从抑郁七年到成为实习医生：我想告诉你，担心的事99% 都不会发生

写在前面：本周四晚，念念在渡过心理视频号的直播《担心的事情99%都不会发生！》获得了大家由衷的喜爱，家长们看到念念的变化，都充满了信心。让我们不禁感叹，看上去如此单薄的小姑娘，内心竟是那么顽强！如今，她已经顺利成为了一名医学实习生，同时她也在学习渡过陪伴者课程，希望未来也能从心理方面帮助到同样经历的朋友。在明晚20点，念念将从陪伴者课程中学习到的方法，带着家长们做角色扮演练习。在小鹅通直播，欢迎大家扫码预约，不错过直播提醒~

直播预告：念念连麦家长（角色扮演）

从抑郁七年到成为实习医生：

我想告诉你，担心的事99% 都不会发生

我是念念，今年25 岁。此刻能在这里，聊过去的故事，像是隔着一层薄雾回望 。

现在的 念念，找 回了自己的“晴天”

七年抑郁、三次休学、四次住院，那些数字曾经像沉重的锁链，把我困在原地。可现在，我不仅完成了学业，顺利停掉了药物实现临床康复，还即将成为一名实习医生。

第一次休学后复学，我以为能回到从前的状态。毕竟休学之前，我是年段前几名，还是学生会主席，成绩单上的数字曾是我的骄傲。可返校后的一年，一切都变了：上课像听天书，注意力根本抓不住，笔记写得乱七八糟，期末考试成绩直接掉到年段800多名 —— 我们年段总共才 900 人。那种从云端摔下来的落差，像一块巨石压得我喘不过气，没过多久，我的状态又垮了，只能再次休学。

住院中 的念 念

第二次复学更糟，只坚持了一个月。我记得那天走进新教室，陌生的老师、陌生的同学，每个人的目光好像都带着打量。学号暴露了我的“特殊”—— 他们能看出来我比他们大两三岁，是休过学的 “插班生”。我不敢和人说话，不敢抬头，连课堂互动都像在受刑。有一次要上实验课，想到要和陌生同学合作，我突然浑身发抖、心跳加速，冷汗把衣服都浸湿了，最后只能逃回家。没过多久，我又被送进了医院。

第三次复学是在前年，我站在大学门口，腿都在打颤。辅导员的担忧、同学的议论、堆积如山的医学课程…… 无数个 “万一” 在脑子里打转：万一同学觉得我奇怪怎么办？万一医学的知识学不会怎么办？万一又像前两次一样失败怎么办？最严重的时候，我连课都不敢去，尤其是人多的大课和需要协作的实验课，一想到要走进教室，就像要走进一个没有出口的迷宫。

念念住院时的拍摄，墙上的笔迹似乎也在说“迷宫的出口在哪里？”

还好那时候，我一直和心理咨询师保持着联系。她让我把所有担心都写在纸上，一条一条拆解。我写了“同学会觉得我智商低”“老师会觉得我拖班级后腿”“实验课没人愿意和我一组”，写满了整整一页纸。咨询师问我：“如果你的班里来了一个新同学，你会先入为主觉得他有问题吗？”我愣了一下，仔细想想，好像不会—— 顶多好奇两三天，之后就会专注于自己的事情。

后来我试着换位思考：对同学来说，我只是一个新来的同学，他们有自己的朋友圈、自己的学业要忙，根本不会花太多时间关注我。那些我害怕的“异样眼光”，很多都是自己想象出来的。我开始试着去上课，哪怕只听半节课；实验课上，我鼓起勇气问同桌 “这个步骤我不太懂，能教我一下吗”，没想到她很耐心地帮我讲解，还主动说 “下次我们一组吧”。原来那些让我恐惧了很久的“难关”，真的没那么可怕。

医学的课程难度很大，尤其是期末，光闭卷考试的科目就有15 门，整本书都是重点。一开始我特别焦虑，因为生病后记忆力和注意力都下降了，别人半小时能记住的知识点，我可能要花两小时，还记了又忘。我又开始自责，觉得自己 “没用”“不如别人”。直到咨询师提醒我：“你现在的目标不是回到年段前几名，而是顺利毕业。”

