宝宝喝水门道多，喝对才健康！

宝宝喝水这件事看似简单，实则大有讲究。喝对了水，能为宝宝的身体健康加分不少。下面就来详细说说宝宝喝水那些必须知道的事儿。

不同年龄段宝宝的喝水量

0 - 6个月

对于0 - 6个月的宝宝，如果是纯母乳喂养，在正常情况下，无需额外补充水分。母乳中富含充足的水分，完全能够满足宝宝日常所需。就好比母乳是为宝宝量身定制的“营养水”，既能提供营养，又能补充水分。不过，要是宝宝出现发热、腹泻、呕吐等特殊情况，身体水分流失较多，就需要在医生指导下适当补充水分。比如宝宝发热时，体温升高会加快水分蒸发，此时可少量多次喂些温开水，每次10 - 20毫升。

若是配方奶喂养的宝宝，由于配方奶中的蛋白质和矿物质含量相对较高，需要额外补充一定水分。一般在两次喂奶之间，给宝宝喂10 - 30毫升的温开水。要注意，别在宝宝刚吃完奶或者马上要吃奶时喂水，以免影响宝宝吃奶量。像上午10点喂完奶，可在11点到11点半之间给宝宝喂水。

6 - 12个月

6个月后，宝宝开始添加辅食，对水的需求也相应增加。除了从母乳或配方奶中获取水分，还需要额外补充一些。每天可给宝宝喝50 - 100毫升的水。可以在宝宝吃完辅食后，喂少量水，既能清洁口腔，又能补充水分。比如宝宝吃了米粉后，喂20 - 30毫升水。而且，要根据宝宝的活动量和天气情况适当调整补水量。要是天气炎热，宝宝出汗多，或者宝宝活动量大，就需要多补充一些水分。

1 - 3岁

1岁以后，宝宝的活动量明显增大，水分消耗也更多。每天大约需要补充100 - 150毫升的水。要让宝宝养成主动喝水的习惯，比如在宝宝玩耍间隙、饭前饭后等时段，提醒宝宝喝水。还可以给宝宝准备一个可爱的水杯，增加宝宝对喝水的兴趣。像宝宝在客厅玩玩具，每隔一段时间，家长就可以说：“宝宝，喝点水吧，小水杯在等你呢。”鼓励宝宝自己拿着水杯喝水。

宝宝喝水的最佳时机

运动后

宝宝玩耍、跑跳等运动后，会通过出汗丢失大量水分。运动后要及时给宝宝补水，先让宝宝休息片刻，然后少量多次地喝水。每次喝20 - 30毫升，分几次喝完，避免一次性大量饮水，给肠胃造成负担。比如宝宝在公园跑了一会儿后，家长可以拿出准备好的水杯，让宝宝喝几口，过几分钟再喝几口。

睡醒后

宝宝睡醒后，口腔和咽喉可能会比较干燥，这时也需要补充水分。可以在宝宝醒来后，先喂10 - 20毫升的水，润润嗓子。无论是午睡还是夜间睡醒，都可以这样做。例如宝宝午睡醒来，家长轻声说：“宝宝，喝点水，嘴巴是不是有点干呀。”温柔地引导宝宝喝水。

生病时

宝宝生病，如感冒、发热、腹泻等，身体会丢失更多水分。此时要增加宝宝的补水量，防止脱水。如果宝宝发热，体温每升高1℃，体内水分就会丢失约75毫升。要根据宝宝的情况，少量多次地喂水，保证宝宝每天的尿量正常。比如宝宝腹泻时，除了按照医生的建议补充电解质液，也要多喂一些温开水，每次30 - 50毫升，每隔15 - 20分钟喂一次。

宝宝喝水的注意事项

水的温度

给宝宝喝的水，温度要适宜，不能太凉也不能太热。太凉的水可能会刺激宝宝肠胃，引起不适；太热的水则可能烫伤宝宝。一般来说，水温控制在37 - 40℃较为合适，这个温度接近宝宝的体温，宝宝喝起来会感觉舒适。家长可以在喂水前，先把水滴在自己手腕内侧，感觉不烫为宜。

喝水方式

不要强迫宝宝喝水，这样会让宝宝对喝水产生抵触情绪。可以通过一些有趣的方式引导宝宝喝水，比如和宝宝玩干杯游戏，家长先喝一口水，做出很好喝的样子，然后鼓励宝宝也喝一口。也可以在水里加入少量鲜榨的果汁（注意要稀释，且1岁以内宝宝不适合喝果汁），让水有淡淡的味道，但不要添加糖、蜂蜜等，以免让宝宝养成嗜甜的习惯。

宝宝喝水讲究多，家长们要根据宝宝的年龄、活动量、身体状况等因素，合理安排宝宝喝水，让宝宝养成良好的喝水习惯，为宝宝的健康成长助力。