轻松化解“黄昏闹”与“闹觉”，妈妈不再崩溃！

家里有宝宝的妈妈们，想必对“黄昏闹”和“闹觉”都不陌生，这简直就是育儿路上的两座“小火山”，时不时就爆发一下，让妈妈们头疼不已。别担心，下面就教你几招，轻松搞定这两大难题。

“黄昏闹”的应对之策

“黄昏闹”一般出现在傍晚四五点到七八点这个时间段，宝宝就像被施了魔法一样，开始哭闹不止。这背后是有原因的。一方面，经过一天的活动，宝宝有点过度疲劳了，但又还没适应从清醒到睡眠的转换。另一方面，黄昏时分，周围环境可能比白天安静了些，宝宝反而不太适应这种变化。

提前安抚

咱们可以在“黄昏闹”经常出现的时间点之前，就开始安抚宝宝。比如提前半小时，把宝宝抱到相对安静、光线柔和的房间里，轻轻地拍拍宝宝，哼一些轻柔的摇篮曲，让宝宝提前放松下来，预防“黄昏闹”的发生。

满足需求

检查宝宝是不是饿了、渴了或者尿布湿了。宝宝饿了的时候，小肚子咕咕叫，自然会用哭闹来提醒你。及时喂奶，换好干爽的尿布，满足宝宝的基本生理需求，能有效减少宝宝哭闹。

适当活动

在宝宝不那么哭闹的时候，可以抱着宝宝在房间里慢慢走走，或者让宝宝躺在婴儿车里，轻轻地推一推，这种轻微的晃动就像在妈妈肚子里的感觉，能给宝宝带来安全感，让宝宝平静下来。

“闹觉”的解决办法

“闹觉”就是宝宝明明很困，却哭闹着不肯睡觉。这是因为宝宝困过头了，身体进入一种过度疲劳的状态，反而难以放松入睡。

建立规律作息

宝宝的生物钟需要我们帮着慢慢建立。每天尽量在相同的时间哄宝宝睡觉，早上也在固定时间叫醒宝宝。这样时间一长，宝宝的身体就会形成生物钟，到了睡觉时间，就自然而然地有了困意，也更容易入睡。比如说，每天晚上八点就开始进行睡前准备，给宝宝营造睡觉的氛围。

营造舒适环境

宝宝睡觉的房间温度要适宜，一般 24 - 26℃比较合适，湿度保持在 50% - 60%。灯光要调暗，最好用小夜灯，避免强光刺激。还可以在房间里放一些轻柔的白噪音，像雨滴声、海浪声，模拟宝宝在妈妈肚子里听到的声音，帮助宝宝放松。

温柔安抚

当宝宝闹觉哭闹时，不要大声呵斥或者表现出不耐烦。可以把宝宝抱在怀里，用手轻轻抚摸宝宝的头部、背部，动作要轻柔、缓慢。同时，用温柔的语气跟宝宝说话，告诉宝宝“宝宝困了，我们睡觉觉咯，妈妈在这儿陪着你”。这种温柔的安抚能让宝宝感受到妈妈的爱和安全感，逐渐平静下来进入梦乡。

“黄昏闹”和“闹觉”虽然让妈妈们很崩溃，但只要掌握了正确的方法，就能轻松应对。希望这些小妙招能帮助妈妈们，让宝宝每天都能安稳入睡，健康快乐地成长。