北京
很多长期练习太极拳的人，总是强调“松、松、松”，反复提及放松。但我体会，这个“松”绝不能沦为“空”，更不可陷入“懈”。
实际上，我对太极拳中“松”的认识，也有个漫长过程，甚至误入过“歧途”， 以为松主要是肢体层面的放鬆，总在拳架动作中刻意寻找松的感觉。其实，从本质来看，这种理解存在很大偏差。
现实中常见一种现象：有些人平时练拳状态很好，可一旦上场比赛、表演或考试，就会手忙脚乱，甚至无法继续。为什麽？核心在于“紧”，心里紧张牵动肢体紧张，导致动作变形、劲力中断。
习练太极拳讲究松紧有度：该紧的部位必须凝聚，该松的地方须得放开，做到松而不空、松而不懈。比如推手中，双方通过肢体接触，便能感知对方的松紧状态。
从解剖结构看，人体肢体从内到外至少有七个层面：骨髓、骨骼、筋膜、肌肉、脂肪、皮肤、毛孔。在推手对抗中，肢体接触的较量里，太极拳的劲力往往是决胜的关键。人体关节如同卯榫结构，可开可合、开合有度，绝不能硬碰硬，用骨骼直接对抗。
在推手中，若对方发力时，我的胳膊被动受力并被推开、推走，其原因一是硬碰硬，二是“空了”“懈了”。反之，若我能做到命门后撑，同时在受力点的皮肉之间“充上气”，仿佛胳膊外层的皮肉形成一个气球，双方就像用这类“气球”发力化力，即便分开，气球仍能自然相随；即便摩擦，依旧紧密相粘，形成“粘连粘随”的状态。
初学者往往不懂运用内气与意念，一上手就凭骨骼硬顶、用蛮力，不仅极易疲劳，练习效果也会大打折扣。
松是太极拳的根基，但过度追求松会导致“空而无物”；空则是松的升华，需在松的基础上实现内气运行。松，指关节、肌肉的自然放松，消除拙力与僵劲，经历松静、松展、松沉等阶段，通过意念引导实现动作流畅。
空，强调身体内部的气血运行，需在放松状态下让内气下沉，形成“气如车轮”的循环，否则易出现“丢劲”等弊端。若仅求松而忽视空，动作会飘浮无根；若仅求空而缺乏松的支撑，则难以形成内劲。
总之，松而不空，就是在骨骼与皮肉之间以意念充气、以气驱动身体，而非用骨骼对骨骼、肌肉对肌肉地硬顶硬冲。要寻求婴儿那般“骨弱筋柔而握固”的状态，如此才能达到一触即发的灵动劲力。
人物简介
杜德平，第七届北京市武术协会主席、陈式太极拳第十二代传人、陈式太极拳非物质文化遗产传承人、中国武术八段。长期研学、讲授《太极拳论》《道德经》《易经》和《黄帝内经》等经典，领略中华传统文化的精髓。由体悟到感悟，从渐悟至顿悟，将太极融入生活、工作、学习中的每一天。
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