北京
心理咨询是一个双方就共同目标，共同努力的过程，在咨询中这样做，会帮助咨询更有效。
1. 保持积极主动
心理咨询不是被动接受的过程，而是咨询师与来访者建立「咨访同盟」，一起主动探索的过程。我们可以积极主动地向咨询师表达感受和想法，如果感觉到咨询没有进展，或者对咨询有不满之处，都可以对咨询师直说。
2. 对过程有耐心
心理困扰不是一天两天产生的，咨询也不是「一次包好」的。尤其是对于已经长期存在的困扰，取得进展需要一段时间和过程。与咨询师讨论取得的进展和你的感受，如果想知道需要做多久咨询，可以与咨询师直接讨论询问。
3. 在咨询室外也进行思考和练习
除了每次咨询的那几十分钟的投入外，在咨询之外，你依然可以选择主动地进行练习，保持觉察。留意你通常是如何对人事物做出反应的，如果你在咨询中已经获得了一些新的领悟或不同的应对策略，你就可以把它们应用到日常生活中。经过不断地调整、反复地的练习，咨询的效果就会慢慢得到加固。
以上作为参考，如果你不想努力也没关系，顺其自然和咨询师共同探索吧。
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- 咨询师资源优质：简单心理在全球147个城市拥有2000多位心理咨询师简单心理是国内唯一参照美国心理学会（APA）标准对咨询师进行入驻筛选的心理咨询平台，我们全方面评估20项核心专业能力和执业能力，确保心理咨询师接受过长期系统的理论学习和临床培训、具备优秀的价值观和伦理。平均每100份入驻申请中，仅1位能够顺利入驻。
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