三伏天越热，越要吃这3种水果，把气血和津液补回来，寒湿赶走了

最近这天儿真是越来越热了，感觉天天都在“蒸桑拿”，又闷又湿，汗出得哗哗的，身体里的水分和元气感觉都快耗干了。这种时候，补水补气特别关键！

很多人最近可能都有这些感觉：特别口渴，但光喝水好像不管用；皮肤干巴巴的；大便干结；心里烦得很，容易上火；晚上睡不踏实，老做梦...

别着急，下面给大家推荐几款适合当季吃的水果和吃法，帮你缓解一下！

✅荔枝醪糟蒸蛋

夏至过后，正是阳气最旺、赶走寒气的好时候！这道 荔枝醪糟蒸蛋汤，用暖身的荔枝和醪糟调动脾胃，特别适合身子容易发冷、手脚冰凉的中老年人常喝。

荔枝是夏天有名的热性水果，吃下去就像揣了个暖手宝在肚子里，从里到外都暖和起来！

【食材】：荔枝7颗+桂圆3粒+红枣3个+紫米山泉醪糟1大勺+鸡蛋1个

【配料】：可以放两片黄芪提气

【做法】：

1. 荔枝去核，和桂圆、红枣一起铺在耐热碗底。

2. 鸡蛋打碗里，加清水（蛋水比例1:1.5，大概100毫升），用筷子搅散。

3. 把蛋液倒进去，盖保鲜膜扎几个小孔。

4. 水烧开后，中火蒸12分钟，蛋液凝固了就揭膜，淋点醪糟焖1分钟。

5. 表面撒点枸杞就行。

❤️温馨小提示：

1. 荔枝每日不超过10颗，阴虚火旺要减少用量

2. 醪糟有少量酒精，可以用米酒替换

✅酒酿蒸桃子

桃子蒸着吃，这可是老祖宗传下来的养人法子！既能补气血，又能解夏天燥热带来的乏。家里老人可喜欢了，在空调房里手脚冰凉时吃上一碗，暖烘烘的特别舒服！

桃子本身果胶和维生素就多，再配上酒酿（醪糟）这么一蒸，软糯糯的，营养也好消化吸收。

【食材】：水蜜桃2个（约300克）

【配料】：酒酿1大勺+清水500毫升

【做法】：

1. 水蜜桃搓洗干净，去核切块。

2. 桃肉铺蒸碗里，淋上酒酿，再加点清水。

3. 蒸锅水烧开后放进去，中火蒸15分钟，把桃肉蒸软就行。

❤️温馨小提示：

1. 桃子过敏或胃酸过多，可以将桃肉替换为南瓜块

2.美容养颜又补气血

✅桑椹桂圆苹果水

夏至一过，天越来越闷热，晚上翻来覆去睡不踏实的人可不少。桑椹真是个宝贝果子！它能帮你解渴、去去身体里的燥热。

之前我姑晚上老睡不踏实，容易醒还总做梦，吃这个就感觉好多了。它还能补上咱们出汗跑掉的那些营养。睡得好，第二天才有精神头儿啊！

【食材】：苹果1个+干百合6克+桑椹10克

【配料】：桂圆肉6颗+清水500毫升

【做法】：

1. 苹果洗净，切开去核切块。

2. 干百合提前泡20分钟，桑椹多洗两遍。

3. 所有材料放进养生壶，选煮茶模式煮25分钟。

4. 关火焖5分钟，滤出汤趁热温喝就行。

❤️温馨小提示：

1. 我一般是睡前两个小时喝

2. 晚上多散散步，走动走动都有利于睡眠

天热别硬扛！试试这几样当季水果的吃法，又解馋又养人，帮你把跑掉的水分和力气慢慢补回来，舒舒服服地把这个夏天过好！