“妈妈，我不想学了”：培养自觉的孩子，你要用好3个心理法则！

周末的围棋课与一声叹息

周末，照例送儿子去上围棋课。

教室外面，几个家长围在一起，空气里飘着熟悉的焦虑味儿。

“哎呦，自从娃上了小学，我这嗓子就没好过！辅导作业？那简直是渡劫啊！”一位妈妈揉着太阳穴，声音里满是疲惫。

“可不是嘛！不吼不动弹，吼完就哭，哭完了磨蹭，磨蹭到半夜，我这血压蹭蹭往上飙，有时候真想…唉！”另一位爸爸摇头，语气里一半无奈一半火气。

“自觉？指望孩子自觉学习？那概率，跟我中五百万差不多！”第三位家长苦笑着下了结论。

我站在一旁，没说话，只是跟着笑了笑。

这场景，太熟了。

作为一个八岁男孩的妈妈，那种被作业支配的恐惧，辅导时胸腔里憋着的那股无名火，还有事后看着孩子委屈小脸的愧疚感…

简直是刻进DNA里的记忆。

我们家，也曾经是那“鸡飞狗跳”交响曲的主战场。

特别是那次，儿子盯着语文试卷，一个小时，仿佛时间凝固了，纸上就爬了稀稀拉拉三行字。

最后他抬起头，眼泪汪汪：“妈妈，我看见作业就头疼，我不想学了！”

那一刻，理智的弦“啪”地断了，我一把抓过试卷，刺啦——撕了个粉碎。

碎片飘落，像极了我们当时濒临崩溃的关系。

家里很长一段时间，都笼罩着低气压。

更让我心碎的是，后来在他草稿本的角落里，我发现了歪歪扭扭重复了好几遍的字：“我hèn妈妈！讨厌妈妈！”

