科普引领，医路向前丨高温预警来袭，送你一份防痱清凉包！

为推进卫生健康事业从“以治病为中心”向“以人民健康为中心”转变，黄浦区加强区级健康科普专家库建设，建立了由29个学科的专家组成的强大科普团队。近日，由黄浦区卫生健康委员会、黄浦区健康促进委员会办公室主办，黄浦区健康促进中心承办，黄浦区融媒体中心协办的“科普引领，医路向前”系列科普栏目，将专业的医学知识转化为通俗易懂的科普内容，让老百姓听得懂、学得会、记得住。

在高温预警频发的上海，闷热潮湿的天气如同一个无形的“蒸笼”，让痱子成了不少人尤其是老人、孩子和户外工作者的“夏日噩梦”。痱子究竟是什么？它为何在夏季如此高发？又有哪些有效的预防和护理方法呢？别担心，上海交通大学医学院附属瑞金医院卢湾分院皮肤科医师施雁庭为大家带来超实用的防痱清凉指南，助你轻松应对“痱子危机”，清爽舒适过夏天！

最近的上海，仿佛一个巨型桑拿房，高温、闷热、潮湿轮番上阵，气象台连续发布高温橙色预警。“出门五分钟，汗流浃背”成了每天的真实写照。在这样的天气里，老人、孩子和长时间在户外工作者的皮肤上容易冒出一片片细小的红疹，又痒又刺痛，这就是俗称的痱子。如果你正被痱子困扰，或者想提前预防，今天就为你准备了一套实用又简单的防暑防痱妙招，帮你在“烧烤模式”的夏天，找回一份清凉和舒适。

一、“痱”为何物？

痱子，又称为热痱或汗疹，是高温潮湿环境下汗液排出受阻引发的表浅性、炎症性皮肤病。

湿热的夏季为痱子提供了“完美条件”：

•气温高 → 出汗量大，汗腺长时间高负荷

•湿度大 → 汗液蒸发慢，皮肤表面湿漉漉

•透气差 → 紧身衣、防晒衣、化纤面料加剧闷热

•摩擦多 → 衣物或皮肤褶皱处反复摩擦更易堵塞汗腺

痱子好发在皮肤褶皱处、颈部、前胸后背，婴幼儿尿布包裹、摩擦的部位。

二、最常见的痱子类型

1.白痱：白痱是最表浅的痱子。小汗腺管开口处形成透明小水疱，不红不痒，多见于婴幼儿，几天即可自行消退，一般无自觉症状。

2.红痱：红痱是最常见的痱子，其特征是红色密集丘疹或丘疱疹，伴瘙痒或刺痛，是成人和儿童夏季最常见的类型。

3.脓痱：痱子顶端处针头大小浅表性小脓疱，无菌性脓疱，但破溃后可继发感染，好发于皮肤褶皱部位，如四肢屈侧和阴部，儿童头颈部也常见。

4.深痱：表现为密集的、与汗孔一致的非炎性丘疱疹，出汗时皮疹明显，不出汗时皮疹不明显。主要发生在头颈部、躯干等部位，伴有瘙痒或疼痛。

三、夏季痱子高发的原因

1.湿热气候：夏季高温高湿，空气闷热，汗液难以蒸发

2.冷热交替：室外酷热、室内空调凉风反复切换，毛孔频繁收缩与扩张

3.防晒+防护过度：长时间穿着不透气的防晒衣、雨衣等，阻碍汗液排出

4.户外工作强度大：快递员、建筑工人、外卖员等大量出汗且难以及时更衣

四、防痱五步法

1. 保持凉爽：室内空调26℃左右，配风扇低档循环空气；避开午后高温时段外出。

2. 及时清洁：出汗后轻轻按干，不用力擦；温水洗澡，每天1-2次，建议使用弱酸性温和的沐浴产品，避免过热水或碱性肥皂，沐浴后擦干后立即使用润肤剂。

3. 穿着透气：穿着透气、宽松、柔软吸汗面料的衣物，避免长时间穿紧身或化纤衣物，并且及时更换潮湿的衣物。

4. 特殊护理：婴幼儿、老人、肥胖者及患有慢性疾病者（如糖尿病）等容易出汗的人群需要特别注意。婴幼儿及时更换尿布，避免尿布区域闷热潮湿，保持臀部干爽；老人和肥胖者注意皮肤褶皱处的清洁和护理，睡觉时常变换体位，减少皮肤受压时间；糖尿病患者要积极控制血糖，保持皮肤健康状态。

5. 饮食调养：可以适量摄入清热解暑的果蔬及饮品，如苦瓜、黄瓜、绿豆汤、酸梅汤等。

五、夏日痱子护理指南

1.降温干燥：保持皮肤通风透气，减少出汗和闷热环境。

2.温和清洗：用温水轻柔冲洗患处，避免使用过热水或刺激性清洁用品。

3.外用止痒：可局部涂抹清凉止痒药物，如1%薄荷酊、炉甘石洗剂等；合并感染时，可在医生指导下外用抗生素药膏。

4.防止感染：避免搔抓患处；如出现脓疱、发红或其他感染迹象，应及时就医。

六、痱子出现这些情况要警惕

• 痱子面积扩大、瘙痒或疼痛明显，持续3天未改善；

• 出现皮肤破溃、脓疱、红肿、发热等感染表现；

• 婴幼儿伴有精神萎靡、拒奶、嗜睡等全身症状。

上海的夏季闷热潮湿，降温、干燥、透气是防痱子的三大关键。日常做到勤换衣、勤洗澡、勤补水，才能让皮肤舒适过夏，远离痱子困扰。

记者 /邵林峰 瞿煌俊 张乐熙（实习）

编辑 / 陈露露

制图 / 蔡嵩麟

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上观号作者：上海黄浦