我算了算，只要每门课考到70 分，就能达到毕业要求。那之后，我不再逼自己 “全部记住”，而是把重点放在基础知识点上。比如解剖学，我先把器官的位置、功能这些基础内容吃透，难一点的理论暂时放一放。慢慢的，我发现自己能跟上课程了，期末也顺利通过了所有考试。原来很多时候，我们之所以焦虑，是因为把目标定得太高，忘了给自己“松绑”。

已经顺利完成学业，念念成为医学实习生

其实孩子复学，家长的态度特别重要。我爸妈一开始也对我要求很高，嘴上说“没关系，尽力就好”，但我能感受到他们的焦虑 —— 他们会偷偷看我的成绩单，会担心 “你毕不了业怎么办”，这些无形的压力让我更紧张。直到后来，我妈妈开始学习如何沟通，不再用 “你再不起床就完了”“你怎么又不去上课” 这种评判的语气，而是说 “妈妈已经跟老师请假了，你想多睡会儿就多睡会儿”“这门课要是跟不上，我们可以找个家教帮你补补”。

她不再隐瞒为我做的事，会主动告诉我“我跟辅导员聊过了，他说可以帮你调整一下上课时间”“我给你报了个线上补习课，你要是觉得累，每周上一次就好”。这些话像一颗 “定心丸”，让我知道背后有支撑，不用自己硬扛。其实孩子都懂道理，我们知道 “不去上课会落下功课”“考不好会影响毕业”，但家长的评判只会让我们更绝望，而“我帮你打点好了” 这句话，才是最温暖的支持。

住院期间，病友小伙伴写给念念的信

休学的那几年，我也经历过“躺平” 的阶段。高中请假时，我每天躺在床上，黑白颠倒，什么都不想做；大学休学期间，我在医院待了一年多，出院后也不想出门，最好的朋友约我出去玩，我哪怕答应了，临出门前也会反悔。那时候我妈妈总劝我 “你要运动”“你要出去走走”，其实我都懂，但我真的没力气。后来她不再逼我，只是说 “你想躺着就躺着，没关系”。

直到我开始做家教，教小学生写作业、背单词。当孩子说“老师，你讲得我都懂了” 的时候，我突然觉得自己 “有用” 了 —— 原来我还能帮助别人。慢慢的，我开始愿意出门，甚至会和家教的孩子一起去公园散步；后来我还去旅游，站在大山面前，觉得自己好渺小，那些烦恼好像也变小了。所以如果孩子现在不想出门、不想运动，别逼他，给他一点时间，他会慢慢找回力气的。

念念非常想分享给大家住院期间，看到孩子们写在墙上的 字

很多家长问我“孩子怕进校园怎么办”，其实最关键的是让孩子主动提出 “我想去学校”，而不是家长想让他去。如果孩子愿意复学，可以先帮他调整作息，比如用药物辅助调整生物钟；如果他害怕新环境，就和他一起把担心列出来，一条一条分析；如果学习跟不上，可以找家教补基础，还可以跟老师商量“能不能先不参加早自习”“作业少做一点”。这些看似微小的调整，能让孩子慢慢适应。所以如果孩子现在不想出门、不想运动，别逼他，给他一点时间，他会慢慢找回力气的。

孩子们的心声

我曾经经历过最严重的状态，试过很多治疗方法，跑过很多城市看医生，也失去过一些朋友。但现在回头看，那些经历反而让我成长了很多。我学会了接纳自己的“不完美”，学会了和焦虑相处，也更懂得珍惜现在的生活。我想告诉所有孩子：你担心的事情99% 都不会发生，别让想象中的恐惧挡住你前进的脚步；也想告诉家长：请相信你的孩子，给他们一点时间和耐心，他们真的会慢慢好起来。

我们都会好起来，总能看见光

现在的我，不仅要成为一名医生，还在学习陪伴者课程，希望用自己经历帮助更多人。我知道康复的路很长，但只要一步一步走，总能看到光。