浙江
据“杭州天气”
进入8月，杭州高温持续
到昨天为止，本轮高温已经连续达11天
这么热的天，不少人仍坚持户外运动
但高温天运动
真不是光靠意志力就能扛的
稍不小心就容易因为
“横纹肌溶解综合征”被送进医院
图片由AI生成
25岁的小吴（化名），在杭州做着送快递的工作，靠着努力工作在杭州安起了自己的小家。然而婚后两年，小吴的体型随着年纪的增加也像个皮球一样膨胀了起来，但由于工作比较忙，又要照顾家庭，很少有时间健身锻炼，如何利用好每天工作的机会消耗热量呢？于是小吴每天要求自己送快递过程中，少坐电梯，至少要爬20层楼，自认为最少能消耗480卡路里的热量。
果不其然，小吴坚持两周后很快见了效，体重秤上的数字咔咔往下掉。然而，爬楼梯这项运动，在高温天真的适合吗？
夏天运动太疯狂
肌肉竟然“溶解”？
这天，下过雨后的杭州气温骤升，小吴顶着高温，搬起两箱快递爬完了20多层楼。小吴顿时大汗淋漓，缓了好一会才前往下个目的地，但他对自己毅力相当满意，又完成了新的目标。
图片由AI生成
结果，晚上小吴感觉双腿越来越酸，想到以前也会有这样的情况，也就没当回事。没成想第二天早晨，小吴突然发现尿液变成了“咖啡色”，两条腿更是酸得抬不起来，体温计一量直接发烧到了38°C，整个人晕晕乎乎的，他这才肯放下工作来到了杭州市第一人民医院发热门诊。
然而检查结果显示，小吴的肌酸激酶（CK）高达5000+ U/L，是正常值的30多倍，他被确诊为“横纹肌溶解症”！
小吴满脸疑惑，肌肉怎么会“溶解”呢？发热门诊接诊的感染科医生许湘飞表示，横纹肌溶解症是指当肌肉细胞因过度损伤而破裂时，往往会引发剧烈的肌肉疼痛和进行性的肌无力，同时细胞内积累的有害物质会像“洪水”一样涌入血液，引发一系列危及生命的连锁反应，并不是字面意思上理解的“溶解”。
突然的高强度运动
易引发横纹肌溶解症！
横纹肌溶解综合征听起来很陌生，但它其实可能就潜伏在我们身边。它的诱因多种多样，而且可能发生在任何人身上。
许湘飞表示，横纹肌溶解症最常见的诱因之一是高强度运动。比如，平时很少锻炼的新手突然去大量深蹲，还有一些类似小吴这样在高温天长时间劳作却没及时补充水分，这些长时间高强度重复性的运动都很容易让肌肉受伤。
图片由AI生成
除了运动，外伤和压迫也是重要的诱因。比如在交通事故或者地震中，如果肢体被重物压住，肌肉可能会因为缺血而坏死。此外，药物和毒素也可能引发横纹肌溶解。
横纹肌溶解的典型症状
可以归纳为“三联征”
01
持续加重的肌肉疼痛
02
进行性肌无力
03
深色尿液
假如患者未能及时救治，血液中肌红蛋白及肌酸激酶显著升高，严重者可继发急性肾功能衰竭，甚至多脏器功能衰竭。因此，横纹肌溶解症早诊早治很关键。
好在，小吴经过及时的对症治疗，目前已康复出院。
高温天气
运动遵循10%增量法！
许湘飞提醒大家 高温天气
运动的时候应该要循序渐进
运动能力的提升也应遵循
“10%增量原则”
不要突然特别剧烈地运动
高温作业时
每小时补充含电解质的饮品
（如运动饮料）
避免只喝纯水
当身体发出预警信号时
及时止损比盲目坚持更重要
感染是横纹肌溶解的常见诱因
当出现发热、乏力、尿色改变等症状时
应立即就医 切不可硬扛！
来 源 ： 杭州综合频道
编辑：陈瑞
一审：叶璐；二审：郑媛；三审：于海涛
终审：金波
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