重庆
很多人经常会出现这些情况：疲劳乏力、面色苍白、头晕眼花、心慌气短、手脚冰凉、食欲下降……这些状况都是源于气血不足。中医学理论中，夏季是补气血的黄金时间，这几个步骤帮助你养阳调气血。
第一步、疏肝理气
今年的主要特征是风木之气偏盛，会导致肝气过旺，进而克制脾土。所以，想要脾胃吸收好，疏肝理气是首要任务。
平日多做伸展运动疏肝：身体正坐，两手交叉抱于脑后，缓慢左右旋转。能放松两腋，散开肝郁；
日常注意保证良好的睡眠，以促进肝气通畅、肝血充足；
饮食上可多吃一些具有疏肝理气作用的食物，比如玫瑰、陈皮、佛手等，日常可泡茶饮用。
第二步、排湿利水
注意避免一些增加体内湿气的行为，比如洗澡洗头后不擦干、熬夜、饮食过咸过油、贪食凉食甜食、缺乏运动、过量饮水、长时间吹空调、忧思过度等。
在饮食方面，可以煮一些具有健脾祛湿功效的汤饮或食物，像苹果冬瓜水、五指毛桃排骨汤、八珍粉等。
平时可以多揉按承山穴、阴陵泉穴和足三里穴，有助于促进脾胃运化，排出体内湿气。
第三步、健脾养胃
日常可揉腹、揉带脉、推脾经，被称为养脾手法三部曲。
可多吃八珍粉、五指毛桃汤、山药苹果水、南瓜羹等健脾的食物，有助于提升脾胃运化能力。
同时需注意避免雪糕、冷饮及部分生冷蔬果的摄入。建议停掉零食，每餐吃到七八分饱即可，给脾胃足够的时间消化吸收，这样更有利于脾胃健康。
第四步、补益气血
在完成疏肝、排湿、养脾胃这些前期工作后，才可以开始补气血，否则很可能导致补不进去，还会让身体上火。
早睡是补气血最简单有效的方法。
此外，有很多食疗方都具有补气血功效，比如三蒸三晒红枣、玉灵膏、五红汤、八珍粉、蒸山药、蒸苹果、醪糟炖蛋、当归炖蛋等。
对于缺铁严重者，可能还需要搭配补铁药剂来改善贫血状况。
如果你有气血不足的症状，可以试着按照上面的步骤进行补气血，御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！
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