“康复圣手”牛雪松：他是托起奥运冠军的那双手 | 致敬，体育教师

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教师节特刊榜样人物

指导：教育部体育卫生与艺术教育司
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牛雪松沈阳体育学院体能训练学院院长，备战2010年温哥华、2014年索契、2018年平昌及2022年北京冬奥会国家自由式滑雪空中技巧队体能教练、体能教练组负责人。2025年教育部“教育家精神”宣讲团成员，曾荣获2022年全国最美教师、全国冰雪运动发展突出贡献个人、中华人民共和国体育运动荣誉奖章、“中国好人”。

作者 | 本报记者 解成君

原标题 | 牛雪松：“妙手”托起冠军梦

距离新学期开学尚有一段时日，沈阳体育学院的校园透着几分宁静闲适，可一踏进体能康复训练中心，热烈的气息便扑面而来。人群中，一位身材结实、目光锐利的教练穿梭在各训练区域，只见他轻轻托住一名运动员的膝关节，微微转动调整角度，对方原本因痛苦蹙起的眉头瞬间舒展开来。“这个角度不疼了吧？好，接着练。”他的声音温和，却带着让人安心的笃定。

他，就是沈阳体育学院体能训练学院首任院长、博士生导师牛雪松。他在中国体育界素有“康复圣手”之称，徐梦桃、贾宗洋、齐广璞……这些奥运冠军的登顶之路，都离不开他用科学训练与精准康复筑起的坚实后盾。

破局

｜“牛魔王”的狠劲

牛雪松在北京体育大学攻读博士期间，师从我国第一代体能训练专家王卫星。初次随导师走进国家队训练场，他便被导师对训练的热忱、专注以及不拘一格的创新方法深深触动。从那时起，“做运动员身后的‘托梦人’，助力他们圆奥运金牌梦”的目标，便在他心中扎下了根。

2008年，一纸调令将牛雪松推向了全新战场——自由式滑雪空中技巧国家队。在观众眼中，这项被誉为“雪上杂技”的运动，每一次腾空翻转都充满视觉美感；可在运动员和教练眼中，它却是不折不扣的高风险项目，暗藏无数伤病隐患。“雪上项目多在室外冰雪环境开展，低温会让肌肉、骨骼关节变得僵硬，受伤概率比其他项目高很多。”牛雪松对此记忆犹新，“第一次近距离看训练，我就被项目的难度和危险性震惊了。”

为破解“高风险”难题，牛雪松逐一分析每位运动员的肌肉类型、身体条件，结合项目技术特点量身打造出一套套独创的专项体能训练方法。队员们给他起了个亲切又形象的昵称——“牛魔王”。这称呼里既有对他姓氏的调侃，更藏着对他严苛训练的“吐槽”——他制订的训练计划强度值拉满，常让队员练到“龇牙咧嘴”。

这份“狠劲”，牛雪松同样用在了自己身上。为尽快摸透项目规律，他制定了近乎“自虐”的作息表：每天5点40分起床热身，6点准时出早操，8点30分开启上午训练，14点30分投入下午训练，18点30分后还要复盘当日训练、打磨次日计划，常常忙到22点后才能休息。这份作息他一直坚持到今天。

对待训练方案牛雪松更是精益求精：每份计划都反复修改、动态调整；遇到技术瓶颈便通宵查阅文献、分析数据，熬几个晚上也要找到最优方案。“我不能允许自己的设计出半点差错，因为这关系到队员的运动生涯。”话语间，满是沉甸甸的责任。

渐渐地，训练场上的变化悄然发生：还是原来的场地、队员与教练团队，只因多了牛雪松，训练效果肉眼可见地得到提升——运动员专项技术训练量上去了，训练后的疼痛不适却消失了。凭借过硬的专业能力，牛雪松赢得了全队认可。彼时仍在读博的他，就这样与国家队“绑”在一起，开启了与冰雪运动的不解之缘。

融合

｜体能+康复+诊断

初在国家队担任体能教练时，牛雪松心里藏着不少困惑。面对运动员的伤病该如何科学处置、有哪些关键细节需要警惕？每当遇到这些疑问，他总会主动找队医请教，从专业建议里摸清伤病处理的“禁区”与“准则”。

“刚开始，没问过队医我根本不敢贸然行动。”牛雪松坦言。随着请教次数增多、对伤病机理了解渐深，他慢慢摸清了门道。

牛雪松的蝶变源于多年实践的积累与家庭医学氛围的浸润。他出身医学世家，父亲是精通中西医与内外科的全科医生，母亲是药剂师，哥哥是骨科医生，自幼耳濡目染的他不仅承袭了父辈面对伤病无所畏惧的精神，更对人体结构有敏锐直觉。即便高考阴差阳错进入体育学院，这份医学积淀也为他在康复领域开辟了独特路径。

