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影响身高的因素有很多，包括遗传、营养、生长激素和性激素水平、健康状况、运动、生活环境等。性激素水平通过影响骨骺闭合来影响身高。
骨骺闭合是指长骨两端的软骨板（骨骺板）逐渐骨化，形成骨组织，从而停止生长的过程。在女性的生长发育过程中，骨骺闭合标志着青春期发育结束。
专家说
长骨骨骺的生长发育直接影响终身高。骨骺板在青春期迅速增长，身高也随之增加。随着骨骺板的骨化，身高增长逐渐减缓，直至骨骺完全闭合，身高停止增长。因此，长骨骨骺的生长发育是决定身高的关键因素。
月经是女性生殖系统发育成熟的一个重要表现，也与身体骨骺闭合密切相关。女性的月经初潮通常在青春期发育阶段出现，随着卵巢功能的逐渐成熟，月经周期逐渐规律。而骨骺闭合则是在青春期发育后期发生，通常在月经初潮后1~2年。月经的产生与卵巢周期性的雌激素分泌密切相关，雌激素能够促进骨骺板附近的成骨细胞活性，加速骨组织的形成，促使钙离子沉积在骨骼中，有利于骨骺板的闭合。因此，月经可以作为女性生长发育的一个标志，预测骨骺闭合的时间。
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遗传因素是决定身高的一个重要因素，对身高的影响约占70%。而后天的营养摄入、生活习惯或疾病也是影响身高的重要原因。
在青春期，女性的身体发育和生长速度都非常快，因此促进身高的增长是很有可能实现的。
要想增加身高，首先要保证充足的营养供给，摄入足够的蛋白质、维生素和适当的钙、磷、锌等矿物质对骨骺的生长发育至关重要，营养不良可能会导致骨骺生长发育受限，进而影响身高。适当的体育锻炼和阳光照射对长骨骨骺的生长发育也具有促进作用，可以选择一些有氧运动、拉伸运动和重量训练等，这些运动可以刺激骨骼生长和肌肉发育，从而促进身高的增长。良好的睡眠习惯也是至关重要的，睡眠不足或睡眠质量不好都会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。
本文作者：谢梅青
本文来源：人民卫生出版社出版《相约健康百科丛书——中青年女性就医指导》、人卫健康微信公众号
编辑 | 康晓杰
校审 | 孙茜
策划 | 王菲菲 崔晨
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