河南
“以为是低血糖，结果查出大脑‘断粮’了！”67 岁的老张在早市突然晕倒，送医后才发现问题远比想象中严重 —— 不是简单的身体衰老，而是脑供血不足发出的紧急警报。
很多人对 “脑供血不足” 这个词耳熟能详，却总把它和 “头晕乏力” 画等号。但你知道吗？大脑虽然只占体重的 2%，却要消耗全身 25% 的氧气和 20% 的血流量，堪称 “人体最耗能的器官”。
一旦供血跟不上，就像手机电量骤降时的自动关机，身体会立刻亮起红灯。更危险的是，它可能是脑梗、脑萎缩甚至痴呆的 “前哨信号”，千万别硬扛！
这 3 个 “小毛病”，可能是大脑在 “喊饿”
1. 起床转头就头晕？小心大脑 “瞬间断电”
“早上起床猛地坐起来，眼前一黑差点摔倒！” 这种场景是不是很熟悉？很多人以为是 “体位性低血压”，殊不知这可能是脑供血不足的典型表现。
尤其清晨血压本就偏低，加上夜间长时间卧床，血液流动缓慢，此时快速起身，血液无法及时供应到脑部，就会出现头重脚轻、站不稳的情况，医学上称为 “短暂性脑缺血”。
如果这种情况频繁出现，特别是本身有高血压、颈椎病的人，一定要尽快做颈动脉超声检查，看看血管是不是被斑块堵住了 “去路”。
2. 记不住事、反应慢？可能是海马体在 “挨饿”
“刚说的事转头就忘，是不是老了？” 不少中老年人会这样自我安慰。但如果记忆力下降速度明显加快，说话总慢半拍，做事频频出错，就得警惕了 —— 这可能是大脑的 “记忆中枢” 海马体在抗议。
海马体对氧气和血流最敏感，长期供血不足就会 “罢工”，表现为健忘、注意力不集中。更可怕的是，这不是自然衰老，任其发展可能导致血管性痴呆，而这种痴呆本是可以预防的！
简单做个画钟实验：让老人画一个时钟并标出 11 点 10 分，如果画不出圆、数字错乱，就得赶紧去检查了。
3. 睡够 8 小时仍累成狗？大脑在 “熬夜加班”
“晚上睡了七八个小时，白天还是昏昏沉沉像灌了铅。” 这种 “睡不醒” 的状态，可能是大脑夜间供血不足在作祟。
睡眠时血压会自然下降，若血管本身有狭窄或弹性差的问题，就会造成脑部慢性缺氧。久而久之，大脑始终处于 “半开机” 状态，人会越来越累，甚至出现情绪波动、焦虑抑郁等问题。如果你也有 “越睡越累” 的情况，别再归因于 “没睡好” 了！
3 个动作自测脑供血，在家就能做
除了观察症状，这几个简单的自检方法能帮你初步判断：
- 闭眼站立测试：双脚并拢闭眼站立，若明显摇晃或无法维持 10 秒，可能是小脑供血不足；
- 血压血脂监测：血压超过 130/80mmHg、低密度脂蛋白高于 2.6mmol/L，都是高危信号；
- 画钟实验：无法正确画出时钟指针位置，提示大脑执行功能受损。
当然，确诊还需靠专业检查，颈动脉彩超、经颅多普勒都是常用的筛查手段，40 岁以上人群建议体检时主动加上这项！
守住大脑健康，做好这 3 件 “护血管” 大事
脑供血不足不是突然发生的，而是长期不良生活方式的结果。做好这 3 件事，能有效降低风险：
1. 盯紧三个数字：血压、血脂、血糖
- 高血压患者要把血压控制在 130/80mmHg 以下；
- 低密度脂蛋白（坏胆固醇）别超过 2.6mmol/L；
- 空腹血糖建议控制在 6.1mmol/L 以内。
记住：光靠忌口不够，该吃药时千万别犹豫，比起药物副作用，血管堵塞的后果更严重！
2. 每周 150 分钟有氧运动，给血管 “松松土”
每天 30 分钟快走、骑车或游泳，每周坚持 5 天，就能有效改善血液循环。运动时保持 “能说话但不能唱歌” 的强度，有心脑血管病史的人建议先做运动风险评估，循序渐进更安全。
3. 40 岁后必查颈动脉，早发现 “血管路障”
颈动脉就像大脑的 “给养高速路”，一旦被斑块堵住，后果不堪设想。50 岁以上、有高血压、糖尿病或吸烟史的人，建议每年做一次颈动脉彩超，60 岁以上高危人群筛查频率还要更高！
这些身体发出的信号，不是衰老的勋章，而是大脑在求救。别等晕倒了才重视，也别把 “头晕忘事” 都归为 “老了正常”。现在就转发给家里老人，一起守护大脑的 “营养供给线”，才是对健康最负责的态度！
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