那字，像针一样扎在心上。我知道，不能再这样下去了。是时候改变了。

片段一：从“失控的战场”到寻找“方向盘”的钥匙

那段时间，家里就像个一点就炸的火药桶。

学习，本该是探索世界的钥匙，在我们家却成了点燃冲突的导火索。

儿子抵触，我焦虑，恶性循环，看不到头。

我开始意识到，可能是我“用力过猛”了。

我把所有希望，所有的压力，都一股脑儿压在了他那小小的肩膀上，却忘了问问，他愿不愿意扛，能不能扛。

我开始像个迷路的人，到处问路。

做教育的朋友，搞心理的朋友，逮着机会就聊。

聊我的困惑，聊我的挫败，聊那个写着“讨厌妈妈”的小本子。

朋友们的话，像零星的星光，一点点照亮我混乱的思路。他们没给什么速成的“神药”，反而总在强调一些听起来有点“虚”的东西——孩子的“感觉”。

什么自主感啦，胜任感啦，归属感啦…开始觉得玄乎，但抱着死马当活马医的心态，试试呗？总不能一直撕卷子吧！

没想到，转机，就在这“试试”中悄悄萌芽了。

儿子好像…没那么抵触了？家里那根紧绷的弦，似乎在慢慢松弛。

更神奇的是，他的成绩，那个曾经让我夜不能寐的“班级倒数”，竟然像蜗牛爬树一样，一点点、一点点地往上挪，挪到了期中考试的班级前十！

这变化，不惊天动地，却实实在在地告诉我：方向对了。

原来，想让孩子“自觉”起来，关键不是攥紧拳头去“管”，而是找到那几把打开他内心动力的“钥匙”。

钥匙之一：松开手，把“方向盘”还给他

过去，我绝对是个“操心界”的劳模。

儿子的学习，事无巨细，全在我的掌控雷达下：

几点写作业、先写哪科、必须检查几遍、错题怎么订正、周末上什么辅导班…通通我说了算。

他就像个设定好程序的机器人，只负责执行指令。

结果呢？指令越精确，他越“死机”，越被动，越觉得学习是“妈妈的事”。

一个朋友分享的咨询案例，像盆冷水浇醒了我。

她接触过一对父母，绝对的“别人家的爸妈”——名校毕业，事业风生水起。

可他们的儿子，偏偏是班里的“吊车尾”。

这对精英父母急啊，什么招都用了：重金请名师、买最贵的辅导资料、定最严苛的家规…没用！孩子成绩稳居倒数。

朋友介入后发现，问题就出在父母太“强”了。

孩子学什么、考多少分才算合格、考好了奖励什么、兴趣班选哪个…全是父母包办。

那个男孩，眼神空洞，对学习毫无热情，只是麻木地完成着父母布置的“任务”。

朋友一针见血：“学习的主角，只能是孩子自己。家长做太多，反而把主角的位置抢了，孩子就变成了观众，甚至成了道具。我们的任务，是点燃他心里的那盏灯，让他自己愿意往前走，能为自己的选择负责。”

朋友的话，醍醐灌顶。

自主感！原来孩子需要的是这个。

他觉得这事跟他有关，是他自己的“工程”，他才会主动去“添砖加瓦”。

我开始笨拙地学着“放手”：

书包？自己收拾！我只在出门前悠悠飘过一句：“想想今天要用的东西都带齐了没？别让课本在家睡大觉哦。”

作业写完了干啥？他说了算！

是看会儿喜欢的科普书，还是搭会儿乐高？只要不是太过分，我基本点头。

当然，我会假装不经意地提点小建议：“咦，今天数学那个题型好像有点意思，要不要再琢磨两道类似的？”采不采纳，随他。

聊天的内容？天南海北！

他的梦想是当个能发明好吃糖果的科学家？没问题！

聊聊糖果的分子结构（假装懂一点）。今天在学校和哪个小伙伴闹别扭了？说来听听。作业和分数？不再是唯一的话题。

吼叫和威胁？戒掉！

深呼吸，默念“亲生的”，实在憋不住就暂时离开“战场”。

核心是什么？

就是让他一点点明白：学习，是你自己的“长征”，妈妈是后勤，是啦啦队，但不是替你走路的。

当他开始觉得自己握着“方向盘”时，那种懒洋洋的被动感，真的在消退。

他开始会主动问我：“妈妈，今天老师布置的阅读有点难，我能先查查资料再写吗？”

瞧，这不就是“主人翁”意识的苗头吗？

培养自主感，家长敢放手，孩子才能学会掌控自己的节奏。

这感觉，有点像教他骑自行车，你死死扶着后座，他永远学不会平衡；你适时松开手，他反而能摇摇晃晃地骑出去。

钥匙之二：搭个小台阶，让他尝尝“我能行”的甜头

改变不是一蹴而就。

儿子偶尔还是会泄气，特别是在面对困难任务的时候。

那种“我不行”的沮丧感一上来，刚点燃的小火苗眼看又要熄灭。

直到有一次，他语文随堂默写，破天荒拿了个满分！老师当着全班表扬了他。

那天放学，他小脸放光，像揣了个小太阳回家，走路都带风。

接下来的好几天，学习劲头足得吓人，主动要求加练，就想下次还拿好成绩。

这件小事让我琢磨了很久。

一次小小的成功，威力这么大？

后来明白了，这就是胜任感在起作用！

那种“我做到了！”的喜悦，像一剂强心针，让他瞬间相信“我能行！”

