孩子暑假沉迷手机不爱运动，家长可以这么做

放下手机，动起来！

正值暑假，相信有远见的家长们，一定会把运动纳入孩子的每日计划。

生命在于运动。

运动对于孩子的重要性不言而喻。一个孩子有没有运动的习惯，几年下来，体能差距还是蛮大的。

现代孩子普遍存在运动协调不达标问题。

受重认知轻运动、不敢放手、呵护过度、活动空间狭小、运动时间不够等因素影响，他们入学后会在空间定向、身体意象等方面出现困难。

比如，跑步姿势不够协调、易摔、不会跳绳、早操动作学不会……

我们知道，小学一年级就有体育达标项目，如果孩子在幼儿阶段就缺乏运动，上小学后就直接影响体育成绩。

不仅如此，个体运动协调能力不达标还会牵连个体的学习能力。

运动对大脑是有积极影响的。

《运动改造大脑》的作者曾提到：“强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用，运动最关键的作用是强健或改善大脑。

运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。”

最近很多地区正经历高温或极端高温天气，不适宜户外活动。可以考虑让孩子在室内进行一些运动协调的训练，锻炼孩子的粗大肌肉动作、前庭平衡等。

下文给大家提供了一些有趣的运动协调类游戏，特别适合幼儿园和小学中低年级的孩子。

游戏操作非常简单，也不需要专业的道具，用随手可得的材料即可玩起来。

在家长的陪伴下，相信孩子们都愿意主动放下手机，动起来！

学各种动物的样子走。

如学大象走：弯腰、垂臂、左右摇摆大步走；学鸭子走：双手按膝，深度屈膝向前走或两手分别握住同侧脚腕处向前走；学大灰狼走：双手和双脚着地，快速而大步地向各个方向移动。

把跳绳打成结，然后在离孩子2米处放置一篮筐，鼓励孩子投绳进筐。

也可以将绳结换成家里现成的其他小物件，比如小球、积木等。

让孩子躺在被单的一端，通过翻滚用被单将自己裹起来，再通过翻滚打开被单。

家长布置好桌子、椅子、箱子等障碍物，让孩子按照事先规定好的路线，以跨、爬、钻、绕、跳等方法通过。

让孩子头顶沙包、毽子或其他合适的物品向前走，将物品送到指定位置。

一开始可以设定短一些的简单路线，熟练之后逐渐提高路线难度。家长还可以用竞赛的方式提高孩子的积极性。

训练孩子接物，练习接住他人扔过来的物品。开始时可以选择大一些的物品，随着孩子的进步，逐渐变小。

还可以把报纸卷成可用手握的圆锥形“蛋卷”，接住对方扔过来的“冰激凌球”（乒乓球等小球或小纸团）。

两人并排站立，用绳子将一人左腿与另一人右腿绑在一起，一起从起点往终点走。

如果家里人多，可以分组进行比赛。

2人分别站在2个区域（图中红蓝两个圈），轮流将小球踢到对方的区域。若是脚踩线或将小球踢到对方区域之外，就算输。

设置的区域可由大变小或由近变远，逐渐增加难度。

让孩子爱上运动，让运动的习惯伴随他的一生，是非常重要的一件事。

家长要有陪伴孩子运动的意识，舍得花时间带孩子动起来，运动的观念才能被孩子记在心里。

如果现在偷懒，等孩子上了初中、高中，你再催着他出去运动，就很难了。

漫长的暑假，可以将傍晚户外运动和白天室内游戏结合起来，孩子不仅身体得到锻炼，还能减少对电子产品的依赖。

这些运动协调小游戏你们带孩子玩过吗？感受如何？你家孩子喜欢哪些运动项目？你们会经常一起进行体育活动吗？

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来源 | 钱志亮工作室

脚本 / 小漠 绘制 / 在在

编辑 | 白衣

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