高洁中医：晨起最养人的3个动作，比走路简单，照着做，身体棒！

　　高洁中医：晨起最养人的3个动作，比走路简单，照着做，身体棒！
高洁，广州公立三甲医院内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
中医常讲“天人相应”。头部在上像天，管着精神和阳气；脚在下面像地，是身体的根基；胸腹在中间，就像人在天地间活动，能产生气血滋养全身。?早上阳气刚开始上升，是锻炼调理的好时候。

今天教大家3个简单动作，不用器械，每天几分钟，助力全身气血通畅，身体轻快舒服！一.干梳头?中医觉得，头是“诸阳之会”，就像人体的“天”。这里聚集了很多阳气，里面有脑髓，外面连着眼、耳、口、鼻等器官。
要是头部经络不通，容易头疼头晕、记性差、睡不好，还可能出现眼干、鼻塞之类的五官问题，以及脱发、长白发；平时可以用手指当梳子，顺着经络梳头皮，好好保养头部。做法：双手手指张开，像梳子一样插进头发里，从额头开始，慢慢梳到后脑勺，再从耳朵两边梳向头顶。每次梳个三五分钟，力度别太大，感觉头皮微微发热就行二.搓涌泉?双足为“精气之根”，对应人体的“地”。
好几条重要的经络在脚上交汇，尤其是涌泉穴，是肾气生发的根源。有的人腿脚冰凉，却总爱上火，这是 “上热下寒” 的表现，多是因为阳气浮在上面，阴气沉在下面，水火不协调导致的。想把上浮的火气引下来，有个简单办法 ——?把脚底的涌泉穴搓热。做法：睡前坐床上，把一只脚抬起来，用另一只手的掌心搓脚底的涌泉穴，来回搓到发热。然后换另一只脚，同样搓热。每次每只脚搓一两分钟就行，坚持做能帮着调和身体的寒热。三.揉捏耳朵?耳朵就像人体的小缩影，全身的脏腑在耳朵上都有对应。
好几条重要的经络从耳朵经过，平时要是总觉得耳朵发沉、听力不太好，或者老头晕耳鸣，多是耳朵周围经络不通顺导致的。常揉捏耳朵，能疏通这些经络，帮着调理脏腑。做法：双手拇指和食指捏住耳朵，从耳垂开始，慢慢往上捏揉到耳尖，再转过来揉耳背，来回反复。每次揉两三分钟，感觉耳朵微微发热就好，每天揉几次，能让耳朵舒服，身体也轻快些。
但是也要提醒大家，上述的小方法仅作为日常保健和轻度不适的辅助调理，不能替代专业的医疗诊断和治疗。要是身体不适的症状比较明显，建议尽早就医，可别光靠这些小方法耽误了调理时机。