神经反馈（Neurofeedback）——如同健身一样训练你的大脑

当你跑步、举铁时，健身镜子能让你看到自己的动作，从而调整姿势、提高效率。Neurofeedback（神经反馈）就是这样一面“给大脑用的镜子”，让你在屏幕上看到自己的脑活动，并学会主动调节它，从而改善专注力、情绪或其他心理状态。

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什么是神经反馈？

神经反馈 (NFB)是一种利用脑机接口 (BCI) 的治疗干预手段。通过传感器实时追踪个体的脑电波活动，并通过解码器进行解读，然后利用这些信息通过“反馈”（效应器）来引导个体调节特定的脑电波活动。通过行为矫正和学习过程，可以教会个体如何自我调节大脑和中枢神经系统 (CNS) 的功能。神经反馈的目标是解决已报告的症状、改善健康和福祉，或提高人类的表现，神经反馈疗法至今已实践了六十多年。

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神经反馈如何起作用？

脑电波有五种类型（δ、θ、α、β和γ），它们与不同的意识状态相关，包括警觉、放松以及睡眠，并且可以提供有关您当前精神状态的见解。

例如，它们可以指示您何时感到疲倦、专注或放松。因此，当您平静时，您的大脑活动测量结果可能会显示α 脑波活动增加。另一方面，如果您感到压力和不知所措，则较高的 β 脑波频率更有可能成为您的主导脑波频率。

现在，想象一下，当你玩电子游戏时，你的脑电波活动正在被脑电图（EEG）测量。在这个游戏中，你驾驶着一辆汽车，必须保持冷静才能保持在正确的轨道上。

当你进入平静状态时，传感器会测量你的大脑活动，游戏会实时响应，反映你的大脑活动。你越平静，汽车的速度就越快。相反，如果你开始感到焦虑，汽车就会减速。通过这种方式，游戏会奖励放松，帮助训练大脑保持冷静。这种双向方法意味着神经反馈可以教你更好地调节大脑功能，并有望提高不同领域的表现。

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神经反馈的历史：神经反馈是何时发明的？

神经反馈是由两位研究人员在 20 世纪 50 年代末和 60 年代开创的：芝加哥大学的 Joseph Kamiya 博士和加州大学洛杉矶分校的 Barry Sterman 博士。

研究人员发现，通过简单的奖励系统，人们可以控制自己的脑电波。他训练人们通过铃声奖励他们，使他们达到α波状态。这是首次基于脑电图监测向人类提供实时反馈——神经反馈训练的先例。

几年后，斯特曼博士为美国国家航空航天局（NASA）做了一项关于火箭燃料是否会导致癫痫发作的实验，他用同样的猫作为实验对象。在研究中，他惊讶地发现，接受过SMR训练的猫比其他猫癫痫发作的可能性明显更低。斯特曼博士随后将这项技术应用于患有癫痫的人类，结果发现60%的受试者癫痫发作次数减少了20%到100%，而且效果持久。

20世纪70年代，乔尔·卢巴博士（Dr. Joel Lubar）首次开展了神经反馈训练的临床研究，将神经反馈训练应用于儿童、青少年和成人，以治疗注意力缺陷多动障碍（ADHD）。此后，大量关于神经反馈疗法治疗ADHD疗效的研究应运而生，许多研究表明，神经反馈训练后患者的病情得到了显著且长期的改善。

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神经反馈能有什么帮助？

1. 学习和行为障碍（注意力缺陷多动障碍、强迫症、成瘾等）
2. 情绪和思维障碍（躁郁症、抑郁症、焦虑症等）
3. 癫痫/神经系统疾病
4. 创伤性和后天性脑损伤。
5. 疼痛
6. 运动和学业表现

此外，神经反馈在认知和学习缺陷、纤维肌痛、耳鸣、帕金森病、偏头痛、图雷特氏症和抽动障碍以及化疗后症状方面显示出良好的效果。

脑机接口 (BCI) 测量中枢神经系统活动并将其转换为人工输出，以替代、恢复、增强、补充或改善自然中枢神经系统输出，从而改变中枢神经系统与其内部或外部环境之间正在进行的相互作用。

神经反馈背后的基本前提是大脑活动与症状或行为直接相关。生物反馈有多种形式，但最常见的一种是脑电图 (EEG) 神经反馈。EEG 神经反馈的过程需要在头皮上安装传感器，根据个体的定量脑电图 (QEEG) 结果监测特定位置的大脑活动。患者的大脑活动会以听觉和/或视觉反馈的形式反馈给他们。这种反馈会伴随大脑活动的积极变化。

这些变化可以通过改善和增强以思想、感觉、行为和表现形式表现的大脑回路行为，对我们的日常生活产生积极影响。

Neurofeedback 像是一种“大脑健身法”，通过实时反馈让你学会主动调节脑活动模式。它的魅力在于，不需要药物，也不直接刺激大脑，而是利用大脑自身的可塑性去改变状态。虽然它还存在个体差异和科学证据不足的问题，但在心理健康、技能训练、认知增强等领域，它已经展现出独特的价值。

文章参考：https://isnr.org/what-is-neurofeedback

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