什么是能量感？

首先，能量感是什么？作者说，能量感是一种自发在你心中升起的，在身心的层面感到有活力、有动力、很积极的状态。是一种由内而外对人、对事生出热情、好奇、喜悦、动力的感受。在身体感受层面，能量感常常体现为身体的精力充沛、舒适、自在。情绪感受上，能量感表现在愉悦、兴奋、好奇、热情。在心理状态上，能量感体现为掌控感、自信感，以及要向外拓展的动力。如果我们把心中的能量当成一个容器，我们无非面临的是三种情况。

第一种，是收不抵支，就是我们获取的能量太少，但是消耗能量很大。于是，我们越往前走，就越觉得能量逐渐耗竭，最后就彻底不想干了。第二种，是收支平衡，也就消耗能量和增加能量大概是相等的。第三种，叫收入结余，就是做事儿消耗的能量少，但是得到的新能量很多，比如说做完了一个项目之后，获得了自己和信任的人发自内心的认可，即使这个项目很累，我们也会觉得能量感是增强的。

那么，怎么增强我们的能量感？其实说到这，结论已经很明显了。我们要尽量地减少那些不必要的能量消耗和漏出，增加能量的输入，让我们内心的能量感系统成为收入结余型的系统，那么，我们内心的能量当然是越积累越多了。

无意识的能量漏出

接下来，我们先说说能量漏出这件事。有些人可能会说，我回想了一下，今天好像啥也没干，可是怎么这么累呢？请注意，你要警惕了，在这一天里，可能发生了很多个你没有意识到的能量漏出事件。比如说，上下班挤地铁，跟同事的无效沟通，一场冗长的会，或者内心里对一些同事的默默吐槽，每隔几分钟打开社交媒体瞅一瞅，尽管没什么着急的事需要你回复。这些事情并没有达成什么样的成果，但是对你能量的消耗却是高得离奇，耗得无用，漏得可惜。

而且，每一个人的能量漏出程度，在不同的事情上是不一样的。有些事情别人做没怎么消耗能量，但是你做就是元气大伤，在另外一些事情上，你做起来生龙活虎的，但是别人却了无兴趣。我们要思考的问题是，你的能量漏口到底在哪儿呢？你在什么样的情况之下，做什么事情，你的能量会漏得特别快？拿出一段时间，好好盘点你每天的生活，你可能会非常惊讶地发现，你那座能量大厦的基座，走近了看，有好多个小漏口，在哗哗地往外流能量。

所以，减少能量消耗的第一步，就是要清晰地认清，我们的能量到底消耗在哪里。而在识别出能量漏出口之后，下一步，我们就要去有意识地避开能量漏口，尤其是那些特别消耗你能量的事情。能不干就不干，能外包就外包。你可能会说，有些事情也不是我想干的，领导派来的任务我不得不去完成。那在这里，作者的提醒就是，对那些不得不做的消耗，要让能量消耗尽量发生在任务本身，而不是任务之外。

比如说，这个项目，你不得不做，那就把你的能量发挥在项目的筹划、报告的撰写、谈判的全力以赴上，而不是事前的担忧，对自己的苛责，对结果的悔恨上。比如说，这篇论文你不得不写，那么，就让你的能量消耗在阅读、思考、书写上，而不是别人的评价、你自己的抱怨上。再比如说，跟一个你不太喜欢的同事共事，那么你的能量要消耗在如何调整沟通方式，让自己不痛苦，同时能跟对方合作下去上，而不是把能量消耗在内心的不情愿，背后的埋怨上。

不是有句话叫，你无法决定事情是否发生，但永远能决定应对它的方式吗？对不得不做的事，与其让能量在纠结、焦虑中耗竭，不如把注意力锚定在“事”本身。 这不是妥协，是对能量的精准管理。