广东
高洁中医：入睡困难且气血差的人，茯神加它煮水
高洁 广州中医药大学教授 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
大家应该都知道茯苓，它是健脾益气、利水消肿的好帮手，很多人家里煲汤都会放一点。
你绝对想不到，它还有个‘双胞胎兄弟’——茯神！它可以一招帮你把涣散的心气收回来，专调躺床上胡思乱想到天亮！
茯神，专管 “心神不宁” ??
它和茯苓是“同根生的兄弟”，但更擅长入心。
《本草经疏》里早就说过：“茯神其气味与性应是茯苓一体，茯苓入脾肾之用多，茯神入心之用多。
简单来说，茯苓更偏向调理脾胃、排出体内湿气；而茯神则像 “心神的守护者”，专门负责让涣散的心气收回来，让躁动的心神安稳下来。
特别适合：想得多、压力大、心静不下来、半夜易醒的你！
有一个小方子，茯神和酸枣仁搭配，日常煮水喝，调养身体和睡眠，可以代茶饮，亲近平和。
茯神枣仁安神茶 ??
【材料】茯神+炒酸枣仁【做法】1.先把茯神和炒酸枣仁一起研成细末（研成末能让药材的有效成分更好地释放，用少量药材就能发挥大效果）；2.把细末放进养生壶或小锅里，加一杯清水（约 200 毫升）；3.大火烧开后，转小火煮 5 分钟，放温后就能喝了，每天喝 1 次，建议睡前 1 小时饮用。
【升级吃法：茯神枣仁粥】将药材细末加入粥中一同焖煮，健脾安神，温和养心。适合长期失眠、心脾两虚的人群。
?适合这样的人：●思虑重、焦虑压力大●睡眠浅、多梦易醒●记性差、心慌心悸●脸色差、容易疲劳
其实，很多人的失眠不是 “身体病了”，而是 “心太乱了”。茯神和酸枣仁的搭配，就像给心神 “安了个家”，但想要长期拥有好睡眠，还要学会 “收心”。
白天别想太多，把该做的事做好，该放的事放下；晚上睡前别刷手机，让大脑慢慢从 “忙碌模式” 切换到 “休息模式”。
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