天气转凉，过敏性鼻炎患者注意：宁可打打麻将，也别做这5事

天气一凉，鼻子就“闹脾气”。打喷嚏、流鼻涕、鼻塞不通气，许多中老年人苦不堪言。可问题是，为什么有些人越穿越厚，反而症状越严重？是冷空气惹的祸，还是生活方式出了错？

不少人认为过敏性鼻炎只是“小毛病”，实则不然。它虽不致命，却能让人“生不如睡”，影响生活质量。一位退休教师就曾因频繁鼻塞而失眠多年，直到改掉几个生活习惯，症状才明显减轻。

秋凉之际，过敏性鼻炎患者到底不能做哪5件事？为什么说宁可在屋里打麻将，也别做这些“看似没事”的举动？答案，藏在临床经验与免疫反应机制之中。

很多人喜欢早起晨练，尤其是秋天空气清新。但对鼻炎患者来说，清晨却是空气中致敏颗粒最活跃的时候。气温骤降，花粉、尘螨、霉菌等容易随空气传播，此时出门反而加重过敏反应。

鼻黏膜神经对温度变化极为敏感，早上气温低，血管收缩，鼻腔容易“关门”。一旦吸入冷空气，鼻腔便分泌增多，引发打喷嚏、鼻塞等症状。而室内活动，如打麻将，反倒更稳定些。

第二件不该做的事，是频繁用热水熏鼻。有些人觉得鼻子不通，就用热毛巾敷或开水熏，虽一时通气，但也破坏了鼻腔屏障功能。鼻腔内的纤毛本用于排出异物，过热会让它“失去动力”。

临床上曾遇到一位中年患者，因长期用滚水熏鼻，导致鼻腔干燥、结痂，甚至出现鼻出血。后来通过调整护理方式，停止烫洗，改为生理盐水冲洗，鼻腔环境才逐渐稳定。

第三件事，是频繁使用香薰、精油或空气清新剂。很多人以为这些能“净化空气”，实则增加了气道刺激源。尤其是带香型的清洁剂或熏香，含有挥发性有机物，对过敏体质是“隐形炸弹”。

鼻炎并非怕脏，而是怕“刺激”。鼻腔黏膜一旦受刺激，会释放组织胺，引发连锁反应。相较之下，打麻将时的烟雾反而容易察觉，能避则避，而清香气味却常常被误以为“有益”。

过敏原控制是鼻炎管理的核心。不仅是清除灰尘、少接触宠物，更重要的是避免人为添加的化学刺激物。这一点是很多患者忽略的盲区。

第四不该做的事，是乱用抗生素。有些人一打喷嚏就自行服药，尤其是抗生素类，以为“杀菌”就能治鼻炎。过敏性鼻炎的本质是免疫反应，而非感染，滥用抗生素不仅无效，还可能干扰肠道菌群。

在某地的一次门诊中，一位60岁老人自述每年秋天鼻炎复发就吃头孢，结果连续两年出现肠道菌群紊乱，导致腹泻、口腔溃疡。后经评估，停用抗生素并使用抗组胺药物，症状才逐步缓解。

抗菌和抗过敏是两码事，不能混为一谈。正确的药物选择，应以医生判断为准，尤其是老年人，需注意用药安全和相互作用。

第五件事，是忽视家居环境温差。很多家庭夜间不开空调，早晚温差大，室内忽冷忽热，容易诱发鼻部血管调节失衡。睡觉时鼻塞、早晨起床打喷嚏，往往与被褥保暖、通风不当有关。

人体在睡眠时处于“半开放”状态，此时温度稍低，鼻腔血流减少，抵御刺激能力下降。建议使用恒温空调或电热毯，保持鼻腔温度稳定，比单纯捂厚被子更有效。

鼻炎并非“感冒”那么简单，其根源在于个体对特定物质的过度反应。尤其在天气骤变时，鼻腔的“防线”更容易崩溃。这时候，生活习惯的微调，往往比药物更重要。

传统观念中，认为鼻炎靠“扛”。但从医学角度看，早期干预才是关键。长时间反复发作，会导致鼻甲肥大、鼻息肉，甚至影响睡眠、记忆、心理状态。

很多中老年患者有个明显误区：认为“鼻子不好不碍事”。但长期鼻塞会导致脑供氧不足，出现晨起头痛、嗜睡、注意力不集中等问题。这不是“老了”，而是“鼻子累了”。

防护要从细节做起。如每天用温水洗脸时顺便清洁鼻翼，定期更换枕套、床单，避免潮湿环境滋生螨虫，这些看似无关紧要的小事，往往决定了鼻炎是否复发。

饮食也不可忽视。辛辣、刺激、油腻的食物会加重鼻腔黏膜充血。建议秋冬季节多吃富含维生素A、C的蔬果，如胡萝卜、猕猴桃，这些有助于增强免疫调节能力。

临床上观察到，常年控制得当的鼻炎患者，大多都有良好的生活规律。他们不一定吃药最多，但一定是“最懂自己身体”的那一类人。这才是慢性病管理的本质：与身体和解，而非斗争。

而说到“宁可打麻将”，其实是提醒患者“注意环境稳定”。麻将桌上虽有烟雾、嘈杂，但也提供了温暖封闭、社交放松的空间。对某些老年人来说，这反而比晨练更适合秋冬季节的体质调养。

打麻将也要有节制。通风良好、无烟环境、适度时间，是前提条件。否则，也容易诱发鼻部不适或引发其他疾病。重点不在麻将，而在“别做错事”。

秋冬季节是过敏性鼻炎的高发期，但也是管理的“黄金窗口”。只要掌握正确的生活方式，配合适当药物干预，绝大多数患者都能稳定症状、改善生活质量，甚至减少药物依赖。

别再说“鼻炎治不好”，更多时候，是生活方式干扰了疗效。如果能从今天起做出改变，也许下一个秋天，你就不会再为鼻子所苦了。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。 参考文献： ［1］李志强,赵慧.过敏性鼻炎的规范诊治与误区分析[J].临床耳鼻咽喉头颈外科杂志,2024,38(2):142-145. ［2］中国医师协会变态反应医师分会.中国过敏性鼻炎诊疗指南（2023年,更新版）[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志,2023,58(3):161-169. ［3］王文霞,刘建军.鼻腔局部护理在慢性鼻炎中的作用探讨[J].实用临床医药杂志,2023,27(10):98-100.