江西
明明没查出大毛病，却总被肠胃坑：吃两口就胀到顶，打嗝能打半小时，偶尔还拉到腿软… 这破状态真的太影响生活了！
新加坡gong 方堂丘保润老爷子早说过，这其实是肠胃功能在 “摆烂”！核心问题出在脾胃失调，还总跟肝、肠 “互相拆台”，才把身体搞这么难受
为啥肠胃总 “造反”？3个坑别再踩！
1. 嘴巴太放纵（饮食不节）
火锅奶茶狂炫→暴饮暴食
冰饮冰西瓜不停→嗜生冷寒凉
炸鸡烧烤天天有→偏好肥甘厚味
⏰ 饿到下午才吃饭→饮食不规律
2. 情绪太上头（情志所伤）
愁工作愁到吃不下→忧思伤脾
跟人吵架气到炸→恼怒伤肝
3. 作息太混乱（劳逸失度）
加班到凌晨还硬扛→过度劳累
躺沙发刷手机一天→久坐少动
4种肠胃问题对号入座
1. 肝 气犯胃型✅ 症状：腹胀连胁痛，生气加重 + 嗳气叹气
✅ 治 法：疏肝和胃健脾
2. 脾 胃虚弱型✅ 症状：食欲不振 + 隐痛喜按，疲倦便稀
✅ 治 法：健脾益气渗湿
3. 脾 胃湿热型✅ 症状：腹胀恶心 + 口黏便粘，肛门发烫
✅ 治 法：清热化湿和胃
4. 饮食积滞型✅ 症状：腹胀反酸 + 呕吐未消化食物
✅ 治 法：消食导滞降逆
养肠胃黄金建议
饮食调理
⏰ 三餐定时七分饱，多吃粥 / 山药 / 小米
忌生冷油腻辛辣，细嚼慢咽减负担
情绪管理
压力大时听音乐 / 散步 / 冥想
（肝 气顺了脾 胃才安稳）
作息运动
11 点前睡，别熬夜伤肝 胆
每天散步20分钟，温和运动促运化
被肠 胃折腾的姐妹快存好！转发给 "肠 胃敏感星人"，一起养出好脾 胃～
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