秋中之“虎”如何消

这是达医晓护的第5640篇文章

暑日未尽，秋风始起，秋虎如期而来。秋虎乃为秋中之“火”，俗称：秋老虎，是指气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。常指处暑后秋分前，但偶尔也会发威到10月。形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升。天气特征是早晚风凉、午时高温。

由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟。另外，每年秋老虎持续的时间有长有短，持续半个月至二个月不等；有时来去无常。“秋老虎”不一定每年都出现。“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚总会凉爽点，不至于热得喘不过气来。

初秋昼还长，夜还短。据《内经·四气调神大论》中记载：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。立秋之季已是天高气爽之时，应开始‘早卧早起，与鸡俱兴’。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

以前没空调，经常会在弄堂里乘风凉，荷花池边吹风，照样安然度夏。如今夏天好像离不开空调，秋老虎来了，更在空调下躲避。笔者建议：不要长时间开空调，特别是晚上，不能一整晚都开着空调睡觉。空调温度设置在27℃上下。一般空调开四五个小时以后一定要打开窗户换气，不然房间里空气不流通，清洁度不达标反而会致病。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，不睡风口浪尖。

夏秋之交，临床上常见感冒、发烧，拉肚子患者，大部分是因为长期待在空调间，或饮食寒凉所致。若与体弱者，还会引发空调病。颈椎病、肩周炎等。由此建议：夜间在空调下睡觉，最好盖条毯和毛巾，保证肩膀、脊椎不受凉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖个被或毯，捂住双脚，或者穿上袜子再睡觉。有言道：头凉脚暖睡得安。

闲庭漫步，心静自凉，乘好风凉睡一觉，秋中之火自然消。

作者：许良，系上海市中医医院主任医师，中国睡眠研究会中医睡眠医学专委会主任委员。擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。

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