“新型朋友圈”正流行：当一个人开始长期不发朋友圈，要恭喜了

▼点下方播放按钮收听十点主播林溪安朗读音频

你们有没有发现，近来的朋友圈，多了个新功能。

前阵子，刷到一位博主发帖子，说朋友圈可以发live图了，以后再发照片，就可以“有声有色”，更加松弛和自然

有人在评论里问live图能不能P，怕自己的“盛世美颜”无法还原。

没想到，很快有人回复给她一个“三分钟教你P好live图”的教程。

帖子热度不低，俨然，这种live图的朋友圈形式，已成为2025年的新潮流。

说实话我有点感慨，想我年轻时也是个重度朋友圈爱好者，可到了中年，不仅微信各种新功能不关注了，连最简单的图文都不怎么发了。

就连“live图”这个概念，我也是刷到帖子才去查，才知道具体有什么用处。

我本以为是自己落伍了，所以想着打开微信，看看同龄人有没有谁用上这个新功能。

结果翻来翻去，总是各种推广和链接分享，很久都没看到一条像样的朋友圈。

分明在年轻群体里，朋友圈还有很多人在用，但凡有更新，一定也会引起讨论。

可到了中年人这儿，朋友圈功能在更新，但朋友圈，却没人更新了。

朋友圈越来越漂亮了，这点毋庸置疑。

不论是这次的实况照片，还是之前陆续优化的种种功能，多少都在提供装潢材料。

比起十多年前，如今的朋友圈，功能越来越丰富了。

但与之对应的却是：

越来越多中年人，很久不发朋友圈了。

前两天看到篇关于为什么很多人不发朋友圈的帖子。

许多网友都在评论区里，分享了自己的心态。

有人从实用角度出发，觉得与其花时间去精装朋友圈，还不如把日子过好，把时间花在自己身上。

有人则觉得，过度关注他人、介入因果，只会乱了自己的心，专注自己，世界反倒安静下来。

有人还是喜欢分享的，但又觉得发给别人看没什么意思，甚至还要被蛐蛐，索性屏蔽掉他人，发给自己，记录生活。

而评论区里的最高赞，十分简单直白。

说实话，这种心态和我很像。

很多时候，的确没想过那么多。

就是忙于生活，或者有了其他兴趣，根本想不起来朋友圈这个东西，慢慢地不看不关注，自然也就不发了。

之前三联发了篇文章，聊到了中年人对待朋友圈的态度。

其中有一句话很有道理。

人们不再频繁发朋友圈了，是因为朋友圈已经变质了，或者说它的用途从来不是让我们轻松地了解朋友的动态。

的确，人到中年，承担的社会角色越来越多，接触的人形形色色，朋友圈也早就不如年轻时那般纯粹了。

越来越长的微信好友名单，没带来几个真朋友，只带来了朋友圈里的广告、营销，以及转发的工作信息和投票链接。

渐渐地，不爱分享的人没兴趣打开，真爱社交的人，也开始觉得体验不好。

哪怕是有分组和屏蔽功能，面对如此复杂的好友列表，很多人也懒得费心力去筛选了。

所以，虽然微信一直在努力优化朋友圈，想提供一个舒适的社交平台。

但“发不发”“发什么”“怎么发”，诸如此类的顾虑，还是会让我们在想要用朋友圈分享些什么的时刻，突然就意兴阑珊了。

知乎有个提问：“为什么人到中年，朋友越来越少？”

有条高赞回答是这样说的：

第一，当然是因为累，中年人鲜有几个不累的。 人一累，别说朋友了，家里人都没力气搭理。 第二，其实人这一生本来就没多少朋友。 以前话多精力足，和谁都能聊两句，聊得多了就有了关系好的错觉。 而人到中年，朋友一般就一两个，但是胜在轻松随意，消息回不回都行，但有事儿了对方一定会出现。 这样的朋友，其实人在年轻时，也没多少。

的确。

朋友本就是少而珍贵的，只是要到一定年龄，我们才能慢慢体会到这一点。

我的同学小丽，年轻时真的是重度社交和分享爱好者。

在那个大家只把朋友圈当随手发日常的地方时，她就已经用上精装款了。

精心摘录的文案、饱和度高的精修图、工作日的拉花咖啡和元气自拍、周末的聚会聚餐、节假日的旅游见闻……

这些生活动态带给小丽许多点赞和夸奖，也帮她结识不少新朋友。

那时候，我总能见到她身边换着不同的玩伴。

但最近几年，再看她的朋友圈，却已然停更许久了。

过年时和她小聚，问起她近年来过得如何，怎么好久不发朋友圈了。

她笑了笑说：

年轻时是挺爱玩爱发的，但人到中年，快乐太简单，痛苦又太复杂，前者没什么好说，后者不好说什么。 这两年我都不怎么社交了，生活两点一线，同事也不多来往。 偶尔挤出来点时间，也想留给可以说心里话的老朋友，懒得认识新的人。

