开屏医探｜内养外调，全面应对季节性皮肤干燥与敏感

一场秋雨一场寒。随着天气逐渐转凉，许多人再次迎来换季的肌肤困扰：干燥、脱屑、发痒等敏感症状频频出现。近期，昆明早晚温差增大，空气湿度急剧下降，不少人已被“秋燥”困扰——嘴唇干裂、喉咙干痒、皮肤紧绷脱皮。开屏新闻记者走访发现，各大医院皮肤科门诊因季节性干燥、敏感问题前来咨询的患者显著增加。

为何秋季皮肤容易干燥敏感？又该如何科学应对？昆明皮肤病专科医院业务院长邬继坤建议大家通过内养外调、科学护肤，应对秋燥。

为何秋季是皮肤敏感高发期？

邬继坤表示，进入秋季后，许多人容易出现皮肤泛红、瘙痒、干燥和敏感，主要与环境变化和皮肤屏障功能减弱有关。秋季气温下降、空气湿度降低，皮脂腺和汗腺分泌减少，天然保湿因子流失加快，导致皮肤屏障功能下降，外界刺激物更易侵入皮肤引发敏感。此外，秋季紫外线依然强烈，秋风还会带走皮肤表面水分，“干燥+日晒”的双重作用加剧皮肤损伤。很多人盲目更换护肤品、过度清洁或去角质，进一步破坏皮肤屏障，敏感问题随之而来。

如何区分普通秋燥与干燥综合征？

普通秋燥常表现为面部、四肢皮肤紧绷脱屑、嘴唇干裂、鼻腔干燥等，但通过多喝水、涂抹保湿产品后可明显缓解，且无其他全身不适。邬继坤指出，干燥综合征是一种自身免疫性疾病，“干燥”为其全身性表现之一，除皮肤干之外，还常伴有眼干、口干，甚至关节疼痛、疲劳等全身症状，且这种干燥无法通过简单保湿或补水改善，持续时间更长。如出现“眼干+口干+皮肤干”三联征，建议及时前往风湿免疫科或皮肤科就诊。

秋季护肤常见误区

邬继坤介绍，过度清洁是秋季护肤的一大误区。清洁力度过大容易损伤皮肤屏障。频繁去角质、滥用洁面仪器、每天敷面膜等行为，都可能使皮肤越护越敏感。

不少人认为秋季阳光温和，因而忽视防晒。事实上紫外线依然存在，长时间照射会加速皮肤老化，损害肌肤屏障。

还有人一感觉皮肤干燥就频繁敷面膜补救。面膜虽能快速补水，但锁水能力有限，无法替代面霜实现长效保湿。敷得太频繁反而可能导致皮肤过度水合，屏障受损，越敷越脆弱。

内养外调，科学应对秋燥

邬继坤建议，秋季“内养”首先要“补水+补油”，每日饮用1500–2000ml温水，多摄入含不饱和脂肪酸和维生素A、C、E的食物，有助于皮肤锁水和修复；其次应少熬夜、少吃辛辣食物，熬夜会加速皮肤水分流失，辛辣食物则刺激皮肤血管扩张，加重干燥敏感。

“外调”方面，核心是“温和清洁+有效保湿+严格防晒”。清洁宜用37–40℃温水，避免皂基洁面和频繁去角质；保湿应选择含神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等修护型成分的乳霜，比单纯爽肤水更锁水；防晒不可松懈，秋季紫外线穿透力仍强，应选用SPF30+、PA+++的温和防晒产品，减轻光老化对皮肤屏障的损伤。

特殊人群秋季防干燥建议

邬继坤表示，儿童秋季护肤应分次、少量饮水，可适当添加梨汁调味，洗澡后及时涂抹儿童专用保湿霜。老年人宜少量多次饮水，增加粥类摄入，晨起与睡前按摩腹部以促进肠道蠕动，皮肤干痒时避免抓挠，可涂抹保湿乳缓解。慢阻肺等慢性病患者需维持环境湿度在55%–60%，遵医嘱进行雾化吸入治疗，不可自行停药。糖尿病患者宜选择低糖润燥食材，并加强血糖监测。

应对秋季皮肤干燥敏感需采取综合策略，从内调外防、护肤品选择到生活习惯调整，每一环节都至关重要。顺应秋季“收敛”之养生原则，保持规律作息与适度运动，有助于更好地适应季节变化，维护整体健康。

开屏新闻记者 李松梅 摄影报道

一审 颜媛

责任编辑 猫恩泊

责任校对 杨飏

主编 林舒佳

终审 编委 李荣