如今在训练场上，他的伤病诊断能力令人叹服，仿佛能看透人体内部结构。他说：“我一上手就知道是哪里的问题，也清楚该如何调整训练角度。”这份底气，来自他对解剖学的深刻理解和无数个日夜的刻苦钻研。牛雪松始终扎根实践，针对每个运动员的不同伤病每日思考、调整、突破，在一次次处理伤病中摸透每块肌肉、每根韧带的走向，甚至重新捡起大学时虽高分却未应用过的细胞学知识，将理论与实践牢牢绑定。

凭借这份积淀，牛雪松不仅能诊断伤病，更能独立完成康复与理疗，无须依赖其他专业人员，因此被女儿与众人称作“六边形战士”。他开创的“体能康复训练”模式正在重新定义中国运动员的伤病治疗方式。

创新

｜伤是“练”好的

在训练场上，每个运动员手边都放着一个专属小本子，上面密密麻麻记着牛雪松为他们量身定制的详细训练方案。他的学生以辅导员身份全程跟进：不仅精准记录每次训练的各项指标数据，训练结束后还会细致填写主观量表——从睡眠质量、训练负荷量与强度到身体疲劳感、关节疼痛部位及指数、肌肉酸痛区域及程度等，一一统计在册。这些数据会与上一次训练对比、形成小结，牛雪松再据此随时调整方案，确保每一次训练都精准适配运动员需求。

牛雪松的训练方法与传统康复训练有着本质区别。这种差异不只在训练强度的把控，更在训练理念的突破。“运动损伤不是养好的，是练好的”，他开创性地将体能训练与康复训练深度融合，让运动员在科学运动中既恢复身体功能又同步提升运动能力，实现“康复”与“提升”的双重目标。

“很多人在医院做康复，多是理疗、针灸、按摩加简单的功能性训练。但对运动员来说还不够。”牛雪松一边指导运动员调整动作一边解释，“我们要在此基础上针对性增加强度训练，同时让身体其他部位得到锻炼，避免‘康复一处、薄弱另一处’的问题。”

这套方法，源于牛雪松在国家队的实践总结。“那时候队里运动员常受伤，我就琢磨：除了静养，有没有更高效的恢复办法？”天生爱挑战的他决定尝试将体能与康复结合，以科学理论为支撑大胆探索。一次次实践证明，这种方法效果远超预期。

徐梦桃历经4次膝关节大手术，在牛雪松的指导下一次次重返赛场，最终在北京冬奥会摘金。

贾宗洋小腿遭遇三处粉碎性骨折，仅15个月便奇迹般回归雪场，连续两届冬奥会夺银。

李妮娜前交叉韧带断裂，按惯例术后需要9—12个月才能重返专项训练，牛雪松突破前人成果、创新康复方案，帮助她术后6个月回归训练，术后10个月便斩获世界杯首站冠军与赛季总冠军。

“即使我不触碰损伤的部位，也会间接促进损伤的恢复。”牛雪松的康复方法，既有科学依据又藏着创新智慧。他用“修理工理论”比喻人体自愈机制：训练两端，促进中间恢复，通过激活全身循环带动局部修复；提出“揉面原理”——像揉面一样让肌肉在收缩与拉伸间恢复弹性、化解疼痛。同时，强调增强心肺功能，加速全身血液循环，为损伤修复提供充足“养分”。

记者也亲眼见证了这套方法的应用：一位膝关节受伤的篮球运动员，正按照牛雪松的指导专注训练上肢。“他伤在膝关节，但今天重点练上肢力量。”牛雪松解释，“这就是‘训练两端、促进中间’的思路——通过上肢训练激活全身机能，间接助力膝关节恢复，同时保持上肢运动能力，避免长期静养导致的体能下滑”。

疗心

｜“唐僧”式守护

牛雪松的手机里存着许多照片：训练的瞬间、获奖的喜悦……每张照片背后都藏着一个感人的故事。

羽毛球运动员陈鲁，曾因膝关节三处韧带断裂、内外侧半月板损伤，几乎被判定“运动生涯终结”。牛雪松每天为他压角度、做牵拉，甚至因此患上网球肘。经过10个月康复训练，陈鲁不仅重返赛场，更在全运会上力挽狂澜。比赛胜利后，陈鲁特意在镜头前做了个感谢的动作，致敬这位幕后功臣。

