孩子初中高考压力大该怎么心理开导，北京心理咨询

各位学生家长们，我跟你们说啊！孩子到了初中和高考那阶段，压力大得简直就像背着一座大山在走独木桥！作为家长或者心理咨询师，咱可得会帮孩子疏导疏导，不然孩子那小心灵可就“压力山大”啦！

咱先得搞清楚孩子压力打哪儿来。初中和高考那会，作业像小山一样堆得老高，科目多了，难度也上去了，孩子天天就感觉时间不够用，像被上了发条的小玩具，一刻不停地转。考试跟下雨似的，一场接着一场，成绩还忽上忽下的，这心里能不慌嘛！还有家长的期望，同学之间的竞争，那压力就像气球一样，越吹越大。就说有的家长，老拿自己孩子和别人比，要求还高得离谱，孩子心里能没负担嘛，感觉自己不达到要求就是个“失败者”！

每个孩子性格不一样，面对压力反应也不同。内向的孩子就像闷葫芦，把压力都藏肚子里，变得更不爱说话；外向的孩子呢，就像个小鞭炮，一点就着，烦躁得很。咱得仔细观察孩子的情绪变化，要是发现孩子睡不好觉、吃不下饭、学习效率直线下降，那就是压力过大的信号啦！只有知道孩子压力从哪儿来，啥表现，咱才能对症下药。

倾听孩子心声可太重要了。孩子愿意跟你倒苦水的时候，你可别忙这忙那的，得停下来，眼睛盯着孩子，一个劲点头，让孩子知道你在认真听。千万别急着打断孩子，也别马上就给建议，先让孩子把心里那堆糟心事都说出来。孩子抱怨学习累、考试难，你就说：“我知道你辛苦，把委屈都倒出来，倒完就舒服啦！”

听孩子说话的时候，得理解他们，跟他们共情。你就说：“我能体会你这压力，换我我也得愁死。”让孩子知道自己不是一个人在战斗，这样孩子才愿意跟你掏心窝子。

咱还得帮孩子调整心态。得让孩子明白，考试就是检验学习成果的，成绩可不能完全代表一个人的能力和价值。一次考试考砸了，那算啥呀，就像走路摔一跤，爬起来接着走就行。你可以给孩子讲讲名人故事，像爱迪生发明电灯，失败了无数次，最后不还是成功了嘛！让孩子知道，失败是成功的“老妈”，坚持下去肯定能出成绩。

还得鼓励孩子用积极心态面对压力。教孩子用乐观的眼光看问题，把压力变成动力。孩子觉得作业多，你就说：“这么多作业虽然看着吓人，但这说明你有好多机会提升自己，多牛啊！”让孩子养成积极思维，面对压力就不慌啦。

释放压力也有招。运动就是个好办法，让孩子每天抽点时间跑跑步、打打球、游游泳。运动能让身体分泌让人开心的物质，把压力和焦虑都赶跑。孩子学习累了，去操场跑几圈，呼吸点新鲜空气，那感觉，倍儿爽！

培养兴趣爱好也能解压。让孩子选自己喜欢的事儿，画画、听歌、看书都行。孩子沉浸在自己喜欢的事儿里，烦恼和压力就都“下岗”啦。兴趣爱好还能培养孩子的创造力和想象力，让孩子精神世界丰富多彩。孩子喜欢画画，你就给他买点画笔颜料，让他有空就画。

家庭氛围也得搞好。家长得给孩子营造一个温馨和谐的家，别在孩子面前吵架，少让家庭矛盾影响孩子。多关心孩子的生活和学习，让孩子感受家的温暖。

家长自己平时说话做事也得注意，别老给孩子传递负面情绪，得保持积极乐观。家长工作有压力，别把坏情绪带回家，不然孩子也跟着“遭殃”。家长还得尊重孩子的想法，和孩子好好沟通。

孩子初中和高考压力大很正常，咱得理解、倾听、引导、支持孩子，帮他们缓解压力，调整心态。这样孩子就能健健康康、开开心心地迎接学习和生活的挑战，在成长路上一路“狂飙”啦！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等，特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的疑难儿童青少年心理问题，为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。