明日闰六月二十六出伏！一解秋乏，二开窗通风、情绪平和。

明日闰六月二十六是个特别的日子，数字寓意吉祥，这天既是中国医师节，也是出伏之时。现代解释中，出伏即伏天结束，但这一说法易让人误解为炎热就此终结。现实却是，此时气温仍居高不下，南方部分地区甚至还有40℃的高温，丝毫不见暑热消退的迹象。伏天虽“结束”，但“秋老虎”可能仍在盘踞，高温持续的状态提醒人们，防暑降温的弦还不能松懈。

要理解出伏，需先明白三伏的含义。“三伏”是三伏天的总称，“伏”本义为趴伏，引申为屈服、降伏。古人认为，伏天阴气迫于阳气而藏伏，故得名。因此出伏指阴气开始抬头、压制阳气，是转凉过程的开端。 出伏并非暑热结束，而是气候明显变化的起点：早晚渐凉，但阳气仍占主导，午后燥热依旧。此时暑热尚未彻底消退，只有当午后高温不再持续，才意味着炎热真正终结。出伏后需适应这种由热转凉的过渡状态。

明日闰六月二十六出伏，提醒：一要解，二要开，吃3样，2不做，防暑降温身体好，这个分别指的是什么呢？

一要解

解秋乏

这个还是比较好理解的，因为立秋之后，天气就开始出现变化，到了出伏的时候，变化更大，此时人很容易出现乏力的一个情况，因此我们就要及时的进补，可以选择吃点时令的食物，也可以早上起来慢跑散步，这样才能更好的度过季节的交替。

二要开

开窗通风

现在早晚比较凉快的时候，可以开窗通风，透透气，中午的时候，天气如果比较的炎热，我们再开空调，不要24小时，一直让空调开着，这样很容易导致寒气侵入身体，甚至是导致感冒的情况出现。

不开快车

出伏了，我们还要控制好自己的一个情绪，因为天气变化比较大的时候，人也容易出现烦躁的一个情况，而这个时候开快车的话，也容易出现事故，所以在这个时候，我们一定要记住，少开快车，保护好自己。

吃3样

1、 莲藕

出伏之后，天气会由热开始转凉，这个时候天气比较的干燥，我们在饮食调理上，一定不能马虎大意，要多吃一点健脾胃的食物，而莲藕就是其中非常重要的一种，我们可以把它拿来炖汤，也可以直接炒藕片。

2、 鲈鱼

除了要吃一些健脾胃的食物之外，出伏之后，天气变化比较大的，人也容易感觉到乏力，那么这个时候，我们就要多吃一点鲈鱼了，它富含蛋白质，而且口感也是相当的不错，刺少肉多，尤其是适合老人和孩子来吃。

3、 鸡肉

入伏一碗汤，出伏一只鸡，出伏了，这个时候还是需要注意贴秋膘的，所以在这个时候，我们可以选择吃上一点鸡肉，它营养价值比较高，而且口感也相当的不错，尤其是滋补效果非常的好，吃完还容易消化吸收，为此，在这个时候，我们多吃一些。

2不做

不去河里游泳

在出伏，大家一定要记住，这个时候就不要再去玩水了，不然的话，很容易导致脚抽筋，或者是湿气侵入人的一个身体，这样就会导致整个人都不舒服，所以在这个时候，要注意去河里游泳，尤其是孩子。

午后不干体力活

出伏后天气仍较炎热，此时要避免从事重体力劳动，以防中暑甚至引发热射病，需优先做好自我防护。同时不能马虎大意，要及时调整生活习惯，饮食上更要因时而食，多吃时令食物，通过合理作息与膳食，更好地适应季节交替，让身体保持舒坦状态。