女儿休学大半年，连续3次复学失败后，终于稳稳返校！我发现，恢复孩子的学习信心，是要解除“应激恐惧”

▎人民酱说：

通过对目标的拆解，循序渐进的完成，让孩子体会到，学习是可以通过积累，产生质变的，而能力更是隐藏在不起眼的一个个小任务中。

全文3660字丨阅读共需3分钟

编辑丨人民酱

作 者：暖爸老白 暖颐 来 源 ：青春期父母成长学堂 （ ID : fumuxue199 ）

女儿今年13岁，读初一。在小学六年级，她开始出现情绪问题，厌学心理明显。

经常抱怨学习太累，压力大，不想上学。

升入初中后，可能是有新鲜感，加上交到了新的朋友，她安静了一段时间。

但才过了1个月，随着学业压力和作业量增加，女儿的厌学情绪越来越严重。

她动不动就要求请假，逼她去也没用。

次数多了，功课也落下很多，更加跟不上了，每天去上学都一副生无可恋的样子。

好几次去了学校，都躲在厕所里，不进教室，老师发动全班同学才找到她。

无奈之下，也抱着让她休息一段的心理，我给她办了休学。

在家的日子里，随心所欲的生活，让她恢复了一些能量。

一开始，她闭门不出，抗拒交流，晨昏颠倒，很多时候一天只吃一顿饭。

我在网上看了很多家庭教育的内容，也意识到过去自己的教育方式，存在一些不足。

比如对女儿期待和要求过高，习惯性的批评指责，看重成绩等等。

于是努力调整，改变，学着停止说教，接纳女儿的现状。

慢慢的，因为家人的爱和包容，女儿逐渐恢复了正常的生活节奏，能做到一日三餐，按时起床。

情绪好时，空闲时间也会翻翻书。

2个多月后，女儿主动提出准备复学，想去补补课，为下学期的开学做准备。

我很高兴，赶紧交钱报名，女儿也跟同学借来了笔记。

一开始，女儿的劲头特别足，白天补课后，回家会认真完成作业。

可坚持了一个多礼拜，女儿就泄气了。不管我怎么鼓励，给她打气，女儿都不想动。

她说不想写作业了，自己学了这么久，还有那么多不会的。

我很着急，劝女儿坚强一点，克服困难：

等上学后，你面对的可能比现在还难，到时候你怎么办？又放弃，二次休学吗？

女儿沉默不语。

我知道，照这个趋势下去，女儿的复学只是一场梦。

01

我实在想不通，明明是她提出的补课、复学，为什么半途而废？怎么才能帮她顺利返校？

我咨询了很多老师才终于搞懂——从教育心理学的角度，复学反复失败的核心，是孩子对学习有了“应激恐惧”，想到学校就害怕。

孩子有意愿，内心也有想好的动力，但长期休学，学习能力和社会适应力都暂时脱节，没有能力面对学习！

所以，复学过程中出现反复是正常的心理适应现象，根本原因在于解除“应激恐惧”需要时间。

根据心理学研究，复学成功的核心在于分阶段解决三大矛盾：

首先，是能力断层危机。

休学期间知识缺乏连贯积累，导致孩子重新应对学习，很容易产生习得性无助。

研究显示，休学3个月以上的孩子需要6-8周，才能恢复80%的学习效率。

其次，是情绪风暴。

休学孩子往往伴随焦虑回避，复学时面对堆积的课业压力，容易触发“逃跑”反应。

最后，家长的应对方式和态度非常关键。

孩子复学反复时，家长经常会出现两个常规失误：过度关注孩子的承诺和坚持，而忽略他的心理状态 ；孩子没做到，想退缩，很容易表现出失望情绪。

这些反馈，都会强化孩子的失败感。

所以，想要让孩子顺利复学，避免二度休学，家长要分三个层面，依次解决孩子的心理“障碍”。

想想也是，牛不喝水，强摁头也没用。

复学成功的关键，不在于家长多使劲、多焦虑，而是帮孩子解除对学习的“应激恐惧”，重新建立“我可以”的学习信心！

我开始一步步解决女儿复学的“卡点”，整个过程，我没有急于求成，但却收到了意想不到的惊喜！

02

1、理解孩子的状态，帮他做好情绪调节，强大内心

休学过一段时间的孩子，即使信心满满想复学，也会遭遇情绪的反复波动。

晚上斗志昂扬，坚信自己一定可以，白天遇到难题就又打回“原形”，想要退避放弃。

这个时候，家长要能理解孩子的这种“反复”，帮他做好情绪调节。

具体可以从两个方面调整：

首先，是采用“阶梯暴露法”，不要急于求成，要求孩子一下子就做到预期，而是比如：

第一周：只上半天课，从副科开始适应（简单模式）； 第二周：上三天全天课，开始增加主课（普通模式）； 第三周：延长上课时间，挑战难题（困难模式）。

每完成一关，就及时肯定孩子——大脑记住成功滋味后会上瘾。

其次，是认知重构，改变孩子对困难的灾难化想象。

我告诉女儿，一次不要做一套题，而是把内容拆分成10个左右的单元。

