警惕肠道“大塞车”！别让坏习惯堵了健康路

周末，一些人总喜欢大快朵颐，狂炫火锅奶茶。周一上班时，却突然被肚子疼折磨得直不起腰，还吐得昏天黑地。很多人会以为是吃坏了肚子，其实这可能是肠道在“罢工”，医学上称为“肠梗阻”，简单来说，就是肠子被“堵”住了。下面，河北大学附属邯郸明仁医院胸普泌尿外科医师将从肠道堵塞的信号、成因和预防方法这几个方面进行深入讲解。

肠道堵塞的信号

把肠道想象成家里的下水道，正常情况下，食物消化后的残渣会顺畅排出。一旦堵塞，各种问题就会接踵而至。

1.剧痛难忍。肚子像被拧毛巾一样绞痛，疼痛一阵比一阵厉害，不管是躺着还是坐着都无法缓解，让人痛苦不堪。

2.呕吐不止。肠道堵塞后，胃里的东西无法向下排出，只能往上涌。严重时，甚至会吐出黄绿色的胆汁，身体极度不适。

3.排便排气停滞。好几天都不排便，连屁也放不出，但肚子却越来越胀，仿佛揣了个不断充气的皮球，这表明肠道已严重堵塞。

一旦出现这些情况，千万不能拖延。肠道堵塞时间越长，肠壁越容易缺血坏死。严重时，可能需要开刀切除坏死的肠段，对身体健康危害极大。

肠道堵塞的成因

以前，肠梗阻多发生在老年人身上，主要是由肠道肿瘤或腹部手术后粘连引起的。但现在，它悄悄盯上了年轻人，这与我们的生活方式密切相关。

1.饮食失衡。如今，外卖、火锅、烧烤等高油高辣食物深受年轻人喜爱，而富含膳食纤维的蔬菜、粗粮摄入不足。膳食纤维如同肠道的“清道夫”，能促进肠道蠕动。缺乏膳食纤维，肠道蠕动变慢，粪便容易堆积，形成“堵点”。

2.久坐不动。上班时久坐办公室，下班后又躺平休息，缺乏运动使肠道“动力不足”。就像汽车没有油无法行驶，肠道缺乏运动刺激，自然难以正常工作，容易导致堵塞。

3.用药不当。便秘时随便吃泻药，长期如此，肠道功能会紊乱，反而容易引发肠梗阻。还有些人吃太多保健品，某些成分可能在肠道内形成结块，进一步堵塞肠道。

4.压力过大。现代生活节奏快，人们面临巨大压力。焦虑、熬夜等不良情绪和生活习惯，会使肠道神经变得敏感，容易诱发肠粘连或肠扭转，就像水管被拧成麻花一样，导致肠道堵塞。

预防方法

肠梗阻虽可怕，但只要做好预防，就能大大降低风险。具体做法如下：

1.吃动平衡。每天保证摄入1斤蔬菜、半斤水果，适当吃些玉米、燕麦等粗粮。这些食物富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。同时，每周至少运动3次，哪怕饭后散步20分钟，也能促进肠道活动。

2.规律排便。有便意时及时如厕，不要硬憋。蹲厕所时别玩手机，避免久蹲引发痔疮，间接增加肠梗阻风险。

3.定期排查。若经常便秘、腹痛，尤其是中老年人，要及时做肠镜检查，排除肠道肿瘤等隐患。做过腹部手术的人，出现腹痛时要格外警惕粘连性梗阻。

肠道是身体的“加油站”和“排污管”，对健康至关重要。我们要养成良好生活习惯，好好呵护肠道，莫因一时放纵而躺在病床上后悔。毕竟，肠道通畅，我们才能尽情享受生活的美好，装下更多生活的烟火气。