中年夫妻如何保障夫妻生活？坚持这5个建议，或让二人之间更和谐

两性房事本是孕育新生命、调节夫妻关系、改善家庭氛围的重要一环，但伴随着年龄的增长，中年夫妻之间的感情往往会持续退温，再加上工作与生活的压力、双方身体机能的衰退，往往会导致夫妻生活不顺畅、质量低，继而产生诸多负面效果。

特别是对男性而言，人过中年后，时常会觉得雄风不再、有心无力，这不仅会导致男性自信心降低，还可能加重某些心理疾病的病发风险。

那么，对中年夫妻而言，如何才能调理两性关系呢？从这5个方面下手，或许能够助您一臂之力。

1.合理膳食补充营养

常言道：“越老越要补。”上了岁数后，肠胃功能对营养物质的吸收利用效率大不如前，因此更应选择便于吸收的高营养食物。从性功能方面分析，不饱和脂肪酸、锌元素、硒元素、维生素C还有番茄红素等营养物质有助于改善生殖系统功能，提高男女双方的身体素质。

因此，海鲜制品、花生坚果、香蕉、番茄等食品，可以在家中常备一些。在烹调过程中，也应当注意尽量采取蒸煮或清炒方式，最大限度保留其营养素成分。

2.注重锻炼

适当的锻炼行为能够强化男女身体素质，让精力和持久力能够得以保持。根据实际案例，慢跑、瑜伽、深蹲、竞走等中强度的有氧运动对生殖系统的健康具有良好效果，而男性保持每日提臀习惯，则有助于前列腺长久健康，不妨多加尝试。

3.调整情绪

中年夫妻往往会因为生活上的各种琐碎小事产生矛盾，这种情绪问题如果得不到及时舒缓，就可能不断淤积，直到双方感情破裂，严重影响夫妻生活。

因此，调整心理因素对夫妻而言必不可少，尽量做到有话直说、及时沟通，互相理解、彼此包容，才能够实现二人情感的长久稳定与和谐。

4.定期检查

对很多人而言，两性之事都是羞于出口的事情。长久以来的保守教育，使得部分中年男性缺乏直面自身缺陷的勇气，因此上了年纪后，也不会主动就医寻求男科方面的帮助。

实际上，生殖系统是人体主要功能之一，并没有格外的特别之处，定期就医检查除了能够排查风险外，还能得到充分的建议与咨询。再加上科室医生早已见多识广，各位也不必过于羞赧。

5.调整夫妻生活频率

在多数情况下，热恋与新婚中的年轻人往往会在两性生活上不加节制，结果就是年轻时纵欲过度，给生殖系统带去了过劳损伤，到年老之后空自叹息。

实际上，不论年轻年老与否，在性生活中都应当注意频率频次，确保其质量与效果。适当的忍耐能够保障相关功能长期稳定，也有助于提高夫妻间的依赖关系。

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