北京
班里的A学生，只要让他修改一次作业后，再让他第二次修改，他就会愤怒地将作业摔在老师桌上，再也不愿多修改一次。
班里B学生，只要这位学生上课举手想发言，老师没有点到她，她就会气得趴在桌上，不愿理睬老师。
班里的C同学，只要同学稍微指出他行为上的问题，他就会气得大吼大叫，觉得全班同学都在针对自己。
至于成年人，则是只要在路上看到有车辆不打转向灯就变道、逆向行驶、违规停车，或是在行驶方向上犹豫不决、迟迟做不出决定，都会瞬间暴怒，觉得这些人根本就是出来害人的（你是不是也有 “路怒症”？！）
不知道你在生活中
是否遇到过这样的人？
总是会因为一些看似莫名其妙的事情大发脾气，要是问他原因，他也说不上来。
在学校工作时，总会遇到一些孩子，他们情绪张力极大、爆发力极强，而且情绪持续的时间又很长，仿佛随时都能听到他们愤怒地哭喊，甚至嚷嚷着 “叫你妈妈带你去买玩具啊” 之类的话，让老师们都想尽量避开。
当这样的孩子来到我面前时，其实当下很难为他做什么处理，只能等他把情绪发泄完，才能回过头来探讨到底发生了什么事。
愤怒的背后
一开始，听完事情的前因后果，我总会觉得 “嗯！没错！就是因为 XXX，所以我才生气，这一切都太合理了！”
—— 因为写作业太烦了，我不想再写了！
—— 因为老师不点我发言，他肯定是故意的，我不想再理他了！
—— 明明不关同学的事，他偏偏要来管我，害得我被骂，真是气死我了！他肯定是针对我！
—— 这些人整天不遵守交通规则，让大家发生事故的概率变高，根本就是社会的乱源！
乍一听，这些情况确实都很让人值得生气，愤怒的产生似乎再恰当不过了！
但实际上，事情真的有这么简单吗？
事实上，人的情绪可以分为表层情绪和深层情绪。
表层情绪指的是人们表现出来的情绪，比如前面例子中提到的愤怒，就属于表层情绪；而深层情绪则隐藏在表层情绪之下，是情绪背后更深层的感受。
以 “路怒症” 为例，当司机对那些违规驾驶的人感到无比愤怒时，愤怒的司机真正的深层情绪其实是担心和害怕。
或许因为过去有过车祸的经历，所以司机对路上不按规则行驶的车辆会感到非常焦虑，不知道它们是否会导致司机再次受到伤害。
而对于前面提到的那些孩子的例子来说：
从愤怒到理解
应对孩子情绪的关键与 5 个步骤
从表格中可以发现，这些情绪并非仅仅是愤怒那么简单，在愤怒的背后，其实充满了挫折、不安和无数的自我怀疑。
对这些孩子来说，失望、难过等情绪仿佛是弱者的表现，而愤怒反而被看作是强悍的象征，因此能更容易、更自在地展现出来。这种愤怒其实就像一堵城墙，目的是保护内心脆弱的部分不受到伤害。
面对孩子愤怒的 5 个步骤
情绪焦点治疗（Emotionally Focused Therapy，简称EFT）认为，当事人的情绪体验十分重要，情绪是引发行为的关键。因此，需要引导当事人辨认并调节自身情绪，才能修正其行为。在我与这些孩子开展工作的过程中，通常会遵循以下几个步骤：
认识：与孩子互相分享彼此对情绪的认知，增加双方对情绪的了解。同时告诉孩子，每一种情绪都值得被看见，每一种情绪都很重要，并且都有其存在的意义和功能。
反映：尝试去体会并反馈孩子在愤怒（或其他情绪）背后，真实的感受是什么？帮助孩子觉察到自己在这一情绪下，是否有未被满足的需求？
辨认：引导孩子尝试练习辨认自己的深层情绪，让孩子逐渐明白自己内心真正的需求是什么。
表达：鼓励孩子尝试用自己的语言表达出深层情绪及需求，比如引导孩子说出 “我觉得很难过，因为……” 这样的完整表达。
肯定：对孩子主动表达情绪的行为给予肯定和认可，并鼓励孩子在之后的生活中，也能以这种清晰、平和的方式向他人表达自己的想法。
每一种情绪的存在都是必要的，愤怒也不例外。内心受过伤害的孩子，即便长大成人，有时仍会习惯性地用愤怒来掩饰自己的脆弱。
倘若我们能够帮助自己，或是帮助身边的人，看见愤怒背后所隐藏的真实情绪与需求，就能让行为表现更符合内心的真实想法，也能更好地呵护心中那个脆弱的自己。
*原作者张书维心理师，文章略有改动
*所有图片均出自即梦AI
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