老年养生大揭秘！70岁以上如何保持健康，四大误区不能犯！

70岁，对于很多老年朋友来说，是个比较大的岁数了。

处于这个年龄阶段的朋友，大抵上有一些基础疾病，身体的状态还是比较健康的，70岁的人群也追求健康长寿，因此很多老人家流行各种养生，追求多种保健方法。

正是因为老人这种心理，被无良商家抓住，从而很多老人家就容易被市场欺骗，造成盲目消费，盲目养生。

因此，今天Ceci跟大家分享的是老年人常见的养生误区，可以分享给您的家人和朋友。

误区一 保健品当饭吃？

有一段时间，市场上风靡一股保健品风潮，什么一粒保健品可以抵得上几天吃的食物的营养素，一颗保健品是10倍某食物的营养总和。

总之一句话，就是让你吃保健品，意思是吃了保健品能顶你3天吃的饭的营养，还拿浓缩就是精华的比喻来夸大。

其实保健品的诞生是针对特殊人群的营养补充剂，并不是说这个东西不好，只有适不适合一说。

市面上绝大多数保健品属于暴力，也就是性价比不高，几百乃至上千的保健品成品很可能就几块及几十块。

因此除非是缺乏人群在专业指导下做补充，一般人群是不建议长期服用保健品的。

另外有一点，保健品不具备治疗疾病的功效，正因为很多老年人多少都有些基础疾病，因此对于一些产品宣传的降血脂，治疗糖尿病，治疗冠心病等，都是不可取的，在选择保健品的时候，一定不可盲目轻信这类虚假宣传。

另外一些保健品宣传的“纯天然”的说法也不可取，真正纯天然的加工食物是很少的，大家不可被其蒙蔽。

误区二：散步晨练的误区

很多70岁的老年人基本已经退休了，因此有大把闲暇时间，因此也会专注运动，但是运动的一些误区容易走入，比如在马路边运动，可能会吸入更多有毒有害物质，过度运动盲目拉长运动时间可能比不运动更加危害身体。

因此对于老年人来说，无论是何种运动，简单的散步都建议在空气好的公园进行，并且尽量避免空气质量差的场所。

误区三:过度减肥

很多老人过度减肥，觉得肥胖会容易带来三高，殊不知，老年人过于消瘦也不利于身体健康，只有将体重控制在正常范围内，才能更好地维持健康。

误区四：热水泡脚好处多？

很多老年人痴迷泡脚养生，因此各种泡脚料，天天用热水泡脚，其实过度泡脚容易损伤脚部皮肤，让皮肤更容易发生溃烂的情况，因此需要大家多加关注。

对于本身有高血压，有心脑血管疾病的朋友，并不建议长期用热水泡脚。

有糖尿病的患者更要引起注意，泡水的温度不宜过高，时间控制在30分钟以内，因为太烫的水浸泡太长的时间都容易造成皮肤感染，发生伤口溃烂等问题。

饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆,发为血之末,肝之余气,主要是头发缺少气血濡养,夫肝者中之将也,取决于胆,咽为之使,最终的根在胆

若有时间到附近野地采点灌南|苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,开紫花,配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。

70岁之后，要养成好的生活习惯，不要过分盲目购买养生产品，坚持运动，并且合理安排自己的生活，定期做好体检，了解自己的身体情况，更好地延年益寿。