开学护眼第一课！这些近视防控tips用起来！

从今天开始

同学们就开启新学期啦

或许同学都会出现这样的困扰

黑板的粉笔字好像有些模糊……

眼镜的度数似乎有些不够用……

暑假时，空调房里手机、平板不离手

小朋友的视力也在偷偷下降

想要拥抱新学期的学习和生活

近视防控不能停

今天，同学们一起跟着湘潭小爱

学习“开学护眼第一课”吧！

01

预防近视，户外活动走起来

如果想预防近视发生，那么小爱奉上一招锦囊妙计——户外活动！

不少研究表明，增加户外活动的时间，对儿童青少年近视发生有预防作用。这是因为户外的光照能使人的瞳孔缩小，使景深加深。此外，户外光线还能促进眼部释放多巴胺，抑制近视的发生发展。

小爱建议大家每天户外阳光下活动不少于2小时，活动方式不限，可以打打羽毛球、乒乓球，也可以放松远眺。

02

学习生活中，做好以下六件事

1、保证良好的用眼环境

一定要保证室内光线充足，这里的光线不仅仅是指台灯，还包括房间顶灯等背景灯的亮度。孩子在夜晚学习时，除了台灯，还要打开房间顶灯辅助照明，这样才能营造舒适的读写环境。

2、遵循“20-20-20”法则

阅读、书写和使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，有助于放松睫状肌的调节。

3、按摩眼部或毛巾热敷

看书写作业时间一长，眼睛容易疲劳。除了上面所说的“20-20-20”法则之外，还可以通过做眼保健操按摩眼部，或是用毛巾热敷促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

4、使用人工泪液

人工泪液可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状。小eye建议大家选择不含防腐剂的人工泪液。

5、饮食多样化，控制甜食摄入

饮食要多样化，有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响；其次，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。另外，为了保护眼睛的健康，应当控制甜食的摄入。

6、保证充足的睡眠时间

充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议家长以身作则，督促孩子规律作息，幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

03

建立档案，及时科学干预

小学以及中学是近视的高发阶段，尤其是6岁之前儿童的屈光状态会随着眼球的发育而变化，通过定期检查、建立屈光发育档案，记录儿童屈光发育过程，能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病，避免成为高度近视。

家长们可以每半年带孩子到眼科医院做一次眼健康体检，遵从医生的建议进行科学干预或近视矫正。

04

延缓近视发展，这两种方式了解一下

有的同学觉得，戴上框架镜后日常生活有些不便。那么，角膜塑形镜（OK镜）或许是不错的选择。

角膜塑形镜（ok镜）在夜间睡觉时佩戴，白天摘下后，即便不用佩戴近视眼镜也可以拥有清晰的视力。它不仅可以避免框架眼镜引起的不便和眼外伤，而且佩戴OK镜可以达到有效减缓近视度数加深的效果。

需要提醒的是，OK镜要到有资质的眼科医院检查验配，而且戴OK镜的期间还需要定期复查，佩戴时需要保持卫生，避免感染。

除了角膜塑形镜，还有一种控制近视的眼镜可供选择，那就是——离焦眼镜。

离焦框架镜是目前使用比较广泛近视防控眼镜，肉眼看跟普通眼镜似乎并无区别。不同于普通单光眼镜的是，离焦框架镜通过「微透镜技术」，给眼轴一个向前的信号，减少眼轴向后生长，从而延缓近视的发展速度

初次佩戴周边离焦镜片需要一个短暂的适应期，一般2~3天可以适应。

由于周边离焦镜片是“中心清”、“周边糊”，对镜框的高度，孩子瞳孔的距离和高度都要精益求精，同样需在专业机构验配及随诊。