这感觉太美妙了，他自然想再体验一次。

于是，一个神奇的循环开始了：

我相信我能行（胜任感）—> 我愿意主动去学（自觉）—> 学得更好，成绩提升 —> 看，我果然行！（更强的胜任感）…

自觉和自律的种子，就在这循环里悄悄发芽了。

受此启发，我开始琢磨怎么给他“搭台阶”。

目标不能遥不可及，否则就是打击；也不能太容易，否则没成就感。

要那种他“踮踮脚”或者“跳一跳”就能够到的：

口算题？别一天一百道吓死人，每天十道，稳稳当当，一个月就是三百道！积少成多嘛。

背古诗？三天一首，压力不大。一个学期下来，五十首轻轻松松收入囊中，够他在同学面前小小“凡尔赛”一下了。

练字？搞个“21天养成计划”，一天就一页，工工整整写完就行。不追求书法家，只求看得顺眼。

这些目标，跟他商量着定。

难度？控制在“中等偏易”，确保他努力之后大概率能成功。

看着他为了“跳一跳”去够那个小目标而专注的样子，看着他达成目标后那藏不住的小得意，我知道，那份“我能行”的信念正在他心里扎根。

一个拥有胜任感的孩子，就像拥有了内燃机，会自己给自己加油，朝着“更好”的方向跑。

这份底气，可比家长在后面拿鞭子抽管用多了。

钥匙之三：稳稳的“大后方”，爱是永恒的加油站

当然，学习这条路不可能一帆风顺。

孩子总会遇到挫折，考砸了，题目做不出，或者就是单纯地不想学。

这时候，斥责和失望只会把他推得更远。

我记得有心理学家（好像是叫罗杰斯？）说过，孩子需要一种归属感，就是那种无论我考得好不好，做没做到，爸爸妈妈都依然爱我、接纳我的感觉。

这种被稳稳托住的安全感，才是他敢于去尝试、去努力、去面对失败的底气。

无条件的欣赏与接纳，不是纵容，而是孩子心里最强大的“充电宝”和“催化剂”。

我学着把表扬的焦点，从冷冰冰的结果和飘渺的天赋，转向他实实在在的努力过程和那些可以培养的品质：

“哇，妈妈看到你为了这次考试，复习得好认真，把错题都整理出来了！这份努力，太棒了！分数多少，妈妈都为你骄傲！”（强调努力过程）

“刚才写作业那半小时，你好专注啊！完全没分心，这种专注力真厉害！”（强调态度）

“练字计划坚持了十天了！真有毅力！继续保持，字肯定越写越漂亮！”（强调后天特质）

这样的鼓励，像在给他心里的小树苗浇水施肥，让他觉得“成功”是掌握在自己手里的，是我努力就能换来的。

相反，像“你真聪明，难怪考得好！”或者“又拿第一了，太厉害了！”这种话，我现在说得很少了。

这种表扬，容易让孩子把成功归因于自己无法掌控的“聪明”，一旦遇到失败，就容易怀疑自己“不聪明了”，反而打击信心。

一个被父母无条件欣赏和接纳的孩子，内心是充盈的，有安全感的（归属感）。

他知道家是他永远温暖的港湾，无论外面的风雨多大。

这份内心的安定，会转化成源源不断的动力，让他有勇气去探索、去挑战、去成为更好的自己。就像一棵树，根系扎得稳，才能枝繁叶茂。

火花一直在，我们帮你点燃它

常常有人问我，甚至在我们百恩教育的咨询室里，家长们也总在问同一个问题：到底怎么才能养出一个自觉、自律、对学习有热情的孩子？好像那是什么遥不可及的“神兽”。

走过这八年的育儿路，经历过从“水深火热”到“柳暗花明”的转变，我越来越笃定：

指望孩子自觉自律，真的没那么难！

因为那个驱动他们向前的“小马达”——内驱力，其实一直都在每个孩子的心里闪烁着微光。

它可能被焦虑的尘埃覆盖了，被不当的方式压抑了，但它从未熄灭。

我们家长要做的，或者说我们山东百恩教育一直致力于帮助家庭去做的，就是找到那几把温柔的“钥匙”，轻轻拂去尘埃，让那簇火花重新亮起来，燃烧起来：

