英语烂得要死，现在高一只能考五六十，高三有机会120吗？

完全有机会提分到120以上！我高一开学考英语40分，高二下提分到140多，高考143。提分的有效步骤其实就是两步，然后不断的重复循环复习。整个方法完全靠自学，刷题也不多，资料才花了二百不到。

高一开学考40多分是因为没有听从学校的建议，暑假里没有把高中的3500词背完，开学考，老师直接用高考模拟卷进行测试，所以挨了一顿下马威。可是开学以后，我就发现自己很被动了，语数英，政史地，物理化学，8个科目要学，如果没有高效背单词的方法，我的英语估计就完蛋了。

于是我连夜去网吧上网，到网络上找记忆方法。碰巧遇到了高考英语145分学霸廖唯伟在贴吧分享的睡眠记忆法，那时还是1.0版，也是我当时看到的少数不要钱，还能够比较好执行的方法，于是我就尝试使用。

当天晚上使用，第2天早上就发现记忆效果非常好。接下来用一个月背完3500词，在高一第1次月考，英语分数就提升到110分左右。高一的110分其实也不咋地，大概就相当于高考80分的水平。但是，进步70多分，当时班上的人看我的眼神都不一样了。

当时是2008年，现在已经过去18年了，“睡眠记忆法”廖唯伟还在更新，目前的版本是第5版，无偿分享在廖唯伟的官网和自媒体账号上，文字内容增加到4000多字，还有9个要点视频辅助防止踩坑，配合新版的34页单页大容量配套3500表，每天只花一小时就能记住100个单词，一个月就能背完3500词。都是公益的，一分钱不用花，自己自学，词表自己打印，对经济条件不好的高中生很友好。

但是当时我月考试卷下来以后，我对自己的分数是很不满意的。我以为背完3500词我的分数就会到130，甚至140。所以我就对试卷进行了分析，我用“牛津高阶词典”把每一道做错的题相关的句子和段落，每个词都查过去，结果发现造成我误解，丢分的原因不是单词，而是词组短语。

词组短语的特点是字面意思和实际意思有很大的区别，我认不出来词组短语，只是按照单词字面的意思产生了一个错误理解，刚好又有错误的答案相匹配，我就做错题了。而且，做错了还发现不了，我甚至怀疑是答案卷子出错了，直到查了字典，发现词组短语的真实意思以后，才恍然大悟。

为了考更高的分数，我开始尝试自己整理词组短语，我发现效率太低了，每次整理要花好几个小时，我还有那么多个科目要学，根本没有那么多的时间。书店里也没有专门针对考试的词组短语的汇总，那种一两千个、四五千个词组短语的书，根本找不到考试考出来的那些词组短语。

所以，为了节约时间，我还是选择站在巨人的肩膀上，背“廖唯伟英语1.5万考点”。廖唯伟的整理思路是对2300页的“牛津高阶词典”里3500词相关的几万个词组短语进行过滤筛选，几乎剔除掉了其中的80%只保留考试概率大的1.5万，整理成72页的词组短语笔记。然后每年用高考真题去验证整理出来的范围的有效性，发布分析报告，会在真题上标注出每一个考到的词组短语，在“英语1.5万考点”的第几页第几个。这个分析报告一直更新到现在，连续10多年保持98%左右。我手上的是2008年的版本，对照现在2025年的报告，每一个考点的页码和位置都对得上。

我是按廖学长制定的攻略执行记忆，用“睡眠记忆法”每天背1页考点，72页用两个月时间背完，然后每天坚持复习两页，熟练度在循环复习5轮后达到半小时能复习两页。在这个过程中，同时用白天的碎片时间复习200个单词，3500词大概两个星期一个循环，熟练度达到10分钟之内复习完200个。做题的题量大概就是每个星期做一份高考模拟卷。

提分到125~130这个阶段是比较快的，继续向上突破，有一个过程，瓶颈期比较长，可能是我天赋一般，一直到高二下学期，考点能记住80%以上了，分数才稳定突破140。