未放弃，她充分考虑老年人的身体特点和健康需求，亲自编舞，注重动作的简洁性和实用性，确保动作既容易学会、能达到锻炼效果，又便于记忆和整齐呈现。她始终贯彻“地域划片”模式，让老年人在家门口、短距离内就能参与课程，减少来回奔波，降低出行风险，让大家更安心、更方便地融入广场舞锻炼中来。

如今，在泰安的各个角落，广场舞的欢快节奏依旧不断响起，郭爱英以广场舞为纽带，将健康的种子播撒进无数银发岁月，让大家在享受舞蹈乐趣的同时，收获健康的身体和积极向上的心态。在她的影响下，越来越多的老年人加入到健康生活的行列中来。健康，不在于年龄，而在于行动；活力，不限于青春，而源于心态。他们用自己的节奏，跳出了属于这个时代的“不老人生”。

来源｜中国山东网记者 王晨宇 李居安 报道

编辑｜陈康

复审｜陈吉康

终审｜王蒨