另一位羽毛球运动员袁安琪，前交叉韧带断裂后曾被认为“无法再运动”。经过牛雪松6个月的康复训练，她不仅重回赛场，还从国家二线队跻身一线队，成为当时最年轻的国手。

牛雪松深知，运动员最害怕的不是日复一日的训练，而是伤病，以及伤病后不敢上赛场的恐惧。因此，他在呵护运动员身体“外伤”的同时，更注重疏解他们的心理“内伤”。

滑雪运动员张鑫曾遭遇双侧膝关节软骨重度损伤，虽经过一年的康复恢复良好，可重返赛场后再度重伤。剧烈的疼痛让她萌生退意，直言“不想再练、不想再比了”。为帮助张鑫重拾信心，牛雪松化身“唐僧”，每天耐心分析形势：先拆解她的技术风格，笃定地告诉她“你的技术能力没受伤病影响，同水平选手中国外没人能比得过你”；再注入希望，“只要好好完成系统康复训练，拿奥运奖牌绝不是梦”。即便被张鑫质疑“是不是在忽悠”，他也不曾放弃，每天重复鼓励，肯定她“今天动作有进步”“完成这个就能再进一步”……

日复一日的“念经”式鼓励终见成效，张鑫逐渐重拾斗志。2018年平昌冬奥会上，她一路过关斩将，夺得自由式滑雪空中技巧银牌，与金牌仅一步之遥。领奖后，张鑫第一时间将奖牌挂在牛雪松脖子上，动情地说：“没有牛老师，我早就放弃了，根本拿不到这个成绩。”

育人

｜培养“六边形”人才

除了带运动员，牛雪松还深耕教学一线。他的教育理念远超“教动作、练体能”，更看重教学生“做事”“思考”的能力。“体育不仅是锻炼身体，更要锤炼精神”，他用实践诠释着这句话的重量，不断锤炼学生的意志品质与综合素养，致力于培养能独当一面的“六边形”人才。

“人与人最小的差距是智商，最大的差距是坚持。”这是牛雪松常对学生说的话。教学中他聚焦学生领悟力、执行力、感染力、调动力的“四大能力”培养。课上他让学生自主创编训练动作，鼓励“别老跟着我学，要有自己的想法”；课后要求学生总结互评，不仅讲述训练内容还要分析优劣、提出改进方案，锻炼精准表达与反思能力。曾有学生编的动作存在问题，牛雪松没有直接否定，而是让学生演示后引导学生讨论“哪里能改改”。在他看来，让学生在实践中自主发现问题远比被动学习更深刻。

为打破“纸上谈兵”的局限，牛雪松牵头创建了世界先进的数字化体能康复训练中心，构建“课堂实训—课外实践—社会服务”三位一体的实践教学体系，让学生在真实场景中练真本领：在读研一学生直接进驻训练现场，与运动员对接、参与指导；研二、研三学生则被输送到国家队、省队及各类体育俱乐部。学生遇到问题可通过电话随时与他沟通，形成“实践—反馈—提升”的闭环。就连待入学的准研究生也会提前加入训练团队熟悉角色。

针对国内“体能教练不会康复、康复人员不懂体能、伤病诊断多依赖医生”的行业现状，牛雪松将自己“体能+康复+诊断”的专长融入教学，不仅教学生科学训练，还带他们学解剖、辨伤病，让学生既会制订体能计划又能开展康复指导，还能初步完成伤病诊断。如今，牛雪松已在体能训练课程中增设“体能康复训练”内容，推动两者深度融合。

凭借这样的教育实践，牛雪松培养的学生已成为国内体能训练行业的中坚力量，正如他所言：“在中国体能训练行业，大学体育教师基本上都认识我。我的学生走到哪儿都是能挑大梁的人。”

谈及未来，牛雪松有着清晰的规划与远大的理想：他渴望建立中国自主的体能康复训练体系，减少对国外技术的依赖。“不少重点运动员受伤后会被送到康复水平领先的德国训练，但对比后发现我们的方法同样有效，甚至某些方面更优。”牛雪松的这份自信源于他对本土技术的笃定。他还计划带动更多人参与全民健身，真正实现“让体能康复训练惠及更多人”的人生理想。

从守护运动员梦想、延续运动生命到推动全民健身、助力体育事业发展，牛雪松以体育工作者的坚守与创新，用科学方法与无私奉献持续为中国体育事业注入温暖而坚定的力量。他说：“让国歌一次次在赛场奏响，国旗一次次在赛场飘扬，是我一直坚守的动力所在。”

