广东
高洁主任：红枣加它一起煮，气血双补、健脾护肝，让你倒头就睡，一觉到天亮
高洁中医，广州公立三甲医院内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
红枣，家家户户都有，10多块可以买一大袋子。
很多人只知道红枣具有补气血的作用，但是很少人知道红枣还有安神的功效。
今天，就给大家介绍3个简单有效的食疗方——红枣搭配黄金搭档煮水喝，帮你找回婴儿般的睡眠质量，让你倒头就睡，一觉到天亮！
1、红枣+桂圆 ?
适用人群：气血不足、心神失养引发的失眠。表现为面色萎黄或苍白，极易疲倦乏力，稍微活动就气喘吁吁、心慌心悸，入睡难，多梦易醒。
【食材】红枣5颗，桂圆肉10克。
【做法】将红枣和桂圆肉洗净，放入锅中，加适量清水，煮20分钟左右，至汤色变红，即可饮用。也可加入适量红糖调味。
【功效】红枣与桂圆均能补益心脾、养血安神，二者强强联合，为心神提供充足的养分，心神安定了，人自然能入睡。
2、红枣 + 小麦 + 甘草 ?
适用人群：因情绪波动大、心神不宁而导致的失眠。常伴有心悸怔忡、入睡困难、睡后易醒多梦、醒来后心慌不安等症状。
【食材】甘草10克、小麦30克、红枣5枚、清水两碗。
【做法】一同熬制，去渣饮汤。
【功效】来千自年古方《金匮要略》的甘麦大枣汤。具有养心安神、和中缓急的功效。对缓解和调理更年期失眠效果不错。注意：舌苔厚腻，体内有痰者不宜服用此汤。
3、红枣 + 莲子 ?
适用人群：经常感到心烦意乱、睡眠质量差、容易醒来，这可能与心火旺盛或心肾不交有关。
【食材】红枣5颗，莲子15克。
【做法】将红枣和莲子洗净，放入锅中，加适量清水，煮30分钟左右，至莲子变软，即可食用。也可加入适量冰糖调味。
【功效】红枣补气养血；莲子清心安神、补脾止泻。二者搭配，有助于改善心烦意乱、睡眠质量差等症状。
注意事项：
医学科普 仅供参考中医须辩证分型施治 一人一方食疗方仅作为辅助保健不能代替药物治疗如有严重失眠问题，建议咨询专业医生
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