“我的事我做主”（自主感）：让孩子感受到选择权和掌控感，学习是他自己的探险，不是被押送的苦役。

“我能行！”（胜任感）：帮孩子设置跳一跳够得着的目标，让他不断体验成功的滋味，积累“我能做到”的信心。

“家是我永远的港湾”（归属感）：给予无条件的爱和接纳，欣赏他的努力而非仅仅结果，让他内心充满安全感，敢于去闯。

这三股力量交织在一起，就是点燃内驱力的完美配方。

可惜啊，道理听起来简单，做起来却像在迷雾中摸索。

多少家长和我当初一样，心急如焚，方法用尽，却感觉拳头打在棉花上，孩子越来越“油盐不进”，亲子关系也越来越紧张。

那种无力感和挫败感，真的能把人压垮。

这正是山东百恩教育存在的意义。我们看到太多家庭陷入这样的困境，看到太多孩子眼里的光在黯淡。我们不想只讲大道理，我们想实实在在地搭把手。我们的线下疗愈中心——仁人教育拓展中心，就是基于对这些“心灵钥匙”的深刻理解，打造了“运动调节、教育引导、心理疗愈”三位一体的独特服务模式。

动起来，释放压力！专业的运动调节不是简单的跑跳，而是通过科学的身体活动，帮助孩子宣泄积压的情绪，改善身体状态，让紧绷的神经松弛下来。身体轻松了，心才更容易打开。有时候，一场酣畅淋漓的运动，比十句说教更能释放孩子心头的乌云。

换个角度，重新认识学习！教育引导不是填鸭式补习，而是由经验丰富的导师，用孩子能接受的方式，点燃他们对知识本身的好奇心，找到学习的乐趣和意义感。我们帮他们拆解困难，找到适合自己的方法，重建学习的信心（胜任感！）。也许，只是换了一种讲解方式，那道困扰许久的数学题，突然就豁然开朗了。

疗愈心灵，重建连接！专业的心理老师，用温暖和共情，为孩子提供一个安全倾诉的空间。疗愈过去的挫败感和可能的心理伤痕（比如因为学习压力产生的焦虑、自我否定），更重要的是，修复紧张的亲子关系，帮助家庭成员之间重新建立理解和信任（归属感！）。也许，只是一次坦诚的对话，就让父母看到了孩子沉默背后的挣扎，孩子也理解了父母严厉之下的担忧。

自主的火花，精心呵护！在整个过程中，我们特别注重引导孩子表达自己的想法和选择，尊重他们的节奏，在安全的框架内赋予他们决策权（自主感！）。选择参与什么活动，尝试哪种学习方法，都在细微处培养他们的掌控感。

我们的目标很清晰：不是制造考试机器，而是帮助孩子们克服眼前的困境，找回内心的活力与平衡，重建对学习和生活的热情，恢复他们本应拥有的良好社会功能，最终顺利回归校园，融入社会，成为一个身心健康、有内在动力的人。看着一个个曾经眼神躲闪、抗拒学习的孩子，在这里慢慢舒展眉头，眼中重新燃起好奇和自信的光，主动和我们分享他的小计划，甚至和父母有了久违的轻松拥抱——这，就是我们百恩教育人最大的欣慰和动力。

养育孩子，是一场关于爱与智慧的漫长修行。路上难免有坎坷，有迷茫。如果你此刻正被孩子的学习问题、情绪困扰或亲子关系的冰点所折磨，感到孤立无援，请千万不要独自硬扛。那份焦虑和无助，我们都懂。

山东百恩教育集团，愿意成为你这段旅程中的伙伴和支持者。我们相信，每个孩子都有独特的闪光点，每个家庭都能找回和谐的旋律。孩子的心理健康，是成长的基石。别让困惑和压力，遮蔽了孩子眼中的星辰大海。

如果你发现孩子出现持续的情绪低落、焦虑易怒、厌学拒学、沉迷网络难以自拔，或者亲子沟通陷入僵局…别犹豫，给我们一个机会，也给孩子一个可能。欢迎通过私信联系我们，进行初步咨询。让我们专业的团队，和你一起，拨开迷雾，找到属于你家那几把唤醒内驱力的“心灵钥匙”，共同守护孩子健康、快乐、有活力的未来。那簇小火苗，值得被看见，被点燃，让它照亮孩子自己的路。我们在百恩，等你。