秋补正当时，建议女人：多吃这5种“软黄金”，滋补养颜精神足

秋补正当时，建议女人:多吃这5种“软黄金”，滋补养颜精神足

秋天是一年丰收的时节，也是令人愉悦的季节，气候宜人，正是养生进补的好时节。经过了夏天的酷暑，秋天正是滋补身体的好时候，秋天把身体调养好，弥补夏天身体营养的流失， 也为即将到来的寒冬打下基础。

对于女性来说，秋季进补至关重要，是女性调理身体的好时机。夏天的酷热，到了秋天后身体可能就会出现气血不足的情况，气血对女人健康作用极大。气血不足，女人经常会出现疲倦，精力不足，容易感冒，手脚冰凉，甚至情绪也会变得低落、易怒等现象，皮肤变得暗沉、干燥，整个人看起来没有活力，仿佛老了好几岁。

因此，女性在秋天这个进补的黄金季节，务必要重视补气养血，通过合理的饮食调理，与好的生活习惯，改善这些问题，恢复健康的体态和红润的气色，增强免疫力少生病。

今天为爱美女人推荐几种好的滋补食物，补气养血的“宝贝”，“软黄金”，帮助女人从内到外焕发光彩，让你在秋天里越吃越年轻，重拾健康与自信。

第一种：牛肉

牛肉被称为 “肉中骄子”，秋季到， 天气凉爽，正是吃牛肉的好时节。牛肉富含铁、锌等微量元素。适当食用，可以补脾阳、益气血、强免疫，改善气血不足、缓解秋燥引发的疲劳感，缓解“秋乏”。

推荐吃法， 白萝卜烧牛肉。搭配白萝卜润燥食材炖煮，既能补充营养又避免上火。

食材：牛肉2斤，白萝卜1个，盐， 生抽，葱姜，料酒

做法：1新鲜牛肉清洗， 切小块，放进热水里焯水，加入料酒去腥，煮沸后，去掉血末，沥干水分

2白萝卜去皮，清洗， 切块，葱姜切好

3锅里放油，爆香姜末，放进豆瓣酱，加入牛肉，大火翻炒，把水分炒干

4加入生抽，老抽，盐，一点温水，来焖

5水分快，焖干，加入萝卜块，翻炒均匀，加入一点温水，继续焖煮

6食材焖熟即可，起锅前，加入一点盐，味极鲜， 葱花即可。

第二种；红枣

秋天到，新鲜的红枣成熟了，香甜美味好吃。红枣是女人养颜滋补的好帮手，它性温，铁元素丰富，搭配其它营养，女人适当食用，可以补气血、健脾胃、润燥，改善血液循环，增强气血，对于缓解疲劳、提升气色有显著效果。

推荐吃法，红枣桂圆枸杞汤。适当食用，可以改善手脚冰凉、气血不足，女性经期后食用更佳。

食材：红枣4个，桂圆4个，枸杞1把，冰糖

最烦：1新鲜的大枣清洗， 备用

2桂圆去皮，清洗，去核备用

3炖锅里加入清水， 放进大枣， 桂圆肉，大火来煮

4煮沸后， 转小火继续煮， 食材煮烂

5起锅前， 加入冰糖融化， 加入枸杞即可。

第三种：菠菜

秋天到， 菠菜新鲜上市，翠绿鲜嫩。菠菜营养不错，是被公认为“天然的补血王”。爱美女人适当吃它，可以改善贫血问题，让人气色红润，肌肤更加有光泽。

推荐吃法， 菠菜猪肝粉丝汤。一种经典美食，荤素搭配，营养均衡，好吃美味。

食材：菠菜1把，猪肝1块，粉丝1把，盐， 胡椒粉，葱，枸杞

做法；1新鲜猪肝清洗，切片， 冲洗，沥干水分， 腌制一下，加入盐， 淀粉，料具

2菠菜掰开，清洗， 沥干水分，干粉丝用温水泡软，备用

3锅里放油，爆香葱姜，加入温水，大火煮开

4放进猪肝煮沸，加入粉丝，菠菜煮沸即可

5起锅前，加入胡椒粉，一点盐， 枸杞即可。

第四种：土豆

秋天到， 土豆成熟了，它个头不大，但是营养丰富，是“地下人参”，“秋季能量补给站”。

秋天吃土豆，不仅能填饱肚子，还能为身体提供全面的营养支持。提高免疫力，还能帮助合成血红蛋白，促进血液循环，改善气血不足，抗秋乏，缓解秋燥，保持精力充沛。

推荐吃法，土豆烧排骨。排骨提供胶原蛋白和钙质，土豆吸收汤汁中的营养成分，好吃美味。

食材：排骨1斤，土豆2个，盐， 青椒1个，葱，生抽

做法；1新鲜排骨切断后，清洗， 放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分

2土豆去皮， 清洗， 切块

3锅里放油，放进排骨段，大火翻炒，水分炒干，加入盐， 生抽翻炒均匀

4加入土豆翻炒，一点温水来炖，收汁至汤汁浓稠

5食材炖熟即可，起锅前，加入盐，葱，青椒块，味美提成。

第五种；红豆

秋天到， 红豆成熟了，红豆，也被称为赤小豆，个头虽小， 但是营养丰富。红豆性平味甘，具有健脾养胃、利水消肿的功效，搭配里面的铁元素，补气血，改善气血生成和运行，让身体更加轻盈。

推荐吃法，五红汤。5种红色的食物一起煮汤喝，香甜美味，营养互补，好喝美味。

食材；红豆，红皮花生，红枣， 红糖，红枸杞

做法：1提前用温水把红豆， 花生泡软， 这样可以煮烂， 还可以节省煮汤时间

2红枣冲洗，枸杞冲洗

3炖锅里加入清水， 放进红豆，花生， 大火来煮

4煮沸后，加入红枣， 中小火继续煮，让食材煮烂

5起锅前， 加入红糖融化， 加入枸杞即可。

秋天养生补气血，上面这几种食物，不仅为女性朋友们提供充足的营养支持，帮助你在秋天里补气养血，改善气血不足的问题，还能让你的皮肤更加红润健康，整个人看起来精神焕发，保持年轻活力。

除了上面的饮食外，秋季女人补气血，还要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，充足的睡眠可以帮助身体恢复气血。

适当运动促进血液循环，提高身体的免疫力。

保持心情愉悦，促进身体的新陈代谢，有利于身体健康，避免过度悲伤和焦虑。

总之，秋季补气血的方法有很多，应根据个人的体质和情况选择适合自己的方法。同时，应注意饮食均衡、适量运动、保持心情愉悦等，以提高身体的免疫力，预防疾病的发生。

希望爱美女人们，根据自己的身体情况，吃好做好，在秋天更健康，更美丽。