河南
俗语说“久行伤筋”“伤筋动骨一百天”“筋长一寸，寿延十年”，那么“筋”到底是什么呢？如何防治筋伤呢？
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什么是“筋”
筋伤大家并不陌生，就是软组织损伤。到底什么是“筋”呢？简单来说，生活中不少人啃美味鲜香的牛蹄筋、牛棒骨时，在骨节连接处，吃到的发白、硬韧、很有嚼劲的肉质部分，就是筋。它含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量低，是美容养颜的良品。
人体的筋都附着在骨上，主要功能为连属关节，主司关节运动。中医认为，“筋”“骨”紧密相连，通过筋的“束骨”作用，维系骨关节及其与周围组织的正常结构关系。二者处于动态平衡，并完成生理范围内的各种功能活动，即“筋骨和合”。
“宁炼筋长三分，不炼肉厚一寸”，适当的健身运动，比如步行、跑步、自行车骑行、广场舞、游泳等，有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健。若长途跋涉，或短距离奔跑用力过猛，超过应有的负荷，都容易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳伤。这就是“久行伤筋”的道理。
筋伤应及时诊治。如果延误，轻则引起局部气血流通受阻，运化失常，水湿停留形成水肿，局部功能障碍；重则关节处组织粘连，纤维化、骨化，引起肢体功能障碍。
如何预防筋伤
预防筋伤需注意以下几点。一是生活中处处注意安全，谨防摔伤、扭伤、拉伤等急性伤筋；二是日常要避免慢性劳损，即中医所讲的“五劳”损伤，尤其是“久行伤筋”，或经常做重复性动作造成的慢性伤筋；三是不要遭受风寒湿邪侵袭，注意避风寒，保温暖；四是根据个人体质选择合适的锻炼方法，循序渐进，不要急于求成，尤其中老年健身要“不妄作劳”。
文/郭仲华
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