难怪....她们结婚面相都变了，原来“相由心生”是真的！？

曾经一度自嘲“我的长相就是一个错误”的搞笑女金靖，如今却成了多少人心中“辨识度满分”的自信美女？

肿眼泡、小眼睛、宽眼距、塌鼻子、大嘴巴薄嘴唇……这些在传统审美下看似“bug”的特征，放在她脸上，反而越来越顺眼，越来越有光芒。

尤其是自从结婚怀孕后，整个人更是光彩照人，这不只是妆容的改变，更是“被爱着”的好状态在发光。

这或许就是一种“爱的具象化”——相由心生，内在状态好了，外表真的会跟着亮起来。

而反过来，我们也常听人说：“气出心脏病”、“气得头疼”、“压力大到快疯掉”……负面情绪不仅伤身，更直接写在我们的皮肤上。

作为人体最大的器官，皮肤，其实是情绪的“镜子”。

尤其对于每天奔波在通勤路上、坐在电脑前、加班到深夜的“班味”打工人来说压力、焦虑、疲惫，几乎成了皮肤的“隐形杀手”。

那么问题来了：情绪，到底是如何影响皮肤健康的？

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压力下的“应激反应”

当你压力山大时，身体会有“应激反应”：【下丘脑-垂体-肾上腺轴HPA轴】和【交感-肾上腺髓质轴SAM轴】被刺激，加速释放【促肾上腺皮质激素释放激素】、【促肾上腺皮质激素】、【催乳素】......(此处省略一万字)

可以简单理解为“高压”下的求生欲：身体迅速进入戒备状态（心跳加速&肌肉紧张），随时准备战斗or逃跑。

你的皮肤也会积极响应“HPA轴”和“SAM轴”，做出相应的“应激反应”。

（“大脑”和“皮肤”是如何沟通的？）

如果你认真看完了上图（虽然我翻译和Ps得很辛苦），恭喜你，获得了一段对人生毫无X用的知识。

言言只是想证明：这人啊，一不开心，“皮肤”立刻就会有反应。

压力导致“痘痘”

作为一个痘痘肌，言言只要一生气、不顺心，隔天就爆痘，从无例外。

一直以为自己是奇葩，查完文献才发现原来言言不是一个人。

斯坦福大学医学院的教授做过一个实验：挑选出22名患有“轻度痤疮”的大学生（15个女生和7个男生），分别记录他们在不同压力的考试期间的痤疮情况。

结论：压力越大，痤疮越严重。

（压力和痤疮的关系）

因为，皮肤在响应HPA轴和SAM轴时，会促进【促肾上腺皮质激素释放激素】（CRH）的分泌。

研究表明，CRH能上调某种关键酶，导致皮脂腺过量分泌油脂，这是痘痘的诱因之一。

此外，CRH会诱导“角质细胞”产生“促炎性细胞因子”（IL-6和IL-11），从而引发炎症，恶化痘痘。

高压下，皮肤还会加速分泌【神经肽P物质】（SP）。SP也会促进皮脂分泌和“促炎细胞因子”的释放。

更过分的是，SP还会激活【肥大细胞】（连接“大脑”和“皮肤”的“转接器”），它一接受到大脑的“压力信号”，就会大惊小怪地在皮肤里释放一大波炎症介质......

皮肤在应激反应时，“角质细胞”还会加速分泌“神经营养素”（NGF）。NGF能导致角质形成细胞异常增生，也就是“过度角化”，可能会造成“痘痘”的毛囊口堵塞。

总之，压力过大会对神经、内分泌、免疫系统和消化系统造成影响，从而诱发“痘痘”、银屑病和特应性皮炎等皮肤病。

更惨的是：长“痘痘”会“不开心”，“不开心”会长更多“痘痘”，这是个恶性循环。

深圳市慢性病防治院在100名痤疮患者中做过调查：“痘痘”导致“心理障碍”。

So，长痘痘了别焦虑，越焦虑越严重！这不是绝症，按部就班地接受医生的治疗即可！

压力损害“皮肤屏障”

老粉丝们都知道，“皮肤屏障”是健康肌肤的守护神，它一旦受损，将无法抵御外界细菌，也无法锁住水分，引发一系列皮肤问题（比如干燥、敏感瘙痒、红血丝、细纹......）。

实验证明：“心理压力大”会削弱皮肤屏障功能。

当小白鼠暴露在“模拟高压的环境”下，经表皮的水分流失加速，皮肤里的天然保湿因子（吡咯烷酮羧酸）和细胞间脂质（神经酰胺）含量减少，受损的“皮肤屏障”很难修复。

（压力越大 皮肤屏障越难修复）

在人类受试者身上也有类似效应。前文提过的“考试压力和痤疮的关联”的实验显示：高压下，人类皮肤屏障的修复能力显著变弱。

另外，压力过大时，【血浆皮质醇水平】会升高，从而刺激炎症因子（白介素-1β，白细胞介素-10，肿瘤坏死因子α），以及人称“自然杀手”的免疫细胞，进一步损害皮肤屏障。

(压力导致血浆皮质醇水平上升)

好消息是，正确使用护肤品能有效地修复屏障。

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像是相宜本草龙胆安心舒润水盈霜真的是平价又好用！（五十几块便宜到家了！）

龙胆源自于海拔3600米的高原，龙胆精粹+积雪草+粉防己，多重舒缓修护成分安抚肌肤，抵御外界刺激。

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大名鼎鼎的理肤泉B5面膜对付烂脸、红痘印真的巨巨巨管用，不愧是敏感肌亲妈面膜，日常维稳、修护、补水都很好用。

维生素B5是这款面膜的核心成分，深入基底，加速皮肤屏障自愈，给肌肤带来全方位的密集修护。

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言之有物B5精华，小伙伴们肯定都不陌生吧。

专注补水维稳+屏障修护，凭借扎实的成分和清爽的肤感，成为众多成分党回购清单里的常驻选手！

压力导致“脱发”和“肥胖”

压力过大，不但会导致上述皮肤问题，还会引起“斑秃”，也就是脱发！

脱发，也是应激反应的后果之一：HPA轴被刺激，促进去甲肾上腺素和5-羟色胺的分泌，二氢睾酮水平提高，一旦和毛囊结合，就抑制了毛发的生长......

压力导致脱发的详细机理，如果你们感兴趣，下次单独再写一篇。

如何缓解脱发问题？用欧倍青呀！

好了最后，还有一件很惨的事情：“过劳肥”是真的！

压力确实会引起肥胖！

高压下，“糖皮质激素”等代谢相关因子水平发生变化，呼吸和心率加速，食欲大增，引起肥胖，再加上“胰岛素”等激素的协同作用，使体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积......

人生不如意，十有八九，伤心总是难免的。

所以，莫生气，莫生气，万千傻X随他去～

莫焦虑，莫焦虑，有缺陷，也是种个性，我们不需要那么完美。

策划/作者：Gogo 监制：Judy

排版： 熊仔

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