广东
高洁中医：失眠睡不着，其实是这四个地方出问题了
高洁中医，广州公立三甲医院内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
你是不是也经常入睡困难、睡眠浅、多梦易醒，经常一到晚上就开始等着睡觉，却怎么也睡不着。其实失眠多与“人体脏腑失调”有关，因此想要睡个好觉，就应该调理脏腑，只有体内和谐了，才能阴阳平衡，自然就睡得好。
1.多梦需养心中医讲：“心藏神”，当心神得到足够的血液来滋养，心神才能安定，人才能进入睡眠。如果心血亏虚，睡眠质量自然就下降，一般会出现多梦，精神差，注意力无法集中等情况。调理：苹果+百合+桑葚+桂圆功效：清心润肺 养心安神?
2.入睡困难要疏肝这一类失眠的朋友平常情绪低落，开心不起来，胁肋胀痛，口燥咽干，入睡很难，经常是几个小时不能入睡。调理：菊花+玫瑰+金银花+枸杞功效：清肝泻火 疏肝解郁注：学会转移注意力，调节好情绪，不要过度忧思。
3.容易醒需调脾中医讲：“胃不和则卧不安”，脾胃功能差，体内的食物就不能及时运化，从而变成痰湿，堵在里面，晚上就容易出现睡眠浅，夜里经常醒，醒来就睡不着的情况。调理：陈皮+茯苓功效：健脾和胃注：忌食生冷，清淡饮食，吃饭七分饱。
4.睡眠浅需补肾中医认为：肾气亏虚肾水就不能向上制约心火，心火扰神就无法进入深度睡眠，就会出现睡眠浅、似睡非睡、容易醒，白天疲乏无力，精神恍惚等情况。调理：中医讲五色入五脏，因此可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑豆等可以煲汤煮粥。注：防止寒气入肾，平常应该少食生冷
良好的睡眠是身体健康的基础，健康的身体是幸福生活的基础，希望大家睡得好身体好。
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