河南
三伏天使劲吃它们，一祛湿，二清热解毒，三防暑降温，当季别错过。
三伏天一到，湿、热、闷三座大山压得人喘不过气。身上黏腻不爽快，头昏脑涨没精神，胃口也仿佛被热气蒸干了。中医常说“湿性重浊”，三伏天的高湿度环境，最容易让湿邪侵入体内。湿气重了，人就像泡在水里，连胃口也被“湿”困住了，对着满桌饭菜也提不起兴趣。老祖宗对付这“苦夏”的智慧，其实就藏在当季的菜市场里，老祖宗传下来的“伏天三宝”—冬瓜、苦瓜、丝瓜，三伏天使劲吃它们，一祛湿，二清热解毒，三防暑降温，正是我们对抗三伏天的天然“伏虎英雄”！
一、苦瓜
苦瓜，人送外号“君子菜”（苦自己，不苦别人），是清热解毒的“尖兵”。它性寒，味苦，归心、肝、脾、肺经。这股独特的苦味，正是它清心火、泻肝热、解暑毒的精华所在。苦瓜富含的苦瓜甙、奎宁等物质，能有效帮助身体清除垃圾和热毒。怕苦？那你就错过了它最核心的战斗力！吃得苦中苦，方为清爽人。
二、冬瓜
冬瓜这看似平常的瓜果，正是祛湿的能手！《本草纲目》中便点明冬瓜能“益气耐老，除心胸满”。其关键便在于强大的利尿本领。冬瓜富含钾元素，能促进身体排出多余水分；中医更看重它“淡渗利湿”的特性，如同为身体打开了一扇高效的“排水窗”，让滞留的湿气顺着水道排出体外。
三、丝瓜
丝瓜，水嫩嫩的，含水量极高（接近95%），堪称“行走的保湿喷雾”。它性凉，味甘，入肺、肝、胃经。不仅能快速补充水分，其丰富的黏液质（皂苷类物质）还能生津止渴，缓解口干舌燥。同时，丝瓜含有钾等矿物质，有助于补充汗液流失的电解质，维持身体正常机能，预防暑热带来的疲乏。吃丝瓜，就像给燥热的五脏六腑敷上了一层清凉水润的“面膜”。
光盘贴士：三伏天再难熬，也别忘了大自然赐予的解暑良方。苦瓜、冬瓜、丝瓜，这三样当季又平价的“伏天三宝”，各有所长：冬瓜主攻祛湿排水，苦瓜擅长清热解毒，丝瓜专司补水防暑。吃得对路，让这当季的“伏虎英雄”，助你清爽、安宁地度过漫漫长夏。
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