上海
文章编号：F20250210
家庭亲子专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 1045 篇文章
某一天，结束了线上会议后，孩子随口说了一句：
“妈妈，你能不能像和你同事说话那样对我说话？”
让我非常出乎意料，我过去一直从未发觉自己对孩子说话的时候，有什么不一样，甚至常常认为自己可以归类到“讨好型”父母当中。
我问她：“为什么？我平时对你说话的态度有什么不同吗？”
孩子只是笑着跑开了没有再深入话题。
这句话，一直停留在我的大脑里，时不时就会提醒我观察自己，跟同事说话是什么样？跟孩子说话又是什么样？到底有什么不同？
在和孩子对话时，你是否也曾发现过一些“不一样”？
在儿童心理学家的很多研究中发现，不恰当的沟通方式对很多孩子在自尊和情感健康方面会造成负面影响。
育儿的过程就像抚平床单，心急如焚的大力拉扯并不能收到想要的效果，而是需要更多耐心，轻柔的去抚平这些“褶皱”，去感受，去看见，而不再把绝对平整当做唯一目标。
儿童心理学家杰弗里·伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）指出，面对冲突和压力时，父母为了让孩子明白做人的道理，有些话难免脱口而出，但却让很多孩子在自尊和情感健康方面深受其害。
为此我们梳理了6类不适宜和孩子说的话，这些话许多家长几乎每天或者非常频繁地和孩子说，孩子往往只能以巨大的沉默应对，而家长并未察觉有何不妥。
对比“别人家的孩子”
有些父母可能会在心烦气躁时说：
“人家能做到，怎么就你不行？”
这样的话，将孩子置于横向对比中，暗含了"只有达到他人同样标准，孩子才是有价值的"，降低了孩子的自我认同感。
每个孩子的成长节奏不同，如果盲目用同一标准衡量孩子，个性化发展的空间就减少了。
“横向比较”还会让孩子产生不安全感，孩子会认为"我只有赢得竞争，才能获得爸爸妈妈的爱"，父母家庭本是无条件接纳孩子的港湾。
减少横向比较，通过提及孩子过往成功的事件，提醒孩子自己也有强项，面对困难时，父母同样可以作为资源帮助孩子一起去迎接挑战，而不是在一旁指点比较的评论家。
说话绝对，一杆子打翻所有
有些父母常常会说：
“我说的话，你就没一次能记住的。”
判断过于绝对，否定了大部分，这在沟通中属于语言暴力，会让孩子觉得自己没有改变的可能，产生消极的心理暗示，让孩子失去信心， 大大降低自我表达意愿，对亲子沟通造成阻碍。
在亲子沟通时，养育者采用更加温和的沟通方式，将绝对评判转 为具体行为描述， 从单纯的指责，调整为指导辅导，手把手去找到原因解决问题。
持续表达失望，很少给予支持
在孩子遇到挫折时，父母冷眼旁观地说：
“我以为你会做得更好。”
虽然逆境中成长的孩子，具有更好的抗压能力，但如果面对挫折，养育者只一味持续的表达失望，孩子也会认为到自己确实很差劲，甚至产生焦 虑。
由于缺少及时提供改进指导，孩子只能被困在"应该更好"的抽象要求中，毕竟他们还只是小朋友，很难只是通过自己就能领悟到个中的道理以及方法。
在孩子探索人生的道路上，需要父母作为指引者，带领着他们，尤其是孩子遇到挫折时，父母可以适当给予一定的支持和引导，将抽象的失望转化为具体的改进思路和方法，让孩子感受到支持的力量。
否定孩子的情绪
当孩子情绪崩溃大哭时，父母可能会说：
“你太敏感了，只是开个玩笑。”
父母的情感反馈是孩子建立情绪认知的重要基础，否认孩子的情绪，会导致孩子难以学会恰当地表达自我，甚至出现情绪调节中枢（前额叶-边缘系统）发育受阻。
当孩子反复接收"你的感受是错的"的信息，会形成"我不该有感受"的扭曲认知，也就是分不清何时该高兴，何时应该悲伤。
面对小朋友，可以遵循"感受优先"的沟通顺序，接纳并反馈孩子的情绪，比如说：
"你哭了，是哪句话让你感到委屈，对吗？我小时候也会这样，大部分人遇到这个情况都会这样！"
把孩子的感受或情绪，通过语言反馈给他，替他说出来，让他感受到自己的情绪是被看见的，是存在的，是被接纳的。
随意给孩子贴负面标签
在气头上，父母可能会说：
“你太懒了，房间乱得像个猪窝！”
这是典型的“对人不对事”，粗暴的将问题归因为人格特质而非具体行为，随意给孩子贴负面标签还会强化思维定式，降低孩子尝试新行为的意愿，使孩子难以发展出面对问题，勇于尝试解决问题的韧性。
在沟通中，我们可以引导孩子“就事论事”，关注于事情本身，而非归咎于人，将问题拆分成多个小任务，引导孩子分步骤，分阶段去完成，从而建立自信。
情绪失控，说出伤人的话
“我真后悔，当初怎么就生了你！”
这样的一时气话虽然永远不可能成真，孩子却会当真，认为自己不配为人，不应该存在，而小小的他们又无力开解自己。
当养育者感到被情绪包裹，有一种强烈的冲动，想要测试一下自己语言杀伤力的天花板，请先试着暂停，离开当下沟通的环境，冷静一会，尤其是你的对面，是你的孩子，等情绪平复了再继续沟通，可能会好一些。
养育一个孩子，不会比开一家公司，做一个项目更容易，偶尔沮丧是人之常情。父母的话语，不仅是孩子学习的资源，也是孩子赖以生存的精神家园，即使被伤害他们也很难像离职那样选择离开，只能继续在这个环境中呆着。
在这一段人生旅途中，我们能做的唯有给予更多的耐心、引导、理解和支持，在他们未来独自面对时，能有更多的能量可以调用，大概是父母能给的最好祝福。
End
作者 |杰弗里·伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）博士，心理学家，著有《叛逆不是孩子的错：不打、不骂、不动气的温暖教养术》等七部著作。
一杯咖啡全媒体编辑部修改和增删。
翻译 |一杯咖啡英语心理编译小组 Yomi （199）
校对 |一杯咖啡英语心理编译小组 ChiaChia（217）
编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Ariel
联系 |一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com
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