像小丽这样的情况，其实不在少数。

牛津大学研究表明：多数人在25岁时结交的朋友最多，而之后20年间朋友越来越少，到55岁的时候，就只剩几人了。

而这些大浪淘沙淘出来的，往往才是真朋友，值得托付真心。

人的能量是有限的。

在上有老下有小的年龄，光是赚钱养家就已耗费了大半的时间，再没什么余力去打扮朋友圈，去维护不重要的关系。

拒绝低质量的社交，把精力收回来，留给三两个惺惺相惜、彼此懂得、忙时不扰、时常挂念的真心好友。

让友谊成为滋养而非负担，是人到中年最大的清醒。

聊到这里，可能有人会问，怎么才能得到友谊滋养，拥有简而深的社交关系。

说简单也简单，够幸运的话，天然就能遇到这样的益友；

说难也难，世上最是知己难求，没有缘分，再努力也无用。

所谓越长大越孤独，就是人们会发现，自己无法从关系中得到正反馈，所以宁缺毋滥。

但就像万维钢说的那样，孤独并不意味着和世界停止互动，很多人的“独处”，其实是一种中年封闭，它会让一个人僵化。

在这里，十点君特地总结了三句话，送给大家。

无论你是渴望摆脱孤独而不得其法，还是想学会如何正确独处，这3点都能用得上，别不信。

• 不关窗，别切断对外的链接

人到中年，很容易陷入固定流程的茧房中，每天都差不多。

此时，别自甘封闭，一定要为自己留一扇窗。

多了解新的事物，多建立一些低负担的“浅关系”，多做一些新尝试，接触不同的人，聊不同的想法。

保持住好奇，让自身在不同的知识和人之间流动起来。

久而久之，你会拥有足够的深度与广度。

既能支撑你吸引更多志同道合的人，从中找到挚友；

也能帮助你在独行时不自我固化、不落伍时代，高质量地独处。

• 不开门，守好社交边界感

世上的大多数关系，都是浅的，隔着窗寒暄几句就够了，远没到迎入家门的地步。

太孤僻太自闭是不好的，但无差别地过度热情，对人对己同样也是伤害。

贸然示好，把错误的人请进生命里，哪怕对方没有恶意，难免也会白费时间和心力。

至于为了社交而硬融圈子、过度讨好，更是会让你的世界嘈杂、感情廉价。

请记住，空虚的热闹无法帮人摆脱孤独；

正确的独处，同样要筛掉那些无效关系。

那些真正有智慧的人，他们的门，永远只为少数人而开。

• 不断电，保持内心能量充盈

生物学家布鲁斯提出过一个观点：

一切的人际交往，都是能量的传递。

很多人恐惧孤独，就是他们的能量不足，需要从高能量人那里补充。

但这样是不稳定的。

想要不断电，最好的办法还是多搭建能量输入通道，自我充能。

平日里，多找些小爱好，多养成些能长期带来收获的习惯；

无事时，多拥抱自然，多去发现生活中的“小确幸”，锻炼发现美的眼睛。

当你无需外界帮助，就可以能量十足，从不断电，那你也就占据了人际交往的主动权。

届时，无论向外社交还是向内独处，你都能游刃有余，轻松应对。

当然，朋友圈的功能绝不仅仅是社交。

也有很多人只是发来留个念想，或者给极亲密的几个人看，不在乎旁人想法。

坦白说，我不常发朋友圈，更爱观察和倾听。

但我也不会反对别人分享日常、挥洒热情。

特别是那些正能量满满的，一看就很热爱生活的人，他们的朋友圈是有温度的。

不时刷到一次，也能给枯燥的日子带来些不一样的色彩。

所以，请真正爱发爱分享的人，做自己就好，不必因为多数人的沉默而放弃表达。

人生没有那么多枷锁，只要能在不打扰他人的同时，经营好自己，就已然很好很好了。

点亮文末的赞和，希望大家都能念头通达、本心顺畅，永远用自己喜欢的方式生活。

作者 | 明冬，课虚无以责有，叩寂寞而求音。

主播 | 林溪安，视频号：林溪安。每日清晨和你说早安。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

2秒加星标，再也不担心找不到十点君↓↓