孩子上课爱犯困如何开导

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等，特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的疑难儿童青少年心理问题，为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。

各位宝爸宝妈们！你们有没有遇到过孩子上课爱犯困的情况呢？今天咱就来聊聊孩子上课爱犯困该咋开导，这里面可有5个秘密藏在你没注意的地方哟！

为啥孩子总在课堂上打瞌睡呢？当孩子趴在课桌上揉眼睛时，好多家长第一反应就是“昨晚没睡够”。但真相可能比这复杂多了，就好比一台老式收音机，电量不足、线路老化、信号干扰啥的，都会让声音断断续续。孩子困倦的背后，藏着好多你没发现的“小开关”呢！

下面就给大家说说这5个藏在生活褶皱里的困倦密码。

第一个是生物钟的“时差陷阱”。有些孩子明明睡够8小时了，却跟被按了暂停键似的。这可能是他们的生物钟和学校作息“干架”啦。就像凌晨三点还精神的夜猫子，被强行调成早起模式，身体肯定用困倦来抗议。周末可以试试“渐进式调表法”，每天提前15分钟起床，给身体一个适应的缓冲期。

第二个是饮食里的隐形催眠师。课间餐盒里的巧克力饼干，放学路上的奶茶，这些甜蜜陷阱正悄悄偷走孩子的精力。高糖食物就像过山车，让血糖一会儿飙升，一会儿骤降。不如把早餐换成“能量套餐”，像全麦三明治、水煮蛋，再加上一小把坚果，配一杯温热的豆浆，让大脑持续有能量。

第三个是课堂的“隐形吸尘器”。当知识像暴雨一样往下灌，孩子的大脑可能就像漏雨的屋檐。可以和老师沟通一下，看看课程里是不是缺少“呼吸间隙”。就像马拉松选手需要补给站，孩子也需要思维切换的缓冲带，五分钟的小组讨论、有趣的互动游戏，都能让注意力重新满格。

第四个是身体里的“警报系统”。孩子长期伏案写作业、沉迷电子设备，这些习惯正悄悄绑架孩子的身体。颈椎就像被压弯的竹子，肩颈肌肉紧绷得发酸。周末可以和孩子玩“人体解压游戏”，用瑜伽球做仰卧起坐，用弹力带玩“太空漫步”，让僵硬的肌肉重新活过来。

第五个是心灵的“情绪雾霾”。当考试压力变成隐形的锁链，当同学关系变成迷宫，孩子的心灵就会悄悄拉上窗帘。可以试试用“情绪天气预报”对话法，问问孩子“今天心情是晴天还是雨天”，用绘画、音乐这些“安全通道”，让孩子把心里的石头搬出来晒晒。

接下来给家长和老师支支招。

家长可以这么做：晚餐后玩20分钟“家庭剧场”，用即兴表演释放压力；周末设个“无电子设备日”，用自然徒步重置生物钟；把闹钟换成轻音乐，让清晨像被阳光轻轻叫醒。

老师也有妙招：每节课插入“思维彩蛋”，用谜语引出知识点；设计“能量加油站”，课间带学生做5分钟拉伸操；用“故事接龙”代替填鸭式讲解，让知识长翅膀。

最后咱总结一下，困倦是身体发出的求救信号。当孩子再揉着眼睛打哈欠时，不妨蹲下来看着他的眼睛问：“咱一起找找，是啥偷走了你的精神小精灵？”有时候，一个会讲故事的闹钟、一顿有创意的早餐、一堂会跳舞的数学课，就能让困倦的云朵变成载着梦想的热气球。记住，教育不是和困倦打仗，而是唤醒生命力的温柔艺术哟！