每次你只需要完成一单元，试试看会怎么样。

女儿按这个方式尝试了下，发现从心理层面，畏难就转化成了胜任。

以前，光是想到英语、数学等各科落下的内容，就觉得压力山大，内心不堪重负。

现在，一次完成一点点，隔几天回头再看，也“啃”下了不少内容，有了积累。

这个过程中，我也积极调整心态，不管女儿的情绪如何波动，我都提醒自己做到：温和、接纳、积极。

始终用鼓励、认可的态度去面对女儿，即使她没做到，我也不会表露失望和指责。

因为我知道，不管是不耐烦、焦虑，还是允许支持，孩子都能敏锐捕捉到。

家长的稳定情绪和积极态度，就是孩子的定海神针。

2、家长发挥“脚手架”功能，给孩子提供系统支持

面对孩子，家长很容易陷入“监督者”角色，想法设法的督促，提建议，这反而会加重孩子压力。

实际上，家长应该扮演的角色是“脚手架”——孩子够不着时支撑，站稳后就撤除。

脚手架功能，顾名思义：

就是以孩子为中心的帮助，孩子是站在上方的人，父母甘心做他们脚下的支架，给他们搭梯子和台阶，帮助孩子一步步提升。 在脚手架帮助下，孩子很容易取得进步，获得成就感； 又因为脚手架帮助以孩子为中心，孩子会觉得他取得的进步主要是由自己的努力和付出换来的，觉得自己很棒。

当孩子的自信心建立起来后，他就不会像之前那样惧怕困难和挑战。

比如，当女儿感到学的很累，想要放弃时，我会稍微点拨她一下：

你特别喜欢的易烊千玺，你经常说很佩服他，以前大家都不看好他，你说他压力会有多大？他现在走出来了，遇到困难，会迎难而上，而是放弃呢？

当女儿勉励自己，坚持完成后，我也会马上肯定：

我真的很佩服你，不管现在情绪好不好，你能坚持的时候越来越多，我觉得你特别有韧性，非常优秀。

这样的坚持体验给孩子注入一股力量，让她越来越自信。她的状态和毅力都会不断得到磨练，越来越好。

3、把大目标拆解成小步骤，引导孩子做好能力重建

长期脱离学校环境，会导致孩子的学习肌肉“萎缩”，需要像运动员复健一样，逐步恢复。

女儿想复学，主动要求给自己安排了很多课。

她确实想努力，但目标定的太高，自身的学习能力，又在休学的过程中下降。

这让她在高压中，消耗了大量的心力和热情。

长时间脱离学习状态，一下子要补的太多，让她觉得 “要学的内容太多了，根本做不完”，从而产生无力感。

所以，家长要引导孩子做好能力重建，把大目标拆解成小步骤。

我把现有的内容按科目分解，问女儿哪一门最有信心，哪一门最畏惧。

女儿选了数学最难，语文和英语都比较自信，因为过去学的就不错。

我建议女儿：

先补英语和语文，追上进度，适应节奏，排课多一些；数学可以少一点，只需要保持熟悉度就行。

这样，通过对擅长科目的复习，可以培养信心和成就感，让她有足够的时间去适应学习节奏。

另外，我告诉女儿，每天上完补习班，回家能完成多少作业，就算多少，不必再额外给自己加内容。

比如英语，当天的任务需要写一段文章，可以把这个目标拆解为： 先花10分钟翻翻书，找找语感，再用10分钟写完第一段，最后再完成剩下的部分。

这样每完成一个小任务，女儿都能感受到推进和掌控的感觉，有难度但有序。

每个目标这样循环，女儿不会觉得把所有课程补完，是一件遥不可及的事情，而是能在完成一个个小任务的过程中，清晰地看到自己的进步。

数学也是同样，每天做对一道题，就是进步。再增加到3道、5道。 对于做错的题，也不用急于让她一下子都弄懂，先把其中一道错题搞明白就好。

当女儿在这些小的目标上不断前进时，不知不觉中，她已经往前走了很远。

更重要的是，通过对目标的拆解，循序渐进的完成，女儿体会到，学习是可以通过积累，产生质变的，而能力更是隐藏在不起眼的一个个小任务中。

就这样，经过三个多月的调整和准备，女儿终于成功复学了。

这段经历，也让女儿的心理成熟了不少，她非常珍惜自己努力后的成果，再也没流露过休学的想法。

我想跟各位家长分享：复学反复的本质，是孩子对“自我价值”的试探。

最有效的定心丸，不是苦口婆心地对孩子劝学，而是需要重新帮孩子在学习上，建立真实的信心，让孩子切切实实看到“自己能行”的希望！

*来源：青春期父母成长学堂（ID: fumuxue199），擅长处理青春期阶段孩子厌学问题；用科学有效的教育方法帮助家长和孩子；家有青春期孩子，请关注我。

*注：本文图片来自于网络（部分图片来源于图虫创意），如有侵权请联系删除。

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