今天13点51分，阜阳正式进入……

“未觉三夏尽，时序已新秋”

今天（8月7日）

13时51分

我们将迎来

今年秋季的第一个节气

这不

等话题纷纷冲上微博热搜

今天，你准备安排上吗？

《月令七十二候集解》中说：

“秋，揫也，物于此而揫敛也。”

揫，同“揪”

就是聚敛、收集的意思

中国传统以立秋作为秋季的开始

此时处于秋夏交替之际

暑热依然显著

针对立秋时节的特点，人们应当如何从情志、运动、饮食等方面调养？

中医认为，秋应于肺，而悲忧最易伤肺，因此，秋天切不可悲伤忧思，应保持精神上的安宁，不急不躁，可听舒缓音乐，经常练习缓慢有节律的呼吸方法。秋季气温适宜，可在跑步、打球等“动功”基础上配合八段锦、站桩等“静功”，动则强身，静则养神，动静结合可达心身康泰之功效。

鲤鱼在睡莲间嬉戏。周斯跃 摄

立秋后燥气当令，肺易为燥邪所伤，不宜过多摄入葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，可食用梨、莲藕、百合等性味甘凉食物补充津液。此时湿气未退，脾虚者易生内湿，可食用薏米、山药、赤小豆等健脾祛湿；“贴秋膘”应先清后补，且平补为要，护脾为本，可食用陈皮、山楂助消化，以防滋腻伤胃。

专家提示，立秋过后，暑伏之气仍未散尽，但如若贪此秋凉，则常易咳嗽不止。人体的五脏腧穴皆会于背，入秋后要特别注意后背暖护以防病。除了三伏贴以外，采用中医温透外治技术外敷背部腧穴以温肺止咳、化痰行气通络，对于慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺结节等也有很好的治疗作用。

尽管酷暑尚未完全退去

立秋的到来

已为我们拉开秋天的序幕

不妨从现在开始

用味蕾去感受这个

充满丰收与喜悦的季节！

你准备好“贴秋膘“了吗?

立秋习俗

传l统l二l十l四l节l气

立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古时“四时八节”之一。立秋时，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。

传统

节气

阳气渐收

万物内敛

啃秋瓜

在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。

立秋美食

传l统l二l十l四l节l气

夏日闷热，常令人食欲不振。而立秋之际，恰是身体调养、俗称“贴秋膘”的好时节，一系列令人垂涎的秋日美食也即将上线！

传统

节气

阳气渐收

万物内敛

大闸蟹

俗话说：“秋风起，蟹脚痒”，立秋过后，一只只膏肥肉美的大闸蟹，马上就要爬上餐桌啦~清蒸大闸蟹，保留了蟹肉最本真的鲜美，蟹黄蟹膏搭配姜末和醋，令人回味无穷。

羊肉

立秋后，天气渐凉，羊肉成为温补身体的佳品。无论是细嫩酥烂的白切羊肉配烧酒，还是大盘涮羊肉的畅快淋漓，抑或是清晨的一碗羊肉汤、中午的一碗羊肉面，都能让身体感受到温暖与满足。

糖炒栗子

立秋后，街头巷尾又要飘起糖炒栗子香啦！经过砂土翻炒的栗子，外壳裂开，露出金黄色的果肉，甜而不腻，软糯可口。

立秋后，空气逐渐干燥，加之高温和长期处于空调间，人们容易出现咽干唇燥的症状。因此，建议多补充水分，并适量食用银耳、雪梨等具有润肺抗燥功效的食物。

来源：综合人民日报、央视新闻、北京发布、合肥市人民政府发布等

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