高中生情绪低落引起的失眠

各位高中生宝子们！咱今天来唠唠高中生情绪低落引起的失眠这事儿。你们就想啊，在校园生活这个大舞台上，咱高中生就跟那拼命奔跑的舞者似的，在知识赛道上一顿猛挥洒汗水。但也不知道啥时候开始，情绪低落这“幽灵”就跟狗皮膏药似的，死死黏上咱这些青春少年了，失眠就跟那甩都甩不掉的“尾巴”，一直跟着。

咱高中生压力那叫一个大得离谱。每次考试就跟打一场没硝烟的战争一样，成绩一会儿高一会儿低，就跟那天气似的，说变就变。满心期待能考个好分数，结果一看成绩，那失落感就跟潮水似的，“哗”一下就把人给淹了。再瞅瞅别人蹭蹭进步，自己原地踏步甚至还往后退，心里那焦虑和自责，就跟野草似的，疯长！还有家里父母的期望、唠叨和关心，无形之中也成了压得咱喘不过气的大山。

情绪低落一来啊，就跟给夜晚蒙上了一层老厚老厚的黑纱。躺床上，脑子就跟放电影似的，白天那些糟心事一遍一遍地闪。解不出来的数学题，被老师批评的事儿，都跟锋利的针一样，扎得人心疼。想睡睡不着，翻来覆去，越着急越精神。窗外月光照脸上，一点都不让人安静。

失眠的后果那可太可怕了。第二天拖着个疲惫的身子进教室，眼神里全是困和迷茫。听课的时候，注意力咋都集中不起来，老师讲的话就跟耳边风似的，吹过去啥都没留下。做作业的时候，脑子也跟生锈了似的，简单题都做得磕磕绊绊。成绩自然就受影响，这就成了恶性循环，情绪更低落了。

不过呢，办法总比困难多。咱可以跟家人、朋友吐吐槽，把心里苦水倒出来。说不定就几句安慰的话，心情立马就好起来了。也可以培养点兴趣爱好，学习之余打打篮球、听听音乐，让身心放松放松。还能给自己定个合理的学习计划，一步一个脚印往前走，别给自己太大压力。

晚上睡觉前，泡个热水澡，喝杯热牛奶，让身体和心情都暖乎乎的。躺床上做几个深呼吸，放松放松肌肉，慢慢把注意力从那些烦心事上挪开。想象自己在海边，听着海浪声，吹着微风。

情绪低落和失眠虽然是咱高中生成长路上的绊脚石，但只要咱勇敢面对，积极找办法解决，肯定能重新找回青春的活力和快乐，在人生路上继续昂首阔步！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。