— 记者手记—

体育最动人的模样

本报记者 解成君

沈阳体育学院体能训练学院院长牛雪松邀请我“到训练场边看边聊”时，我既意外又好奇。眼前的景象与我想象的有点不一样，这里不是只有冰冷器械的训练场，也没有不苟言笑的“魔鬼教练”，处处充满温度、汗水和希望。在这里，我遇见了用双手守护运动员梦想的“六边形战士”——牛雪松，也读懂了体育超越奖牌与输赢的深层意义。

备好的采访提纲很快被训练馆的节奏打乱——并非牛雪松不配合，而是运动员的“求助”从未间断：“老师，这个动作有点疼”“您看我姿势对不对”。每当这时，他总会第一时间起身，俯身示范、调整动作、轻声鼓励。

我索性收起提纲，静静观察那些“意料之外”的细节：一个微小角度的调整，就让运动员的疼痛瞬间缓解；几句肯定的话语，便能让疲惫的眼神重新燃起训练热情……这些生动的瞬间，远比任何预设的采访问题更珍贵。

我也见证了诸多“神奇瞬间”：一名举重运动员因膝盖疼痛无法发力，牛雪松跪在地上遵循自创的“揉面原理”，反复为他做肌肉牵拉，几分钟后原本痛苦不堪的运动员便顺利完成动作；讲解深蹲时他会细致关注脚尖角度、重心位置甚至呼吸节奏，“疼痛不是不能练，而是练得不对”，他的话让抽象的科学训练变得直白易懂。

牛雪松还用“修理工”与“搬运工”比喻训练理念：“人体有自我修复能力，负荷训练造成肌纤维轻微受损时，身体会派‘工人’修复，顺带修复附近损伤，实现‘连带康复’。”而他，不就是那个派“修理工”和“搬运工”的人吗？他不仅修复运动员身体上的损伤，更修复他们心理上的创伤，帮助那些几乎要放弃运动生涯的运动员重拾信心、重返赛场。

牛雪松把运动员放在了心上，却把“小家”放在身后。从2008年到2022年，14年间牛雪松跟随国家队南征北战，见证过无数次国旗升起、国歌奏响的荣耀时刻，却从未在家过一个春节；2010年，他与女友好不容易“挤时间”领了结婚证，结果国家队一通“队员伤病”的电话，让婚礼只能搁置；2011年初，他请假回沈阳筹备婚礼，又因徐梦桃韧带严重撕裂的消息，立刻放下家事归队投入康复训练；直到2015年女儿四岁时，一家三口才补拍了迟到五年的结婚照。

如今，牛雪松依旧保持着“早6点到馆、晚8点离馆”的节奏，训练间隙还要给外出的学生做远程指导。我很好奇，是什么支持他坚持下来的？他习惯性地揉了揉长期为运动员做康复训练而劳损的胳膊，笑着说：“每次看到运动员忍着疼痛也要坚持，最后站在赛场为国争光，就觉得所有付出都值了。”这句话简单而深刻，但背后却是无数个日夜的付出、无数次与伤病的斗争、无数次运动员重返赛场的喜悦。

牛雪松的训练模式以“体医融合”为核心，需要他既懂体能训练又要懂伤病诊断和康复治疗。为此，他始终保持学习，在实践中不断优化方法。他说：“只有能力全面才能为运动员提供更有效的帮助。”

当我问他能否将这种理念用于办公室人群、中小学教师等职业病高发群体时，他笑着回应：“我们已开始为社会人士做康复训练，这是责任，也是担当。”

采访结束时已是黄昏，训练馆内依旧热闹：牛雪松带着学生继续指导训练，一名运动员虽满脸汗水、神情痛苦，眼神却始终坚定。牛雪松静静站在一旁，目光里既有教练的严格，更有慈父般的关怀。

我忽然读懂了体育的真正价值：这里没有领奖台的辉煌瞬间，只有汗水与泪水交织的日常、在伤病中不屈不挠的抗争以及在绝望时重新燃起的希望。这里没有输赢，只有关于人类超越自我、守护梦想的永恒追求。

夕阳的余晖里，这座普通的训练馆似乎也被镀上了一层光芒。在这里，我看到了伤痛如何开出希望之花，见证了坚持如何铸就奇迹。这或许就是体育最动人的模样——永远充满希望，永远值得期待。

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来源 | 《中国教师报》2025年教师节特刊

编辑 | 白衣

（全）