初中学生高考怯场如何开导，国内哪个青少年心理辅导最好

各位同学们，家人们！今天咱来聊聊初中学生高考怯场咋开导这事儿。你知道吗，高考就像一座超级大的“压力山大”牌大山，横在学生面前，好多初中学生还没到跟前儿呢，就开始打退堂鼓，心里怕怕的。对他们来说，高考那可是又遥远又吓人的挑战，怯场情绪就这么冒出来啦。我作为心理咨询师，那肯定得帮他们把心里的乌云都给赶跑呀！

要开导学生，得先搞明白他们为啥会怯场。有的学生把高考看得比命还重要，觉得这就是决定命运的唯一机会，要是考砸了，人生就彻底凉凉了。还有的担心让爸妈、老师失望，心里那负担重得像背着一座小山。另外，有些学生之前考试有过不好的经历，留下了心理阴影，一想到考试就像见了“鬼”一样害怕。更离谱的是，身边同学的紧张情绪就像病毒一样相互传染，让他们更焦虑啦！

知道了原因，咱就可以“对症下药”，给学生们一些超实用的办法。得让学生正视自己的情绪。怯场这事儿太正常啦，每个人都会有，别因为自己怯场就更慌得一批。告诉他们，紧张说明他们重视高考，这可是好事呢！可以让学生找个没人的地方，把心里的紧张和害怕像机关枪一样喊出来，或者写在纸上再撕掉，把那些坏情绪都给扔到九霄云外去。

放松训练也必不可少。比如深呼吸，让学生闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，多做几次，就像给身体和心情来了一场“SPA”，瞬间就平静下来啦。还可以教他们一些简单的肌肉放松法，从头到脚，依次把各个部位的肌肉紧绷再放松，感受那种紧张和放松的差别，这样能有效缓解身体的紧张感，就像给身体来了个“解压大礼包”。

积极的自我暗示也能给学生注入满满的“心理能量”。让学生每天对着镜子给自己一个大大的微笑，然后大声喊出一些鼓励自己的话，像“我可以的”“我已经准备好了”。这些话就像魔法咒语一样，能改变他们的潜意识，让自信心蹭蹭往上涨。

在开导学生的时候，还要引导他们正确看待高考。高考虽然重要，但它可不是人生的全部。一次考试的结果并不能决定未来的成就，人生就像一条大马路，有好多条路可以走呢。可以给学生讲一些成功人士的故事，他们有的高考失利，但后来通过自己的努力照样取得了很大的成就。让学生明白，高考只是一个阶段的小测试，它可定义不了他们的整个人生。

除了这些，还要关注学生的生活状态。保证充足的睡眠和合理的饮食，对缓解怯场情绪那是相当重要。让学生养成良好的作息习惯，每天早睡早起，这样在考场上才能像打了鸡血一样精神饱满。饮食上，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，少吃油腻和刺激性的东西，不然肚子“造反”可就麻烦啦。

要和家长、老师形成“超级战队”。和家长沟通，让他们别给孩子太大压力，多关心孩子的身心健康，而不是只盯着成绩。告诉老师，在课堂上营造一个轻松的学习氛围，别老把高考的压力像炸弹一样扔给学生。

总之，开导初中学生高考怯场，得从多个方面入手。让学生正视自己的情绪，掌握应对方法，正确看待高考，再加上家长和老师的配合，一定能帮助他们克服怯场的困扰，以轻松、自信的状态迎接未来的挑战！大家说是不是这个理儿？

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。